L'errore più comune commesso dall'appassionato di bodybuilding è di copiare i programmi di allenamento ed alimentari dei grandi professionisti senza rendersi conto che la realtà dei bodybuilder naturali è tutt'altra cosa rispetto a quella dei campioni da copertina.

Quali sono le strategie efficaci da adottare per l'atleta natural?

Spesso al termine di 'bodybuilding' si fanno ancora purtroppo errate associazioni mentali. Coloro che guardano dall'esterno lo sport del bodybuilding ricordano più facilmente atleti super-gonfiati o dopati rispetto ad altri e pertanto ne fanno un'unica immagine. Oggi più che mai il vero bodybuilding è quello natural, sport fatto di sacrifici e dedizione, sia coi pesi che con la dieta.

bodybuilding.it promuove dalla nascita tale disciplina seguita naturalmente ed è contro il doping.

Nell'articolo che segue un nostro bbTrainer riepiloga in modo chiaro la nascita e le tappe fondamentali del bodybuilding mondiale.

Il body building è praticato dagli uomini da molto tempo, ma per quanto riguarda le donne la pratica di questo sport è abbastanza recente.

La prima gara femminile di body building a livello agonistico si svolse nel 1977 a Canton in Ohio e vista la totale assenza di un regolamento le partecipanti vennero giudicate come in una competizione maschile, ovvero come degli uomini, basandosi sullo sviluppo dei muscoli e di tutto il corpo in generale; la vincitrice di quella gara fu Gina Laspina.

Molte persone che praticano Body Building pensano che più si stimola l’insulina più si riesce ad aumentare la massa muscolare, ma  purtroppo non è cosi.

Come prima cosa impariamo che questo ormone non risulta anabolico per il tessuto muscolare, ma che è invece sempre anabolico per il tessuto adiposo.

Quello che ci interessa capire (e che molti spesso confondono) è che l’insulina se stimolata correttamente è anticatabolica per il muscolo ed  evita il catabolismo proteico endogeno.