Il corpo umano ι composto da tanti muscoli che lavorano sempre in sinergia tra loro, contraendosi da una parte e rilassandosi da un'altra.
Qualche decennio fa quando il mondo del fitness e del bodybuilding non esisteva, nelle poche palestre che c'erano non si diceva "allenare gli addominali" ma si usava una espressione meno tecnica ma molto appropriata: "allenare i muscoli della cintura", ovvero tutti quelli che ci avvolgono nella parte centrale del corpo.
Postato da staff il Martedì, 06 Luglio 2010 10:25:00 (20946 letture) (Leggi tutto... | 5772 bytes aggiuntivi | Voto: 3.84)
In questo articolo vedremo alcuni importanti consigli su come ottenere un fisico tonico, asciutto e definito con un addome cesellato e dire finalmente addio alle maniglie dell'amore...
Poco prima dellestate buona parte dei frequentatori di palestre e centri fitness o comunque persone sportive (ma anche semplicemente persone che vogliono rimettersi in forma), iniziano un programma finalizzato alla definizione muscolare, ossia alla perdita di una certa quantitΰ di grasso con lo scopo di mettere in evidenza la muscolatura.
Postato da boss74 il Lunedì, 20 Luglio 2009 15:25:00 (106293 letture) (Leggi tutto... | 15573 bytes aggiuntivi | Voto: 4.3)
Per essere in grado di progettare un corretto e funzionale allenamento sugli addominali θ necessaria una piccola introduzione sulla loro anatomo-fisiologia.
Laddominale o meglio il retto delladdome θ un unico muscolo (non esistono addominali alti e bassi), origina dallo sterno e si inserisce sul pube.
Postato da Romano il Giovedì, 05 Giugno 2008 19:45:00 (57208 letture) (Leggi tutto... | 5807 bytes aggiuntivi | Voto: 4)
- Oltre lestetica Gli addominali svolgono un ruolo molto piω importante di quello estetico. Insieme ai muscoli della regione lombare, gli addominali formano uno scudo naturale attorno alla parte centrale del corpo. Quando sono contratti, questi muscoli aumentano la pressione interna all'addome, incrementando notevolmente la stabilitΰ della colonna vertebrale. Gli addominali forti favoriscono una postura corretta e una schiena sana.
Postato da staff il Mercoledì, 12 Gennaio 2005 12:45:29 (96066 letture) (Leggi tutto... | 11401 bytes aggiuntivi | Voto: 4.02)
- Distendersi supini. - Tenere un oggetto sopra la testa come supporto o tenere le mani sotto i glutei con i palmi rivolti in basso. - Piegare le ginocchia con i piedi in appoggio su tutta la pianta.
Postato da staff il Mercoledì, 07 Luglio 2004 09:41:32 (6059 letture) (Leggi tutto... | 1003 bytes aggiuntivi | Voto: 4.5)
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