Calma piatta sui pettorali? Tutti i bodybuilders sanno bene quali sono i gruppi muscolari particolarmente ostici da ipertrofizzare: in primis i quadricipiti in quanto voluminosi i piω voluminosi del corpo umano, e in secundis i pettorali, che vogliamo affrontare in questo articolo.
Muscoli maschili per eccellenza, esteticamente spettacolari, il loro sviluppo incontra problematiche che cercheremo di affrontare.
Postato da angyeroby il Martedì, 24 Marzo 2009 19:25:00 (41882 letture) (Leggi tutto... | 9940 bytes aggiuntivi | Voto: 4.41)
- Distendersi su una panca con la testa sporgente da un'estremitΰ e i piedi in appoggio sulla pianta. - Tenere il bilanciere sopra alle spalle con un'impugnatura di 60 cm. - Abbassare il bilanciere con un movimento semicircolare dietro la testa fin dove sia possibile arrivare senza dolore.
Postato da staff il Mercoledì, 07 Luglio 2004 17:10:34 (5300 letture) (Leggi tutto... | 970 bytes aggiuntivi | Voto: 4)
Area interessata: pettorali superiori,gabbia toracica e tricipiti
- Distendersi su una panca con la testa sporgente da un'estremitΰ e i piedi in appoggio sulla pianta. - Appoggiare il bilanciere sul petto all'altezza dei capezzoli. - Tenere il bilanciere con un'impugnatura di 35 cm.
Postato da staff il Mercoledì, 07 Luglio 2004 17:05:58 (7595 letture) (Leggi tutto... | 1623 bytes aggiuntivi | Voto: 4)
- Distendersi sulla panca con la testa sporgente da una estremitΰ e i piedi in appoggio su tutta la pianta. - Iniziare il pullover tenendo il manubrio in alto per tutta l'estensione delle braccia sopra il petto con i palmi della mano nella parte interna del disco. - Abbassare il manubrio con un movimento semicircolare dietro la testa fin dove sia possibile arrivare senza dolore.
Postato da staff il Mercoledì, 07 Luglio 2004 16:55:27 (18839 letture) (Leggi tutto... | 1103 bytes aggiuntivi | Voto: 4.5)
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