Nei tanti anni di allenamento e insegnamento in palestra, in svariate occasioni mi θ capitato di osservare facce doloranti e frasi del tipo 'devo sospendere gli allenamenti per un pς perchι ho troppo dolore alla spalla!' .
Le infiammazioni alle articolazioni delle spalle sono frequentissime nel bodybuilding sport e quasi sempre sono causate dai nostri errori.
Postato da supremo il Martedì, 02 Febbraio 2010 10:00:00 (17114 letture) (Leggi tutto... | 12721 bytes aggiuntivi | Voto: 5)
- Sollevare il bilanciere al petto con un'impugnatura larga come l'ampiezza delle spalle. - Tendere le gambe e i fianchi. - Tenere i gomiti stretti vicini al corpo di poco sotto il bilanciere.
Postato da staff il Giovedì, 08 Luglio 2004 10:46:08 (2623 letture) (Leggi tutto... | 1429 bytes aggiuntivi | Voto: 0)
- Tenere il bilanciere con i palmi rivolte verso il basso e un'impugnatura di 30 cm. - Piegare il busto finchι questo sarΰ parallelo al pavimento. - Tenere le ginocchia leggermente piegate.
Postato da staff il Giovedì, 08 Luglio 2004 10:40:33 (2575 letture) (Leggi tutto... | 1250 bytes aggiuntivi | Voto: 0)
- Distendersi in posizione su una panca dritta alta. - Tenere un bilanciere leggero con le braccia distese in basso senza toccare il pavimento. - Tenere la testa alta fuori della panca.
Postato da staff il Giovedì, 08 Luglio 2004 10:36:37 (2322 letture) (Leggi tutto... | 819 bytes aggiuntivi | Voto: 4)
- Portare il bilanciere dietro le spalle. - Eretti con i piedi divaricati a 40 cm. - Tenere il bilanciere con un'impugnatura di 10‑15 cm piω ampia delle spalle.
Postato da staff il Giovedì, 08 Luglio 2004 10:33:27 (3142 letture) (Leggi tutto... | 1017 bytes aggiuntivi | Voto: 0)
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