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miglior allenamento massa per bicipiti - Forum

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miglior allenamento massa per bicipiti

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  • miglior allenamento massa per bicipiti

    ciao, ragazzi. secondo voi (premetto che sono un principiante) qual, è il miglior modo per gonfiare i bicipiti, quante serie e ripetizioni devo fare????

    è meglio fare l'esercizio da inpiedi ruotado i polsi nella salita del manubrio, sulla panca scott o da seduti appoggiando il gomito sulla coscia?
    http://img96.imageshack.us/my.php?image=imgp0259tx8.jpg][img]http://img96.imageshack.us/img96/7599/imgp0259tx8.th.jpg[/img.]

  • #2
    E' da valutare la scheda nel complesso per stabilire esercizi,serie e ripetizioni!!!

    Cmq ritengo il curl con bilanciere il miglior esercizio per i bicipiti...
    [img:14132c92f6]http://www.usersigs.com/site/data/thumbnails/6/jackass-userbar.gif[/img:14132c92f6][br]BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un\'ottima bilancia con impedenziometro.[br]-->Il Vero Miglior PLEBEO e capo setta :lol:<-

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    • #3
      perchè lavora solo il bicipite, per questo motivo è la tecnica migliore?
      http://img96.imageshack.us/my.php?image=imgp0259tx8.jpg][img]http://img96.imageshack.us/img96/7599/imgp0259tx8.th.jpg[/img.]

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      • #4
        perchè lavora solo il bicipite, per questo motivo è la tecnica migliore?
        perchè è un fondamentale...e poi è pure bello da fare...
        [img:14132c92f6]http://www.usersigs.com/site/data/thumbnails/6/jackass-userbar.gif[/img:14132c92f6][br]BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un\'ottima bilancia con impedenziometro.[br]-->Il Vero Miglior PLEBEO e capo setta :lol:<-

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        • #5
          perchè lavora solo il bicipite, per questo motivo è la tecnica migliore?
          perchè è un fondamentale...e poi è pure bello da fare...
          quoto, curl con bilanciere pesante al max dai il colpo di grazie con i manubri..ma se fatto bene gia solo il bilancere puo bastare...poi non sapendo com'è il resto della scheda non ti si puo dire altro
          non esistono limiti invalicabili...nemmeno quelli che noi stessi ci poniamo

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          • #6
            Nota: nel curl con bilancere, l'impugnatura è larga quanto le spalle. PIù è larga e più lavori sull'esterno del bicipite.
            Diplomato presso la Federazione Italiana Fitness (F.I.F.) come Istruttore di Fitness 2° livello, specializzato in Body Building, Cardiofitness e Circuit Training

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            • #7
              si secondo me nn bisogna fare + di 2 es. io ad esemio ho avuto un buon incremento da 26 cm di marzo ad adesso 32 cm...e neanche un filo di grasso!!! ho sempre fatto il curl come richiede la scheda they casalinga 6 x 8...
              Il segreto del successo risiede nella costanza con cui si persegue uno scopo.[br][img:fac59a9a72]http://www.my-personaltrainer.it/SOVRALLENAMENTO.gif[/img:fac59a9a72]

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              • #8
                Per i muscoli delle braccia non esistono i fondamentali!!!!!

                Ricorda che i bicipiti crescono non nel curl con bilanciere ma nei fondamentali per il dorso dove il bicipite viene fortemente sollecitato poi se vuoi mettere qlk esercizio per il bicipite per completare il quadro ben venga,,,,,,stessa cosa per i tricipiti fatto una buona panca i tricipiti dovrebbero essere già a pezzi aggiungi qualche serie e via

                :wink:

                Jack

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                • #9
                  jack ma ke dici? vuoi paragonare lo sforzo ke esegue il bicipite nel curl ( esercizio appunto per questo muscolo) con quello ke esegue con le trazioni o altri?

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                  • #10
                    jack ma ke dici? vuoi paragonare lo sforzo ke esegue il bicipite nel curl ( esercizio appunto per questo muscolo) con quello ke esegue con le trazioni o altri?
                    esatto,,,,,

                    Prova ad incrementarei carichi nel rematore poi mi racconti...

                    il curl è un ottimo esercizio per il bicipite, ma ti ripeto incrementa il carico di volta in volta anche solo di 500g , se ci riesci non solo aumenterà il dorso ma anche il bicipite..

                    :wink:

                    Jack

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                    • #11
                      jack io il bicipite nelle trazioni alla sbarra lo sento lavorare parecchio ma non quanto nel curl bilanciere

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                      • #12
                        ciò non toglie che il curl con bilanciere sia considerato anche in letteratura un fondamentale che potrebbe anche bastare da solo in una scheda per un buon allenamento per bicipiti mentre lo stesso non lo si può dire allenando i bicipiti solo con rematore...sul resto concordo...
                        [img:14132c92f6]http://www.usersigs.com/site/data/thumbnails/6/jackass-userbar.gif[/img:14132c92f6][br]BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un\'ottima bilancia con impedenziometro.[br]-->Il Vero Miglior PLEBEO e capo setta :lol:<-

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                        • #13
                          io mi schiero diciamo 60 e 60...

                          60% di ragione a Zerbo,

                          e il rimanente 60 % di ragione a Jack
                          LINK CONTENENTE CONSIGLI PER MASSA:[br]http://www.bodybuilding.it/topic,10536,TOPICS+RELATIVI+ALLA+27MASSA27.html[br]Ricordati chi sei..un pezzo di carne bisognoso d\'affetto[br]skype: bb_miz

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                          • #14
                            io mi schiero diciamo 60 e 60...

                            60% di ragione a Zerbo,

                            e il rimanente 60 % di ragione a Jack
                            qualcosa non mi quadra... :-k :-k :-k :-k 8-[
                            [img:4cd43072a7]http://img122.imageshack.us/img122/9004/sephfirmsg2.jpg[/img:4cd43072a7][br][i][size=18][color=darkred:4cd43072a7]\"Il mio spazio personale è un luogo pio e chi vi accede donerà al bisognoso...\"[/color:4cd43072a7][/siz

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                            • #15
                              mo va a capì perchè ha detto 60 e 60... :lol:
                              If You Can Follow Me!!![br]LORENZO.[br]Mizar the best [br]CLAN DEI VIKINGHI FUORI DAL FORUM!!![br]SQUADRA Luconicida[br]ANFB member Paisano con Evident[br][img:583e25b03b]http://www.ristorantesolatio.it/firma.jpg[/img:583e25b03b]

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