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quando assumere gli amminoacidi ramificati ?

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  • quando assumere gli amminoacidi ramificati ?

    mi sono comprato degli amminoacidi ramificati in compresse

    nella confezione c'è scritto di assumere 8 compresse al giorno con abbondante acqua

    ma quando prenderle ?

    prima dell'allenamente ?

    oppure dopo ?

    grazie

  • #2
    inoltre devo assumere gli amminoacidi sono nei giorni in cui mi alleno ?

    oppure posso prenderli anche nei giorni in cui non mi alleno ?

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    • #3
      normalmente sulle confezioni ti suggeriscono di assumerle 4 prima e 4 dopo,anche se non è sempre così!

      a me ad esempio i ramificati prima non fanno niente e quindi assumo tutto dopo.

      prova un periodo a prenderli 4 prima e 4 dopo e prova nell'altro a prenderli tutti dopo.

      vedi come ti trovi meglio e poi decidi.In queste cose tutto varia da persona a persona
      Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!![br]----NO PAIN NO GAIN----

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      • #4
        aggiungo una piccola postilla ma fondamentale:

        i bcaa vanno presi 0,1g ogni 10 kg di peso corporeo,quindi fatti i tuoi conti.

        questo per dirti che non necessariamente devono essere 8 cpr possono esserne anche di più dipende...
        Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!![br]----NO PAIN NO GAIN----

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        • #5
          1g ogni 10kg di peso...

          :wink:

          Io farei 10g a botta come minimo. IMHO.
          [i:f98971a236]\"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione...\"[/i:f98971a236][br]Muhammad Ali

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          • #6
            pardon,lo zio insegna.Si certo 1g ogni 10kg.....ipoglicemia prepranzo :lol:
            Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!![br]----NO PAIN NO GAIN----

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            • #7
              ragazzi allora

              8 compresse apportano 3,5g di aminoacidi a catena ramificata.

              io peso 53

              quindi ne dovrei prendere 10 giusto ?

              inoltre li devo assumere anche nei giorni in cui non mi alleno ?

              oppure soltanto dopo essermi allenato ?

              grazie mille

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              • #8
                L-Leucina 1,84 g

                L-Valina 1 g

                L-Isoleucina 0,73 g

                con 8 compresse assumo i valori sopra indicati !

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                • #9
                  un buon integratore di bcaa deve contenere leucina,isoleucina e valina rispettivamente in rapporto 2:1:1

                  cmq facendo un piccolo conto in base al tuo peso dovresti prendere in totale 12 cpr e non 8 così raggiungerai 5,3 grammi!
                  Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!![br]----NO PAIN NO GAIN----

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                  • #10
                    un buon integratore di bcaa deve contenere leucina,isoleucina e valina rispettivamente in rapporto 2:1:1

                    cmq facendo un piccolo conto in base al tuo peso dovresti prendere in totale 12 cpr e non 8 così raggiungerai 5,3 grammi!
                    ok ne prendero' allora 12

                    ma li devo prendere anche nei giorni in cui non mi alleno ?

                    mi alleno per esempio oggi è li prendo ...domani che non mi alleno li devo prendere si o no ?

                    saluti

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                    • #11
                      solo quando ti alleni.
                      Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!![br]----NO PAIN NO GAIN----

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                      • #12
                        solo quando ti alleni.
                        ok ma è sicuro assumere il limite massimo di aminoacidi accettabili ?

                        l'organismo non dovrebbe assumerli con l'alimentazione ?

                        se io assumo il massimo con l'integratore

                        poi non si sommano a quelli ottenuti dal cibo ?

                        scusami ma sono ignorante in materia

                        saluti

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                        • #13
                          1 g di ramificati ogni 10 kg di pc è la dose consigliata.Stai tranquillo non eccedi assolutamente con quel dosaggio.

                          E poi quelli che andrai ad assumere sono solo amminoacidi ramificati (leucina,isoleucina e valina)!questi bypassano il metabolismo epatico a intervengono direttamente sul lavoro muscolare,quindi il fegato non viene sovraccaricato per niente.
                          Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!![br]----NO PAIN NO GAIN----

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                          • #14
                            1 g di ramificati ogni 10 kg di pc è la dose consigliata.Stai tranquillo non eccedi assolutamente con quel dosaggio.

                            E poi quelli che andrai ad assumere sono solo amminoacidi ramificati (leucina,isoleucina e valina)!questi bypassano il metabolismo epatico a intervengono direttamente sul lavoro muscolare,quindi il fegato non viene sovraccaricato per niente.
                            un sovradosaggio cosa potrebbe causare ?

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                            • #15
                              guarda non sinceramente non sò dirti cosa potrebbe causare un eccesso di bcaa,ma effetti negativi non sono stati ancora dimostrati,come ad esempio una dieta molto proteica. :lol:
                              Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!![br]----NO PAIN NO GAIN----

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