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Arginina: quando e quanto secondo voi? | BodyBuilding.it – Forum

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Arginina: quando e quanto secondo voi?

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  • Arginina: quando e quanto secondo voi?

    Attualmente ho tre allenamenti settimanali

    prendo cp da 1 g 3 volte al giorno e due prima di andare a letto!

    nei giorni di palestra 2 cp mezz'ora prima e 2 durante....

    secondo voi?

    bisogna prenderla anche nei giorni in cui non si fa wo? e per quanto tempo?
    [size=18:732ae6e531]Ott 2007 KILL VIK SQUADRA LUCONICIDA![/size:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/tonignolo.jpg[/img:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/Vesuvio.jpg[/img:732ae6e531]

  • #2
    l' arginina dovresti usarla prima di coricarti

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    • #3
      e basta?

      io la uso anche durante gli allenamenti e mi trovo benissimo!

      ne sai qualcosa a riguardo?
      [size=18:732ae6e531]Ott 2007 KILL VIK SQUADRA LUCONICIDA![/size:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/tonignolo.jpg[/img:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/Vesuvio.jpg[/img:732ae6e531]

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      • #4
        durante l' allenamento non ne vedo la necessità

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        • #5
          quanti g?
          ..........
          [size=18:732ae6e531]Ott 2007 KILL VIK SQUADRA LUCONICIDA![/size:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/tonignolo.jpg[/img:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/Vesuvio.jpg[/img:732ae6e531]

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          • #6
            arginina -zinco- magnesio

            dovrebbe essere l'accoppiata giusto they
            [Ciò che appare spesso non è.]

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            • #7
              ci sono tanti abbinamenti....

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              • #8
                they mi dici secondo te come devo assumere quest'arginina nei dettagli?
                [size=18:732ae6e531]Ott 2007 KILL VIK SQUADRA LUCONICIDA![/size:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/tonignolo.jpg[/img:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/Vesuvio.jpg[/img:732ae6e531]

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                • #9
                  per me 3-5g prima di coricarsi sono il massimo

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                  • #10
                    Arginina e Glutammina entrano in conflitto (prenanna) ?

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                    • #11
                      no anzi sono un ' ottima sinergia per il recupero e la stimolazione dell' HGH

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                      • #12
                        Ciao a tutti,

                        sono un nuovo iscritto!

                        Potrei associare quindi gli aminoacidi ramificati (finito l'allenamento).La glutamina e arginina in piu' le proteine tutto prima di andare a dormire?

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                        • #13
                          Attualmente ho tre allenamenti settimanali

                          prendo cp da 1 g 3 volte al giorno e due prima di andare a letto!

                          nei giorni di palestra 2 cp mezz'ora prima e 2 durante....

                          secondo voi?

                          bisogna prenderla anche nei giorni in cui non si fa wo? e per quanto tempo?
                          Ciao a tutti, da recenti studi americani, che ho potuto testare personalmente con ottimi risultati, l'arginina è ottima se assunta pochi minuti prima degli allenamenti. Se si vuole ottenere un aumento della naturale produzione di ormone della crescita (GH) bisogna rivolgersi all'arginina pyroglutamato, possibilmente in abinamento con ornitina e lisina. Uno dei momenti in cui produciamo più GH è proprio durante gli allenamenti, specialmente se non superano i 50 minuti, un'ora al massimo. Oltre questo termine produciamo sempre meno GH. L'ideale è eseguire esercizi in modo da provocare bruciore muscolare, cosa che stimola ancor di più il GH. Le serie devono durare almeno 30 secondi. Nei giorni in cui non ci si allena, ottimo assumere arginina pyroglutamato, ornitina e lisina pochi minuti prima di dormire, altro momento della giornata in cui si produce più che mai GH.

                          L'arginina alfa chetoglutarato (A-AKG) è invece un precursore dell'ossido nitrico (NO2), un radicale libero buono, cioè utile al nostro corpo. E' un vero e proprio volumizzatore muscolare che crea un notevole pump, cioè un afflusso importante di sangue come lo si prova raramente. Questo afflusso ha il pregio di portare un insieme di nutrienti proprio nei muscoli che abbiamo allenato, fornendo così di sostanze utili alla crescita le zone colpite dall'allenamento. L'arginina AKG va assunta pochi minuti prima dell'allenamento. E' invece sconsigliabile prima di dormire, in quanto potrebbe ostacolare il sonno.
                          Fabioalex - Personal Trainer certificato ISSA

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                          • #14
                            Ciao Fabio ,

                            faresti cosa gradita se levassi il link del tuo sito personale dalla firma...

                            ...e cosa altrettanto gradita sarebbe che tu leggessi il regolamento del Forum...che vieta espressamente...di postare (vale anche per la firma) Link esterni al Forum...8)

                            Grazie della collaborazione :wink: e benvenuto nel Forum
                            \" La nostra vita dipende dalle opportunità , anche da quelle che non cogliamo...\"[br]\"...train for strenght and size will follow (David Tate)

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                            • #15
                              confermo:

                              effetto pump durante gli allenamenti e dopo

                              bruciore durante gli esercizi (cosa che prima non avveniva---- non vi dico degli addominali)

                              aumento della diuresi se accompagnata da almeno un litro e mezzo di acqua al giono

                              fatica nell'addormentamento e riposo notturno (mi sembra di non aver dormito per nulla)
                              [size=18:732ae6e531]Ott 2007 KILL VIK SQUADRA LUCONICIDA![/size:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/tonignolo.jpg[/img:732ae6e531][br][img:732ae6e531]http://digilander.iol.it/tonigno78dgl/Vesuvio.jpg[/img:732ae6e531]

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