bodybuilding.it
Google+
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti il nostro utilizzo dei cookie.
OK
Ulteriori informazioni
utenti connessi: 273  utenti registrati: 42.134  fan facebook: 75.583  pagine viste: 882Mln  
 :: indice ::   
home

bbWorld

bbShop

utenti

community

documenti

contatto diretto

statistiche

 :: bbForum ::   
:: ultimi messaggi ::

Parere scheda massa
messaggio di hoffman in schede e programmi specifici il 20 Set, 2014 alle 00:31:30


Dopo quasi 4 Anni...
messaggio di NicoRN78 in schede e programmi specifici il 19 Set, 2014 alle 23:10:46


linee guida dieta
messaggio di agnello in diete e strategie alimentari il 19 Set, 2014 alle 22:56:32


...Vita nuova!!
messaggio di francesco_bodybuilder in diari ed esperienze il 19 Set, 2014 alle 21:51:28


Pareri nuova scheda massa
messaggio di mrgabri1993 in allenamento il 19 Set, 2014 alle 21:45:40


leg press verticale powerline
messaggio di squat90 in attrezzature sportive il 19 Set, 2014 alle 21:29:42


Consigli e correzzione dieta massa
messaggio di zakox in diete e strategie alimentari il 19 Set, 2014 alle 21:20:39


Diario di un Nano
messaggio di squat90 in diari e video il 19 Set, 2014 alle 21:08:19


consigli per uno alle prime armi
messaggio di Liar in diari ed esperienze il 19 Set, 2014 alle 20:25:33


Diario di Tommys832
messaggio di tommys832 in diari ed esperienze il 19 Set, 2014 alle 20:21:45


Aiuto dieta?
messaggio di Agno92 in diete e strategie alimentari il 19 Set, 2014 alle 20:15:27


Diario di un pisello moscio
messaggio di Simone94 in diari e video il 19 Set, 2014 alle 19:36:31


cosa ne pensate di questa dieta?
messaggio di Liar in diete e strategie alimentari il 19 Set, 2014 alle 19:09:44


Diario del futuro Mr. Olympia
messaggio di Liar in diari ed esperienze il 19 Set, 2014 alle 19:06:56


Corsa
messaggio di Mario1993 in allenamento il 19 Set, 2014 alle 18:59:06


scheda forza masa
messaggio di squat90 in schede e programmi specifici il 19 Set, 2014 alle 18:24:32


Vale Diary
messaggio di ghury1 in diari e video il 19 Set, 2014 alle 17:28:09


Diario di Gianlu
messaggio di wild4 in diari e video il 19 Set, 2014 alle 16:59:17


Nuova Scheda Massa/forza
messaggio di Gravity in schede e programmi specifici il 19 Set, 2014 alle 16:01:06


Diario del Lando!
messaggio di lando in diari e video il 19 Set, 2014 alle 15:22:21


forums cerca
 :: novità ::   
JERSEY GASP INC PANT
JERSEY GASP INC PANT
 :: offerte ::   
RELAXED FIT PANT
RELAXED FIT PANT
70,49 €
34,99 €
 :: sondaggi ::   
Per allenarti utilizzi maggiormente:

pesi liberi
pesi liberi e qualche macchina
maggiormente macchinari
solo macchinari



Risultati
Ultimo sondaggio
Tutti i sondaggi
  • Dedicate 100% to yourself to be successful.
  • It's not over 'til it's over.
  • Decide not to surrender. That's strength!
  • Knock them slowly, so they will remember.
  • There are no limits, you must go beyond them.
bodybuilding.it
08-09-2014 07:12
Breve guida per novellini in palestra, anche se sicuramente riconoscerete amici o voi stessi come trasgressori di queste semplici regole di base.

Cerchiamo di essere onesti, andare in palestra inizialmente può essere intimidatorio.
Questo è vero soprattutto se non si ha familiarità con l'ambiente, con gli attrezzi e con gli esercizi. Tanto più se ci si considera di essere fuori forma.

E' solo una nuova esperienza e le cose nuove o diverse ci spaventano. Paura accettabile, a patto di non lasciarsi intimorire ed impedire di provare cose nuove.

Quindi, se sei un nuovo atleta in palestra o persona che riprende dopo lungo periodo, vediamo alcuni punti di corretto comportamento da seguire in modo da raggiungere i propri obiettivi.

1 - MUOVITI O MOLLALO
Le macchine, le panche ed i pesi liberi sono fatti per essere usati non per farci pisolini. Il riposo tra le serie va bene, basta non far diventare di proprietà un attrezzo soprattutto quando non ci si sta effettivamente allenando.

2 - CONDIVIDERE E' BENE
Dopo poco si faranno progressi e si utilizzeranno tutte le attrezzature disponibili in palestra. Dato che non sempre tutto è disponibile, perché non considerare la condivisione con altri atleti, magari alternandosi le ripetizioni oppure aiutandosi a vicenda quando vengono utilizzati carichi pesanti.

3 - TENERE PULITO
Non è la tua palestra, è la palestra di tutti. Tutti sono paganti ad ugual modo per essere lì. Quindi bisogna agire di conseguenza. Le salviette sulle panche sono d'obbligo per non lasciar tracce di sudore ai posteri ed a volte è bene utilizzare anche gli spray e disinfettanti che sono a disposizione in palestra.

4 - L'ABITO NON FA LO SPORTIVO
Nonostante quello che si potrebbe pensare, indossare striminziti ed aderenti indumenti non è un prerequisito per eseguire un ottimale esercizio.
La palestra di fatto non è una passerella di alta moda, dovresti solo essere sudato. Quindi pantaloncini, scarpe da tennis e una T-shirt sono tutto ciò che ha realmente bisogno per adattarti.

5 - RICORDARSI DI DOVE SIAMO
In generale, la palestra è un luogo abbastanza sicuro. Ma, se si abbassa la guardia, le cose possono diventare pericolose.
Ricordarsi sempre che le attrezzature, panche e pesi liberi possono anche far male e quindi bisogna sempre avere un occhio rispetto a cosa stanno facendo le altre persone e dove si trovano rispetto al mio esercizio in modo da allenarsi nel rispetto di tutti.

6 - LASCIALO DOVE LO HAI TROVATO
Infine, lascialo dove lo hai trovato. Questo è la più semplice ma è anche la regola più trascurata di tutte. Se si utilizza qualcosa, rimettilo al suo posto! Che sia un peso, un bilanciere, una palla medica, una materassino, ecc rimettilo dove lo hai trovato dopo averlo utilizzato (magari anche pulito) in modo che gli altri lo possano trovare ed utilizzare anch'essi rapidamente.
bodybuilding.it
15-07-2014 08:38
Avete già visto i nuovi bilancieri BODYSOLID USA disponibili su bodybuilding.it?

Fino a 1500libbre di carico (ca. 700kg) e Made in USA per i top di gamma. Non rimane che scegliere il proprio bilanciere preferito!

http://www.bodybuilding.it/elenco%20prodotti,BODYSOLID,categoria%20bilancieri,144,82.html
OFFERTA
vedi tutte
REAL PRO LOW CARB BAR
68,60€ 41,15€
OFFERTA
vedi tutte
ZIP HOODIE
99,90€ 49,99€
OFFERTA
vedi tutte
OMEGA 3
40,69€ 22,34€
OFFERTA
vedi tutte
FIT
299,00€ 269,00€
OFFERTA
vedi tutte
ARIZONA SOFT PANT
67,46€ 33,99€
NOVITÀ
vedi tutte
UTILITY FLEX TEE
49,90€ 29,90€
NOVITÀ
vedi tutte
BRX FLEXY
219,00€ 189,00€
NOVITÀ
vedi tutte
TFK 300
529,00€ 429,00€
NOVITÀ
vedi tutte
BFK 300
129,00€ 99,90€




BEST COMPANY SRL
ORDINI E PAGAMENTI
AREA CLIENTE
SICUREZZA E GARANZIA
PORTALE E NETWORK
SEZIONI SPECIALI
COMMUNITY
Best Company srl - Piazzale Giotto, 1 - 20851 Lissone (MB)
info@bodybuilding.it Tel. 039.278.4141 Fax. 039.278.4145 Partita IVA/C.F. 04014720967
Il nome ed il logo bodybuilding.it® sono marchi registrati di proprietà di Best Company srl