Area interessata: tricipiti

- Afferrare il bilanciere angolare con un'impugnatura più stretta possibile, con i palmi rivolti verso il basso.

- Distendersi sulla panca con la testa in giù e il mento rivolto in alto.

- Distendere il bilanciere sopra le spalle per tutta l'estensione delle braccia.

- Abbassare il bilanciere con un movimento semicircolare sulla fronte piegando i gomiti con le braccia verticali.

- Ritornare alla posizione di partenza.