Area interessata: tricipiti

- Afferrare il bilanciere angolare con un'impugnatura più stretta possibile, con i palmi rivolti in basso.

- Distendersi supini sul pavimento con la testa rivolta in basso e il mento in alto.

- Distendere il bilanciere sopra le spalle per tutta l'estensione delle braccia.

- Abbassare il bilanciere con un movimento semicircolare sulla fronte, piegando i gomiti e tenendo le braccia verticali.

- Ritornare alla posizione di partenza.