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TOPIC: miglior allenamento massa per bicipiti
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Autore Messaggio
steccio46
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MessaggioInviato: Gio Ago 16, 2007 8:16 pm    Oggetto: miglior allenamento massa per bicipiti Rispondi citando

ciao, ragazzi. secondo voi (premetto che sono un principiante) qual, è il miglior modo per gonfiare i bicipiti, quante serie e ripetizioni devo fare????
è meglio fare l'esercizio da inpiedi ruotado i polsi nella salita del manubrio, sulla panca scott o da seduti appoggiando il gomito sulla coscia?
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zerbo
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MessaggioInviato: Ven Ago 17, 2007 10:33 am    Oggetto: Rispondi citando

E' da valutare la scheda nel complesso per stabilire esercizi,serie e ripetizioni!!!
Cmq ritengo il curl con bilanciere il miglior esercizio per i bicipiti...
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BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un'ottima bilancia con impedenziometro.

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steccio46
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MessaggioInviato: Ven Ago 17, 2007 12:41 pm    Oggetto: Rispondi citando

perchè lavora solo il bicipite, per questo motivo è la tecnica migliore?
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zerbo
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MessaggioInviato: Ven Ago 17, 2007 3:06 pm    Oggetto: Rispondi citando

steccio46 ha scritto:
perchè lavora solo il bicipite, per questo motivo è la tecnica migliore?


perchè è un fondamentale...e poi è pure bello da fare...
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Black_Jack
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Registrato: Feb 22, 2005
Messaggi: 1202
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MessaggioInviato: Ven Ago 17, 2007 7:33 pm    Oggetto: Rispondi citando

zerbo ha scritto:
steccio46 ha scritto:
perchè lavora solo il bicipite, per questo motivo è la tecnica migliore?


perchè è un fondamentale...e poi è pure bello da fare...

quoto, curl con bilanciere pesante al max dai il colpo di grazie con i manubri..ma se fatto bene gia solo il bilancere puo bastare...poi non sapendo com'è il resto della scheda non ti si puo dire altro
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non esistono limiti invalicabili...nemmeno quelli che noi stessi ci poniamo
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MessaggioInviato: Ven Ago 17, 2007 8:56 pm    Oggetto: Rispondi citando

Nota: nel curl con bilancere, l'impugnatura è larga quanto le spalle. PIù è larga e più lavori sull'esterno del bicipite.
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FontaKid
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Messaggi: 1298

MessaggioInviato: Ven Ago 17, 2007 9:18 pm    Oggetto: Rispondi citando

si secondo me nn bisogna fare + di 2 es. io ad esemio ho avuto un buon incremento da 26 cm di marzo ad adesso 32 cm...e neanche un filo di grasso!!! ho sempre fatto il curl come richiede la scheda they casalinga 6 x 8...
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Il segreto del successo risiede nella costanza con cui si persegue uno scopo.
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Jack
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MessaggioInviato: Ven Ago 17, 2007 9:38 pm    Oggetto: Rispondi citando

Per i muscoli delle braccia non esistono i fondamentali!!!!!
Ricorda che i bicipiti crescono non nel curl con bilanciere ma nei fondamentali per il dorso dove il bicipite viene fortemente sollecitato poi se vuoi mettere qlk esercizio per il bicipite per completare il quadro ben venga,,,,,,stessa cosa per i tricipiti fatto una buona panca i tricipiti dovrebbero essere già a pezzi aggiungi qualche serie e via
Wink
Jack
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onset
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MessaggioInviato: Sab Ago 18, 2007 12:41 pm    Oggetto: Rispondi citando

jack ma ke dici? vuoi paragonare lo sforzo ke esegue il bicipite nel curl ( esercizio appunto per questo muscolo) con quello ke esegue con le trazioni o altri?
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Jack
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MessaggioInviato: Sab Ago 18, 2007 12:46 pm    Oggetto: Rispondi citando

onset ha scritto:
jack ma ke dici? vuoi paragonare lo sforzo ke esegue il bicipite nel curl ( esercizio appunto per questo muscolo) con quello ke esegue con le trazioni o altri?


esatto,,,,,
Prova ad incrementarei carichi nel rematore poi mi racconti...
il curl è un ottimo esercizio per il bicipite, ma ti ripeto incrementa il carico di volta in volta anche solo di 500g , se ci riesci non solo aumenterà il dorso ma anche il bicipite..
Wink
Jack
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MessaggioInviato: Sab Ago 18, 2007 12:48 pm    Oggetto: Rispondi citando

jack io il bicipite nelle trazioni alla sbarra lo sento lavorare parecchio ma non quanto nel curl bilanciere
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zerbo
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MessaggioInviato: Sab Ago 18, 2007 12:50 pm    Oggetto: Rispondi citando

ciò non toglie che il curl con bilanciere sia considerato anche in letteratura un fondamentale che potrebbe anche bastare da solo in una scheda per un buon allenamento per bicipiti mentre lo stesso non lo si può dire allenando i bicipiti solo con rematore...sul resto concordo...
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MessaggioInviato: Sab Ago 18, 2007 1:57 pm    Oggetto: Rispondi citando

io mi schiero diciamo 60 e 60...

60% di ragione a Zerbo,
e il rimanente 60 % di ragione a Jack
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http://www.bodybuilding.it/topic,10536,TOPICS+RELATIVI+ALLA+27MASSA27.html
Ricordati chi sei..un pezzo di carne bisognoso d'affetto
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Sephirath
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MessaggioInviato: Sab Ago 18, 2007 3:52 pm    Oggetto: Rispondi citando

mizar ha scritto:
io mi schiero diciamo 60 e 60...

60% di ragione a Zerbo,
e il rimanente 60 % di ragione a Jack


qualcosa non mi quadra... Think Think Think Think Anxious
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MessaggioInviato: Sab Ago 18, 2007 4:05 pm    Oggetto: Rispondi citando

mo va a capì perchè ha detto 60 e 60... Laughing
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LORENZO.
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