La mia era una domanda
So che non peso niente ma in questi giorni ho davvero esagerato e il fatto che tra qualche giorno succederà di nuovo mi "infastidisce".
Se da domani potessi riprendere come sempre non avrei nessun problema anzi, avrei considerato questi 3 giorni come una "botta/scossa al metabolismo" e un bello scossone alla solita routine ma, ripeto, il fatto che il 31/12 sarà un'altra ondata mi lascia il dubbio, tutto qui
La mia idea comunque non era quella di abbassare i carbo e di conseguenza le kcal, era fare una specie di scarica di carbo in questi giorni (tenendoli intorno ai 150-180g circa) ed aumentare pro e fat.
24/12/2011
Colazione ore 7:00
170g Total
50g Avena
1 Kiwi
SPUNTINO --> Saltato
Pranzo ore 13:30
Pollo+Insalata+Evo
SPUNTINO --> Saltato
CENA
Tartine con acciughe, salmone affumicato, capperi ed olive (non tutto mescolato ovviamente )
1 capasanta
2 spiedini di 5 gamberoni
1 spiedino panato composto da 2 moscardini + 2 gamberi
100g gamberetti
15 cozze
pane
Frutta secca (arachidi, mandorle, noci, nocciole e pistacchi)
Frutta fresca (Mandarini e litchis)
Panettone, Bossolà e cioccolatini vari
25/12/2011
Ho "solo" pranzato con:
Qualche fettina di Strolghino
Qualche fettina di salame di tacchino
2 olive
2 carciofini sott'olio
2 peperoni (quelli piccoli) ripieni tonno+capperi
2 grissini con fetta crudo
4 nidi rondine (pasta forno fatta con prosciutto, formaggio a fette tipo emmental e besciamella)
Tacchino arrotolato con funchi
insalata
2 fette pane
Frutta secca
Ananas
2 litchis
Panettone
Torrone
Cioccolatini
+ un paio di bicchieri di vino (Uno durante il pasto ed uno di Champagne col dolce)
26/12/2011
Volevo stare in riga ma avevo gente a casa anche il 26/12....
Pranzo:
4 rotolini pasta sfoglia con wudy
2 stelline pasta sfoglia con oliva
6 salatini bretzel
2 tartine salmone
2 cariofini
2 peperoni ripieni
2 acciughine
Branzino forno
250g tra melanzane+peperoni+zucchine+cipolle grigliate
80g pane
Frutta secca
Un mandarino ed un paio di litchis
Panettone
Cioccolatini
1 bicchiere di vino bianco durante il pasto
1 bicchiere di spumante col dolce
Ciao axl, allora hai preso 7-8kg col natale? _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
7-8Kg no ma tra Vigilia, Natale, S.Stefano, ultimo e primo dell'anno 3-4Kg si.
E non parlo di peso riscontrato la mattina successiva ma di peso dopo un paio di giorni di alimentazione regolare se non addirittura "ipocalorica".
Oltre al peso si vede anche ad occhio, sono meno "secco" se così si può dire.
Adesso devo rimettermi in riga; più che altro devo tornare a mangiare in modo regolare e non come in questo periodo con pasti decisamente troppo abbondanti. Anche perché lo stomaco e l'organismo essendo abituati a pasti frequenti, calibrati e salutari hanno risentito dei giorni con pochi pasti ma esagerati e con alimenti di ogni sorta.
Non so neanche quante Kcal posso aver ingerito ma sono sicuro che erano uno sproposito _________________ Il mio diario: http://www.bodybuilding.it/topic,36318,-AXL-++Il+diario++28Questa+volta+si+fa+sul+serio2129.html
Tu devi mangiare come hai fatto in questi giorni sennò la crescita non ci sarà mai, ricordatelo.
I muscoli crescono solo se gli dai da mangiare in crescendo..ricordati anche questo _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Tu devi mangiare come hai fatto in questi giorni sennò la crescita non ci sarà mai, ricordatelo.
I muscoli crescono solo se gli dai da mangiare in crescendo..ricordati anche questo
Intendevo tornare ad alimentarmi in modo più salutare...non posso mica continuare a mangiare a dismisura salumi, carciofini sott'olio, acciughe sott'olio, formaggi di ogni tipo, pasta al fonro, polenta, carni grasse, condimenti e salse pesantissime, panettoni, pandori, tiramisù, cioccolatini, dolcetti vari ecc ecc ecc XD _________________ Il mio diario: http://www.bodybuilding.it/topic,36318,-AXL-++Il+diario++28Questa+volta+si+fa+sul+serio2129.html
Con 200gr di petto di tacchino, dove vuoi andare?
Devi mangiare tanto tu che non cresci di mezzo chilo.
E infatti appena tocchi qualcosa di sbagliato ecco che lieviti.
Acciughe sott'olio, formaggi, polenta, carne grassa, cioccolatini, io li mangio e anzi, butto via sempre massa grassa a confronto di quella magra.
Sarà fortuna?
Credo che non si cresce di volume senza mangiare il doppio.
A meno che tu non voglia rimanere a 57kg _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
io spero che tu scherzi se gli consigli di mangiare polenta cioccolatini ecc...O_o
ok axl riprendiamo la retta via ora _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
A me funziona.
Se pensi che con quella dieta, axl, non prende peso buono, sicuramente qualcosa non va.
Alcuni BB pro mangiano molta maionese, quindi..
E' tutto soggettivo in questo sport.. perciò bisogna dargli altre alternative a questo ragazzo che pesa davvero niente. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
A me funziona.
Se pensi che con quella dieta, axl, non prende peso buono, sicuramente qualcosa non va.
Alcuni BB pro mangiano molta maionese, quindi..
E' tutto soggettivo in questo sport.. perciò bisogna dargli altre alternative a questo ragazzo che pesa davvero niente.
per favore per favore non diciamo cavolate
primo mayoese i grassi non sono ''cattivi'' tuttal più c'è tanto sodio ma i grassi sono quelli del tuorlo
secondo la mayo che mangiano i pro sono dei composti simili ancora più sani della classica mayonese e quindi possono permetterselo
terzo mangiare merda dubito fortemente che ti dia risultati accettabili,mangia bene e tanto invece che male e tanto perchè zuccheri semplici o grassi da alimenti preconfezionati o non sani non fanno bene per il corpo,controlla anche la salute e non solo il peso che non dice una beata cippa
in più non mi sembra che hai tanta esperienza sia in ambito da culturista che alimentare;) _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Personalmente contano i risultati.
A marzo pesavo 79kg con 19% di BF.
Oggi peso 74kg con 9%.
Fatti due conti di quanta massa magra ho tirato su con la mia alimentazione.
Forse in un anno di esperienza ciò capito più io a differenza dei sapientoni che da anni bazzicano nelle palestre mettendo 1kg l'anno di muscoli
Nonostante i miei 36 anni di cui uno soltanto passato ultimamente nella palestre, le ho frequentate sempre con grandi risultati anche in passato perciò quello che avevo imparato.. l'ho rimesso solo in atto, solo con un po più di cervello di quando si ha 20-25 anni e con i consigli delle persone giuste. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
Personalmente contano i risultati.
A marzo pesavo 79kg con 19% di BF.
Oggi peso 74kg con 9%.
Fatti due conti di quanta massa magra ho tirato su con la mia alimentazione.
Forse in un anno di esperienza ciò capito più io a differenza dei sapientoni che da anni bazzicano nelle palestre mettendo 1kg l'anno di muscoli
Nonostante i miei 36 anni di cui uno soltanto passato ultimamente nella palestre, le ho frequentate sempre con grandi risultati anche in passato perciò quello che avevo imparato.. l'ho rimesso solo in atto, solo con un po più di cervello di quando si ha 20-25 anni e con i consigli delle persone giuste.
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-Accetto adepti ma solo se motivati-
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