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Messaggio |
Andre87
BB intermedio
Registrato: Nov 09, 2007
Messaggi: 3054
Località: Milano
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 Inviato:
Gio Dic 20, 2007 7:02 pm
Oggetto: |
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ah ok...they ha svelato il mistero...
giusto...il dubbio di DD???
io ho sempre tenuto 2 grammi di pro...sono sempre sufficenti?
_________________
Dieta massa: 33x peso corporeo+10/15%
Carbo=50%
Proteine=2g x peso corporeo
Il resto grassi preferibilmente insaturi...
Low carb:24 x peso corporeo+10/15%
Carbo=120g
Pro=2g x peso corporeo
Il resto grassi preferibilmente insaturi... |
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_They_
BB avanzato
Registrato: Jun 30, 2004
Messaggi: 29009
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 7:08 pm
Oggetto: |
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| DD_Timekeeper ha scritto: | dalle pro? 
come mai il corpo preferisce le proteine?
ma se nella low carb calcoliamo 2g x Kg di massa magra, non si finisce per stare "sotto" con l'apporto? |
infatti è una dieta ipocalorica!!! |
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Andre87
BB intermedio
Registrato: Nov 09, 2007
Messaggi: 3054
Località: Milano
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 8:21 pm
Oggetto: |
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forse DD intendeva con l'apporto di proteine non di calorie...non so ipotizzo poi
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Dieta massa: 33x peso corporeo+10/15%
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zerbo
BB avanzato
Registrato: Aug 10, 2006
Messaggi: 13619
Località: Brescia
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 9:16 pm
Oggetto: |
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Ok questo è chiaro They...credevo ke alla lunga nel tempo questo processo venisse in qualche modo ostruito...visto ke cmq una persona non potrebbe stare per es. in cheto in scarica consecutiva per mesi e mesi...ora mi son tolto il dubbio ke 100-120gr di carbo bastano anke alla lunga...
Io come ho detto in questa low-carb son stato sugli 80-90gr di carbo alzando naturalmente i protidi...
in cheto io ci sono stato per 10 mesi senza nessuna ricarica
_________________
BF=% grasso corporeo..si misura con la plicometria o con un'ottima bilancia con impedenziometro.
-->Il Vero Miglior PLEBEO e capo setta  <- |
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Casper
BB principiante
Registrato: Nov 12, 2007
Messaggi: 69
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 9:24 pm
Oggetto: |
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scusate una cosa ragazzi...
ma allora ad esempio nel mio caso
bf 25, peso 95 massa magra con acqua ecc 70 kg
su quante calorie andrebbe conteggiata la low carb??
io avrei pensato di stare sulle 2000? poche? |
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zerbo
BB avanzato
Registrato: Aug 10, 2006
Messaggi: 13619
Località: Brescia
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 9:28 pm
Oggetto: |
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| Casper ha scritto: | scusate una cosa ragazzi...
ma allora ad esempio nel mio caso
bf 25, peso 95 massa magra con acqua ecc 70 kg
su quante calorie andrebbe conteggiata la low carb??
io avrei pensato di stare sulle 2000? poche? |
poche si...il tuo basale è circa 2280kcal...quindi meglio stare sopra al basale tipo di un 5-10%circa...
_________________
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matter831
BB principiante
Registrato: Sep 06, 2004
Messaggi: 1048
Località: Roma
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 9:32 pm
Oggetto: |
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hai fatto bene a postare zerbo!
Bene il cervello e il sistema nervoso centrale avranno bisogno di glucosio che otterranno grazie alla gluconeogenesi, l'energia verrà presa soprattutto dalle proteine naturalmente essendo queste accumulabili solo sotto forma di muscoli... i pasti dovranno essere ben distribuiti altrimenti ...se il glicogeno è scarico e non arrivano dai cibi addio muscolo..
Sì è stimato un bisogno medio di 100-120gr di carbo per il cervello... sì medio... ma uno studente che studia almeno 40 ore a settimana penso che ne necessiti di più o sbaglio?
In questo stato(con la low carb) il corpo è pronto a ossidare gli acidi grassi e lo farà se necessario con il cliclo di krebs, ma questo solo se si corre in fascia.
ho letto che solo in minima parte la dieta utilizzerà gli acidi grassi per la gluconeogenesi, quindi il correre in fascia è importantissimo!
Ma se il vero motore brucia grassi è il cilcio di krebs e la dieta serve a "preparare" questo motore a livello metabolico ed ormonale, non conviene per bruciare il minimo muscolo possibile fare una dieta poco poco sotto il proprio metabolismo medio giornaliero?
correggetemi e ditemi che ne pensate 
_________________
NO PAIN... NO GAIN !! |
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zerbo
BB avanzato
Registrato: Aug 10, 2006
Messaggi: 13619
Località: Brescia
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 9:32 pm
Oggetto: |
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| garth ha scritto: | | scusa zerbo,la mia è solo una curiosità poiche ancora nn ho fatto alcuna dieta per definizione..ma quindi tu stai dicendo che è meno faticoso fare la cheto???? |
per me la low è molto leggera...ho fatto una battuta visto ke avevo quel dubbio scritto nel post sulla quantità di carboidrati...in cheto questo problema non me lo sarei mai posto visto ke stai a 0 carbo...
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Andre87
BB intermedio
Registrato: Nov 09, 2007
Messaggi: 3054
Località: Milano
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 10:15 pm
Oggetto: |
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| zerbo ha scritto: | Ok questo è chiaro They...credevo ke alla lunga nel tempo questo processo venisse in qualche modo ostruito...visto ke cmq una persona non potrebbe stare per es. in cheto in scarica consecutiva per mesi e mesi...ora mi son tolto il dubbio ke 100-120gr di carbo bastano anke alla lunga...
Io come ho detto in questa low-carb son stato sugli 80-90gr di carbo alzando naturalmente i protidi...
in cheto io ci sono stato per 10 mesi senza nessuna ricarica |
xke hai fatto una cheto senza ricariche? non vorrei mettere in bocca parola non vere ma mi sembra di aver letto da they che la ricarica sia necessaria...
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Carbo=50%
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Casper
BB principiante
Registrato: Nov 12, 2007
Messaggi: 69
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 10:15 pm
Oggetto: |
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| zerbo ha scritto: | | Casper ha scritto: | scusate una cosa ragazzi...
ma allora ad esempio nel mio caso
bf 25, peso 95 massa magra con acqua ecc 70 kg
su quante calorie andrebbe conteggiata la low carb??
io avrei pensato di stare sulle 2000? poche? |
poche si...il tuo basale è circa 2280kcal...quindi meglio stare sopra al basale tipo di un 5-10%circa... |
allora in questo modo dovrei consumarne 2400...non sono un po troppe considerando che devo perdere 20 kg??
altra cosa...io non faccio bb ma faccio thaiboxe...devo sempre stare sui 2 gr per kg di magra oppure me ne bastano meno? |
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zerbo
BB avanzato
Registrato: Aug 10, 2006
Messaggi: 13619
Località: Brescia
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 10:32 pm
Oggetto: |
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| Andre87 ha scritto: | | zerbo ha scritto: | Ok questo è chiaro They...credevo ke alla lunga nel tempo questo processo venisse in qualche modo ostruito...visto ke cmq una persona non potrebbe stare per es. in cheto in scarica consecutiva per mesi e mesi...ora mi son tolto il dubbio ke 100-120gr di carbo bastano anke alla lunga...
Io come ho detto in questa low-carb son stato sugli 80-90gr di carbo alzando naturalmente i protidi...
in cheto io ci sono stato per 10 mesi senza nessuna ricarica |
xke hai fatto una cheto senza ricariche? non vorrei mettere in bocca parola non vere ma mi sembra di aver letto da they che la ricarica sia necessaria... |
Non ho detto ke l'ho fatta io, parlavo a livello teorico...con 4 mesi di cheto senza ricariche sarei all'ospedale mi sa...cmq alcuni pro prolungano di + il periodo di scarica...
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full
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Registrato: Dec 06, 2006
Messaggi: 4692
Località: marche
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 10:34 pm
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| se non sbaglio they era arrivato anche a 6mesi di scarica... |
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the_rock
BB professionista
Registrato: Mar 21, 2007
Messaggi: 4345
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 10:39 pm
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| full ha scritto: | | se non sbaglio they era arrivato anche a 6mesi di scarica... |
si mi sembra di ricordarmelo anke a me...era la risposta ad una domanda fatta su una delle sue foto in gallery |
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full
BB professionista
Registrato: Dec 06, 2006
Messaggi: 4692
Località: marche
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 10:41 pm
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| si esatto the_rock |
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australiano
BB principiante
Registrato: Jun 22, 2007
Messaggi: 394
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| Inviato:
Gio Dic 20, 2007 10:41 pm
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| matter831 ha scritto: | hai fatto bene a postare zerbo!
Bene il cervello e il sistema nervoso centrale avranno bisogno di glucosio che otterranno grazie alla gluconeogenesi, l'energia verrà presa soprattutto dalle proteine naturalmente essendo queste accumulabili solo sotto forma di muscoli... i pasti dovranno essere ben distribuiti altrimenti ...se il glicogeno è scarico e non arrivano dai cibi addio muscolo..
Sì è stimato un bisogno medio di 100-120gr di carbo per il cervello... sì medio... ma uno studente che studia almeno 40 ore a settimana penso che ne necessiti di più o sbaglio?
In questo stato(con la low carb) il corpo è pronto a ossidare gli acidi grassi e lo farà se necessario con il cliclo di krebs, ma questo solo se si corre in fascia.
ho letto che solo in minima parte la dieta utilizzerà gli acidi grassi per la gluconeogenesi, quindi il correre in fascia è importantissimo!
Ma se il vero motore brucia grassi è il cilcio di krebs e la dieta serve a "preparare" questo motore a livello metabolico ed ormonale, non conviene per bruciare il minimo muscolo possibile fare una dieta poco poco sotto il proprio metabolismo medio giornaliero?
correggetemi e ditemi che ne pensate |
penso bruceresti un sacco di muscolo |
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