Tutto sulla MASSA: schede ipertrofia, forza e ibride

mizar · BB moderatore Registrato: Nov 02, 2006 Messaggi: 8048

Scheda massa tre sedute (leggi anche le successive modifiche):

http://bodybuilding.it/topic,10063,scheda+di+massa..+cosa+ne+pensate3F.html

http://bodybuilding.it/topic,9764,Dubbio+trazioni.html
Consigli alimentari per massa:

http://www.bodybuilding.it/topic,5696,alimentazione+per+scheda+They.html

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=5705&postdays=0&postorder=asc&start=0
Scheda Emilio They 2 sedute:

http://bodybuilding.it/topic,6471,scheda+They.html
Qui c'è sempre la They con alcuni consigli all'interno delle varie pagine, leggi tutto:

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=5687&start=30&postdays=0&postorder=asc&highlight=mizar+scheda
Qui ci sono gli esercizi illustrati della They:

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=4909&highlight=scheda+massa
Questo invece è un'articolo sull consumo energetico dei grassi, non è per la massa ma cmq ti interesserà piu avanti nella definizione:

http://www.bodybuilding.it/news,233,Il+consumo+energetico+dei+grassi.html
Considerazioni sull'alimentazione per massa:

http://www.bodybuilding.it/topic,4636,Pedagogia+per+l27alimentazione+da+massa.html
Interessanti considerazioni riguardanti il riposo e il sovrallenamento:

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=420&start=0
dieta e massa 3 sedute per magro:

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=5705&postdays=0&postorder=asc&start=0
pre e post wo (sessione di allenamento):

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=178665#178665
ancora 3 sedute massa:

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=10934&postdays=0&postorder=asc&start=15
scheda e considerazioni varie:

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=196111&highlight=#196111
INDICE GLICEMICO

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=4260&start=0
altra scheda massa 3 sedute modificata:

http://bodybuilding.it/topic,14240,SCHEDA+MASSA+TRE+SEDUTE+CON+MODIFICHE.html
e ancora scheda modificata 3 sedute:

http://bodybuilding.it/topic,15664,scheda+massa+estiva.html
Guida agli esercizi:

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Stories_Archive&sa=show_month&year=2004&month=06&month_l=Giugno

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Stories_Archive&sa=show_month&year=2004&month=07&month_l=Luglio
Come creare un routine in 2 sedute:

http://www.bodybuilding.it/topic,17626,massa+due+sedute.html
Due discussioni importanti sul glucagone:

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=4350&postdays=0&postorder=asc&highlight=glucagone&start=15

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=4400&highlight=glucagone
Raccolta di varie routine di allenamento:

http://www.bodybuilding.it/topic,2986,Lucone3ALe+shede28They29che+ho+utilizzato+in+quest27ultimo+anno.html
Cenni alle fibre muscolari:

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=10294&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=fibre+muscolari
Scheda Mizar 3 allenamenti a settimana ABCD:
http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=21802&postdays=0&postorder=asc&start=0
Scheda They modificata per allenamento a casa:

http://bodybuilding.it/topic,4094,SCHEDE+THEY.html
Considerazioni sul perchè della LOW CARB:

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=11113&postdays=0&postorder=asc&start=0
Strategie cardio:

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=296803#296803
Routine 3 sedute a cura di Pizzi Emanuele:

http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=319618#319618
Teoria di una routine a 3 sedute:

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=335670#335670
Cenni sul recupero dei muscoli:

http://bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13669&start=15&postdays=0&postorder=asc&highlight=fibre+muscolari

mizar · BB moderatore Registrato: Nov 02, 2006 Messaggi: 8048

Saggezza in pillole:

Pumping_Iron · Inviato: Sab Apr 04, 2009 6:37 pm Oggetto:

perchè non si apre un topic che interessa chi si allena a casa e alla massa e definizione casalinga?

frankbber · BB principiante Registrato: May 04, 2009 Messaggi: 14

Quoto!
E complimenti e grazie per questo riassunto! Wink

mizar · BB moderatore Registrato: Nov 02, 2006 Messaggi: 8048

frankbber · BB principiante Registrato: May 04, 2009 Messaggi: 14

mizar · BB moderatore Registrato: Nov 02, 2006 Messaggi: 8048


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