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FILIP86PD
BB principiante
Registrato: Aug 02, 2007
Messaggi: 937
Località: Padova Capitale
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 Inviato:
Dom Giu 22, 2008 9:56 am
Oggetto: Burro d arachidi come fonte di grassi? |
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Ciao ragazzi...sono in definizione ma purtroppo sono in stallo da un pò e nn riesco a vedere la mia tania sono gli 11 %/( OVVIO è UNA MEDIA DI SICURO IN ALCUNE ZONE SONO ALL 8 % ..NELL ADDOME DI PIù OVVIAMENTE )
sono 1 e 80
75 kg
Purtroppo mi vedo anche un bel po asciugato in tutto il corpo...ma purtroppo li ho ancora il mio strattino lieve adiposo.... 
a colazione ho una colzione che si basa su:
6 fette integrali + 50 gr di marmellata senza zucchero+
250 gr di albume+
50 gr di burro
voi che dite????mi consigliate di continuare con il burro o lo sostitusico con frutta secca???
per tutti i i consigli sono sempre qui........grazie a tutti!! 
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IMPOSSIBLE IS NOTHING!!!
FATE DELLA VOSTRA VITA UN'OPERA D'ARTE !!!
OBBIETTIVO DEFINIZIONE MASSIMAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! |
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Suzuki_Maruti_800
BB principiante
Registrato: Jan 05, 2007
Messaggi: 499
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 11:04 am
Oggetto: Re: Burro d arachidi????Buoni..ma i grassi vegetali????? |
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| FILIP86PD ha scritto: | Ciao ragazzi...sono in definizione ma purtroppo sono in stallo da un pò e nn riesco a vedere la mia tania sono gli 11 %/( OVVIO è UNA MEDIA DI SICURO IN ALCUNE ZONE SONO ALL 8 % ..NELL ADDOME DI PIù OVVIAMENTE )
sono 1 e 80
75 kg
Purtroppo mi vedo anche un bel po asciugato in tutto il corpo...ma purtroppo li ho ancora il mio strattino lieve adiposo....
a colazione ho una colzione che si basa su:
6 fette integrali + 50 gr di marmellata senza zucchero+
250 gr di albume+
50 gr di burro
voi che dite????mi consigliate di continuare con il burro o lo sostitusico con frutta secca???
per tutti i i consigli sono sempre qui........grazie a tutti!! |
Se e burro d'Arachidi, puoi continuare. |
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mrjo
BB principiante
Registrato: Jun 14, 2008
Messaggi: 1370
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 11:04 am
Oggetto: |
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| Io il burro lo evito come la peste xkè non è assolutamente un grasso genuino come lo è l'olio di oliva! Anke avendo qualke caloria in meno rispetto all'olio evo ti fa diventare le arterie come le strade di napoli, non so se mi spiego |
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MrDevil
BB principiante
Registrato: Feb 17, 2008
Messaggi: 830
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 11:12 am
Oggetto: Re: Burro d arachidi????Buoni..ma i grassi vegetali????? |
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| FILIP86PD ha scritto: | Ciao ragazzi...sono in definizione ma purtroppo sono in stallo da un pò e nn riesco a vedere la mia tania sono gli 11 %/( OVVIO è UNA MEDIA DI SICURO IN ALCUNE ZONE SONO ALL 8 % ..NELL ADDOME DI PIù OVVIAMENTE )
sono 1 e 80
75 kg
Purtroppo mi vedo anche un bel po asciugato in tutto il corpo...ma purtroppo li ho ancora il mio strattino lieve adiposo....
a colazione ho una colzione che si basa su:
6 fette integrali + 50 gr di marmellata senza zucchero+
250 gr di albume+
50 gr di burro
voi che dite????mi consigliate di continuare con il burro o lo sostitusico con frutta secca???
per tutti i i consigli sono sempre qui........grazie a tutti!! |
anche se bisogna vedere tutta la dieta mi sembra che 50 gr. di burro di arachidi a colazione, cosi' di botto, sono un pò troppi..
Puoi postare tutta la dieta?
Quante volte corri in fascia alla settimana?
_________________
"Volevo infilare una pallottola tra gli occhi di tutti i panda che si rifiutano di fottere per salvare la loro specie. Volevo aprire le valvole di scarico delle petroliere e inondare tutte le spiagge francesi che avrei visto. Volevo respirare fumo". |
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FILIP86PD
BB principiante
Registrato: Aug 02, 2007
Messaggi: 937
Località: Padova Capitale
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 11:51 am
Oggetto: |
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Questa è la dieta caro....
Ho buttato giù i miei dati
75 kg dieta di 1900Kcal
pro = 2.2 * 75 = 165 pro = 660 k cal
carbo = 1.5 * 75 = 112 carbo = 450 k cal
grassi = 800 kcal : 9 = 88 grassi
COLAZIONE
6 FETTE INTEGARLI KCAL 180 CARBO 32
50 GR DI MARMELLATA LIGHT KCAL 55 PRO 0 CARBO 11 GRASSI 0
200 GRAMMI DI ALBUME KCAL 100 PRO 23 CARBO 2 GRASSI 0
50 GR BURRO D ARACHIDI KCAL 320 PRO 11 CARBO 5 GRASSI 29
SPUNTINO
5O GR DI TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5
PRANZO
100 gr di pasta integrale kCAL 340 CARBO 67
2 CUCCHIAI GRANDI ( 20 GR ) OLIO D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18
100 GRAMMI DI POLLO KCAL 110 PRO 22
VERDURA MISTA/ LATTUGA , CETRIOLI POMODORO POCO )
SPUNTINO
50 GR TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5
CENA
SPINACI
200 GR DI TACCHINO/ PESCE KCAL 200 PRO 44 GRASSI 2
20 GR D OLI D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18
PRE NANNA
50 GR TONNO NATURALE PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
50 GR DI TONNO ALL OLIO D OLIVA kCAL 90 PRO 12.5 GRASSI 5
GRASSI 80
PRO 169
CARBO 110
KTOT 2100 SENZA VERDURA!!!
CARBO 110
CHE DITE????????'
_________________
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MrDevil
BB principiante
Registrato: Feb 17, 2008
Messaggi: 830
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 12:17 pm
Oggetto: |
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| mrjo ha scritto: | | Io il burro lo evito come la peste xkè non è assolutamente un grasso genuino come lo è l'olio di oliva! Anke avendo qualke caloria in meno rispetto all'olio evo ti fa diventare le arterie come le strade di napoli, non so se mi spiego |
si riferisce al burro di arachidi
| Citazione: |
Questa è la dieta caro....
Ho buttato giù i miei dati
75 kg dieta di 1900Kcal
pro = 2.2 * 75 = 165 pro = 660 k cal
carbo = 1.5 * 75 = 112 carbo = 450 k cal
grassi = 800 kcal : 9 = 88 grassi
COLAZIONE
6 FETTE INTEGARLI KCAL 180 CARBO 32
50 GR DI MARMELLATA LIGHT KCAL 55 PRO 0 CARBO 11 GRASSI 0
200 GRAMMI DI ALBUME KCAL 100 PRO 23 CARBO 2 GRASSI 0
50 GR BURRO D ARACHIDI KCAL 320 PRO 11 CARBO 5 GRASSI 29
SPUNTINO
5O GR DI TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5
PRANZO
100 gr di pasta integrale kCAL 340 CARBO 67
2 CUCCHIAI GRANDI ( 20 GR ) OLIO D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18
100 GRAMMI DI POLLO KCAL 110 PRO 22
VERDURA MISTA/ LATTUGA , CETRIOLI POMODORO POCO )
SPUNTINO
50 GR TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5
CENA
SPINACI
200 GR DI TACCHINO/ PESCE KCAL 200 PRO 44 GRASSI 2
20 GR D OLI D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18
PRE NANNA
50 GR TONNO NATURALE PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
50 GR DI TONNO ALL OLIO D OLIVA kCAL 90 PRO 12.5 GRASSI 5
GRASSI 80
PRO 169
CARBO 110
KTOT 2100 SENZA VERDURA!!!
CARBO 110
CHE DITE????????' |
Per me la dieta va bene... Fossi in te però sposterei tutto quel burro di arachidi nei vari spuntini dove mancano i grassi insaturi (è vero, c'è l'olio del tonno sgocciolato, ma appunto è sgocciolato e poi non sai se è olio di qualità)... in questo modo la mattina, senza burro di arachidi, hai un'assimilazione veloce delle pro che è indispensabile per il semplice fatto che vieni dalla notte con 8 ore di digiuno.
Insomma toglio il burro la mattina e spartiscilo nei vari spuntini e soprattutto nel prenanna.
Premetto che il burro di arachidi deve essere quello biologico
Per quanto riguarda le sedute in fascia quante ne fai?
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"Volevo infilare una pallottola tra gli occhi di tutti i panda che si rifiutano di fottere per salvare la loro specie. Volevo aprire le valvole di scarico delle petroliere e inondare tutte le spiagge francesi che avrei visto. Volevo respirare fumo". |
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Cicco
BB intermedio
Registrato: Mar 27, 2008
Messaggi: 1551
Località: vicenza
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 12:20 pm
Oggetto: |
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non è male per niente a parte che mangi 3 h di tonno al giorno!!...il che non è una festa...secondo me sageri un po troppo però ti sei dimenticato di contare le proteine della pasta penso a occhio che ne avrai una decina di grammi...!?
se fossi in te mi mangeri un po più di carne a cena starei sui 3 etti anche un po di più ma per il pre nanna starei più leggero...  |
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FILIP86PD
BB principiante
Registrato: Aug 02, 2007
Messaggi: 937
Località: Padova Capitale
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:09 pm
Oggetto: |
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Ti dico...mi prendo mandoerle e noci cosi risolvo il rpoblema...ma a quanti grammi mi consigli di stare con i grassi???
comunque per il prenanna ora prendo 30 gr di pro in plovere e basta
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FILIP86PD
BB principiante
Registrato: Aug 02, 2007
Messaggi: 937
Località: Padova Capitale
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:21 pm
Oggetto: |
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Al mattino comunque di solito faccio pesi...al pome .... verso sera 45 minuti in fascia ovvero 140 battiti....
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MrDevil
BB principiante
Registrato: Feb 17, 2008
Messaggi: 830
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:36 pm
Oggetto: |
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Regolati tu con i grassi... non andrei oltre i 90 gr. nel tuo caso perchè altrimenti vai leggermente alto con le calorie.
Mandorle, noci, nocciole,... vanno benissimo. Sono meglio del burro di arachidi se questo non è biologico.
Limita i grassi saturi e raggiungi la quota con quelli insaturi presi da mandorle e noci...
Per quanto riguarda il prenanna io preferirei i fiocchi di latte con un pò di frutta secca... però se proprio non puoi vanno bene anche le pro in polvere.
Ricorda che le pro in polvere nel prenanna devono essere a lento rilascio, se invece sono whey (a rilascio rapido) aggiungi un pò di frutta secca al prenanna.
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MrDevil
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Registrato: Feb 17, 2008
Messaggi: 830
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:37 pm
Oggetto: |
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ah dimenticavo... forse ho capito male, ma mica corri in fascia tutte le sere?
Quante volte la settimana corri in fascia?
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FILIP86PD
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Registrato: Aug 02, 2007
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:42 pm
Oggetto: |
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No caro tranqui me ne intendo parecchio...3 volte a settimana...adesso devo tirarmi molto anche se ovviamente sono andato giu pure di muscoli...devo arrivare ad avere la pelle tirata anche dove ora è appena floscia.....
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MrDevil
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Registrato: Feb 17, 2008
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:43 pm
Oggetto: |
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eh eh... anche io sono in low... tutti in tiro per l'estate... 
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FILIP86PD
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:56 pm
Oggetto: |
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Che bf hai?
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FILIP86PD
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| Inviato:
Dom Giu 22, 2008 1:56 pm
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