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TOPIC: Burro d arachidi come fonte di grassi?
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FILIP86PD
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 9:56 am    Oggetto: Burro d arachidi come fonte di grassi? Rispondi citando

Ciao ragazzi...sono in definizione ma purtroppo sono in stallo da un pò e nn riesco a vedere la mia tania sono gli 11 %/( OVVIO è UNA MEDIA DI SICURO IN ALCUNE ZONE SONO ALL 8 % ..NELL ADDOME DI PIù OVVIAMENTE )
sono 1 e 80
75 kg

Purtroppo mi vedo anche un bel po asciugato in tutto il corpo...ma purtroppo li ho ancora il mio strattino lieve adiposo.... Crying or Very sad

a colazione ho una colzione che si basa su:
6 fette integrali + 50 gr di marmellata senza zucchero+
250 gr di albume+
50 gr di burro


voi che dite????mi consigliate di continuare con il burro o lo sostitusico con frutta secca???
per tutti i i consigli sono sempre qui........grazie a tutti!! Wink
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Messaggi: 499

MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 11:04 am    Oggetto: Re: Burro d arachidi????Buoni..ma i grassi vegetali????? Rispondi citando

FILIP86PD ha scritto:
Ciao ragazzi...sono in definizione ma purtroppo sono in stallo da un pò e nn riesco a vedere la mia tania sono gli 11 %/( OVVIO è UNA MEDIA DI SICURO IN ALCUNE ZONE SONO ALL 8 % ..NELL ADDOME DI PIù OVVIAMENTE )
sono 1 e 80
75 kg

Purtroppo mi vedo anche un bel po asciugato in tutto il corpo...ma purtroppo li ho ancora il mio strattino lieve adiposo.... Crying or Very sad

a colazione ho una colzione che si basa su:
6 fette integrali + 50 gr di marmellata senza zucchero+
250 gr di albume+
50 gr di burro


voi che dite????mi consigliate di continuare con il burro o lo sostitusico con frutta secca???
per tutti i i consigli sono sempre qui........grazie a tutti!! Wink
Se e burro d'Arachidi, puoi continuare.
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mrjo
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Messaggi: 1370

MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 11:04 am    Oggetto: Rispondi citando

Io il burro lo evito come la peste xkè non è assolutamente un grasso genuino come lo è l'olio di oliva! Anke avendo qualke caloria in meno rispetto all'olio evo ti fa diventare le arterie come le strade di napoli, non so se mi spiego Wink
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MrDevil
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 11:12 am    Oggetto: Re: Burro d arachidi????Buoni..ma i grassi vegetali????? Rispondi citando

FILIP86PD ha scritto:
Ciao ragazzi...sono in definizione ma purtroppo sono in stallo da un pò e nn riesco a vedere la mia tania sono gli 11 %/( OVVIO è UNA MEDIA DI SICURO IN ALCUNE ZONE SONO ALL 8 % ..NELL ADDOME DI PIù OVVIAMENTE )
sono 1 e 80
75 kg

Purtroppo mi vedo anche un bel po asciugato in tutto il corpo...ma purtroppo li ho ancora il mio strattino lieve adiposo.... Crying or Very sad

a colazione ho una colzione che si basa su:
6 fette integrali + 50 gr di marmellata senza zucchero+
250 gr di albume+
50 gr di burro


voi che dite????mi consigliate di continuare con il burro o lo sostitusico con frutta secca???
per tutti i i consigli sono sempre qui........grazie a tutti!! Wink

anche se bisogna vedere tutta la dieta mi sembra che 50 gr. di burro di arachidi a colazione, cosi' di botto, sono un pò troppi..
Puoi postare tutta la dieta?
Quante volte corri in fascia alla settimana?
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"Volevo infilare una pallottola tra gli occhi di tutti i panda che si rifiutano di fottere per salvare la loro specie. Volevo aprire le valvole di scarico delle petroliere e inondare tutte le spiagge francesi che avrei visto. Volevo respirare fumo".
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FILIP86PD
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 11:51 am    Oggetto: Rispondi citando

Questa è la dieta caro....



Ho buttato giù i miei dati

75 kg dieta di 1900Kcal

pro = 2.2 * 75 = 165 pro = 660 k cal
carbo = 1.5 * 75 = 112 carbo = 450 k cal
grassi = 800 kcal : 9 = 88 grassi

COLAZIONE
6 FETTE INTEGARLI KCAL 180 CARBO 32
50 GR DI MARMELLATA LIGHT KCAL 55 PRO 0 CARBO 11 GRASSI 0
200 GRAMMI DI ALBUME KCAL 100 PRO 23 CARBO 2 GRASSI 0
50 GR BURRO D ARACHIDI KCAL 320 PRO 11 CARBO 5 GRASSI 29

SPUNTINO
5O GR DI TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5

PRANZO
100 gr di pasta integrale kCAL 340 CARBO 67
2 CUCCHIAI GRANDI ( 20 GR ) OLIO D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18
100 GRAMMI DI POLLO KCAL 110 PRO 22
VERDURA MISTA/ LATTUGA , CETRIOLI POMODORO POCO )

SPUNTINO
50 GR TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5

CENA
SPINACI
200 GR DI TACCHINO/ PESCE KCAL 200 PRO 44 GRASSI 2
20 GR D OLI D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18

PRE NANNA
50 GR TONNO NATURALE PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
50 GR DI TONNO ALL OLIO D OLIVA kCAL 90 PRO 12.5 GRASSI 5

GRASSI 80
PRO 169
CARBO 110

KTOT 2100 SENZA VERDURA!!!
CARBO 110

CHE DITE????????'
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 12:17 pm    Oggetto: Rispondi citando

mrjo ha scritto:
Io il burro lo evito come la peste xkè non è assolutamente un grasso genuino come lo è l'olio di oliva! Anke avendo qualke caloria in meno rispetto all'olio evo ti fa diventare le arterie come le strade di napoli, non so se mi spiego Wink

si riferisce al burro di arachidi Wink

Citazione:

Questa è la dieta caro....



Ho buttato giù i miei dati

75 kg dieta di 1900Kcal

pro = 2.2 * 75 = 165 pro = 660 k cal
carbo = 1.5 * 75 = 112 carbo = 450 k cal
grassi = 800 kcal : 9 = 88 grassi

COLAZIONE
6 FETTE INTEGARLI KCAL 180 CARBO 32
50 GR DI MARMELLATA LIGHT KCAL 55 PRO 0 CARBO 11 GRASSI 0
200 GRAMMI DI ALBUME KCAL 100 PRO 23 CARBO 2 GRASSI 0
50 GR BURRO D ARACHIDI KCAL 320 PRO 11 CARBO 5 GRASSI 29

SPUNTINO
5O GR DI TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5

PRANZO
100 gr di pasta integrale kCAL 340 CARBO 67
2 CUCCHIAI GRANDI ( 20 GR ) OLIO D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18
100 GRAMMI DI POLLO KCAL 110 PRO 22
VERDURA MISTA/ LATTUGA , CETRIOLI POMODORO POCO )

SPUNTINO
50 GR TONNO NAT KCAL 55 PRO 12.5
5O GR DI TONNO ( SGOCCIOLATO ) CON OLIO KCAL 90 PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 5

CENA
SPINACI
200 GR DI TACCHINO/ PESCE KCAL 200 PRO 44 GRASSI 2
20 GR D OLI D OLIVA KCAL 180 GRASSI 18

PRE NANNA
50 GR TONNO NATURALE PRO 12.5 CARBO 0 GRASSI 0
50 GR DI TONNO ALL OLIO D OLIVA kCAL 90 PRO 12.5 GRASSI 5

GRASSI 80
PRO 169
CARBO 110

KTOT 2100 SENZA VERDURA!!!
CARBO 110

CHE DITE????????'


Per me la dieta va bene... Fossi in te però sposterei tutto quel burro di arachidi nei vari spuntini dove mancano i grassi insaturi (è vero, c'è l'olio del tonno sgocciolato, ma appunto è sgocciolato e poi non sai se è olio di qualità)... in questo modo la mattina, senza burro di arachidi, hai un'assimilazione veloce delle pro che è indispensabile per il semplice fatto che vieni dalla notte con 8 ore di digiuno.
Insomma toglio il burro la mattina e spartiscilo nei vari spuntini e soprattutto nel prenanna.

Premetto che il burro di arachidi deve essere quello biologico Wink

Per quanto riguarda le sedute in fascia quante ne fai?
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 12:20 pm    Oggetto: Rispondi citando

non è male per niente a parte che mangi 3 h di tonno al giorno!!...il che non è una festa...secondo me sageri un po troppo però ti sei dimenticato di contare le proteine della pasta penso a occhio che ne avrai una decina di grammi...!?
se fossi in te mi mangeri un po più di carne a cena starei sui 3 etti anche un po di più ma per il pre nanna starei più leggero... Very Happy
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 1:09 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ti dico...mi prendo mandoerle e noci cosi risolvo il rpoblema...ma a quanti grammi mi consigli di stare con i grassi???

comunque per il prenanna ora prendo 30 gr di pro in plovere e basta
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 1:21 pm    Oggetto: Rispondi citando

Al mattino comunque di solito faccio pesi...al pome .... verso sera 45 minuti in fascia ovvero 140 battiti....
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 1:36 pm    Oggetto: Rispondi citando

Regolati tu con i grassi... non andrei oltre i 90 gr. nel tuo caso perchè altrimenti vai leggermente alto con le calorie.
Mandorle, noci, nocciole,... vanno benissimo. Sono meglio del burro di arachidi se questo non è biologico.
Limita i grassi saturi e raggiungi la quota con quelli insaturi presi da mandorle e noci...


Per quanto riguarda il prenanna io preferirei i fiocchi di latte con un pò di frutta secca... però se proprio non puoi vanno bene anche le pro in polvere.
Ricorda che le pro in polvere nel prenanna devono essere a lento rilascio, se invece sono whey (a rilascio rapido) aggiungi un pò di frutta secca al prenanna.
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 1:37 pm    Oggetto: Rispondi citando

ah dimenticavo... forse ho capito male, ma mica corri in fascia tutte le sere?
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 1:42 pm    Oggetto: Rispondi citando

No caro tranqui me ne intendo parecchio...3 volte a settimana...adesso devo tirarmi molto anche se ovviamente sono andato giu pure di muscoli...devo arrivare ad avere la pelle tirata anche dove ora è appena floscia..... Wink
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 1:43 pm    Oggetto: Rispondi citando

eh eh... anche io sono in low... tutti in tiro per l'estate... Laughing Laughing
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MessaggioInviato: Dom Giu 22, 2008 1:56 pm    Oggetto: Rispondi citando

Che bf hai?
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