bodybuilding.it
Google+
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti il nostro utilizzo dei cookie.
OK
Ulteriori informazioni
utenti connessi: 481  utenti registrati: 42.297  fan facebook: 76.232  pagine viste: 916Mln  
 :: indice ::   
home

bbWorld

bbShop

utenti

community

documenti

contatto diretto

statistiche

 :: bbForum ::   
:: ultimi messaggi ::

AAA preziosi consigli cercasi
messaggio di Gravity in donne e muscoli il 21 Ott, 2014 alle 21:52:11


Dubbi vari su molti argomenti del BB
messaggio di Pinna92 in pensieri sciolti il 21 Ott, 2014 alle 21:38:29


Che ne dite di questi BCAA? sono buoni?
messaggio di Boran in integrazione il 21 Ott, 2014 alle 20:48:13


Diario di un Nano
messaggio di sardu in diari e video il 21 Ott, 2014 alle 20:23:55


New Entry
messaggio di MrTrinita in chi siamo il 21 Ott, 2014 alle 17:42:00


...Vita nuova!!
messaggio di wild4 in diari ed esperienze il 21 Ott, 2014 alle 17:30:04


Diario di Gianlu
messaggio di eddievh in diari e video il 21 Ott, 2014 alle 17:18:16


diario di un secco alle prime armi
messaggio di -beginner- in diari e video il 21 Ott, 2014 alle 16:58:37


Consigli dieta/integratori e informazioni?
messaggio di lando in donne e muscoli il 21 Ott, 2014 alle 16:44:47


quale marca di proteine mi consigliate per la colazione?
messaggio di MrTrinita in integratori alimentari il 21 Ott, 2014 alle 16:06:19


SECONDO VOI QUANTO HO DI MASSIMALE?
messaggio di erasmocent in forza e potenza il 21 Ott, 2014 alle 15:33:33


quali carbo in massa e quali in definizione
messaggio di Lucacchiotto in alimentazione il 21 Ott, 2014 alle 14:55:33


Diario del Lando!
messaggio di lando in diari e video il 21 Ott, 2014 alle 14:51:49


Allenamento.
messaggio di lando in schede e programmi specifici il 21 Ott, 2014 alle 14:48:13


I solilti dubbi sulla dieta
messaggio di Lucacchiotto in alimentazione il 21 Ott, 2014 alle 14:47:04


Alimentazione sporca?
messaggio di Lucacchiotto in alimentazione il 21 Ott, 2014 alle 14:38:40


Foto ragazze!!!
messaggio di MrTrinita in pensieri sciolti il 21 Ott, 2014 alle 13:42:02


I wanna be MarcFitt Aesthetics ! Il mio diario
messaggio di symphoniess in diari ed esperienze il 21 Ott, 2014 alle 13:22:39


forums cerca
 :: novità ::   
MASTER CHAMPION ITSF
MASTER CHAMPION ITSF
 :: offerte ::   
RACER S 2014
RACER S 2014
2.399,00 €
2.099,00 €
 :: sondaggi ::   
Fisico pronto per la prova costume?

Sono in perfetta forma, non passerò inosservato!
Buona definizione e massa, sono soddisfatto
Un pò appannato, avrei potuto prepararmi meglio...
Troppa massa, non capisco se sono muscoli o ciccia
No. Devo cominciare a fare sul serio con la ghisa!



Risultati
Ultimo sondaggio
Tutti i sondaggi
www.bodybuilding.it :: Leggi il Topic - NON RIESCO A CRESCERE....AIUTO....
Letture consigliate: CercaCerca
FAQFAQ
ProfiloProfilo
Messaggi PrivatiMessaggi Privati
LoginLogin

TOPIC: NON RIESCO A CRESCERE....AIUTO....
Condividi:
Condividi su Twitter
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> alimentazione -> diete e strategie alimentari
 
Autore Messaggio
serrano87
BB principiante
BB principiante


Registrato: Sep 01, 2008
Messaggi: 4

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 11:49 am    Oggetto: NON RIESCO A CRESCERE....AIUTO.... Rispondi citando

Ciao a tutti
sono un ragazzo di 21 anni alto 1,86 peso 67kg con un metabolismo velocissimo,ho iniziato palestra da un mese e vorrei dei consigli su una dieta dettagliata colazione, spuntini vari, pranzo.......ecc
sono magro ma ben definito e con una buona forza.
Vorrei avere anche consigli su cosa mangiare prima e dopo l allenamento e quanto ore bisogna dormire
grazie a tutti
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ale_alfa
BB intermedio
BB intermedio


Registrato: Oct 09, 2007
Messaggi: 2267

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:08 pm    Oggetto: Rispondi citando

ciao e benvenuto!devi impostare una dieta per la massa con le formule ke trovi nel forum usando la funzione cerca!poi postala ke ne discutiamo insieme...
prima dell'allenamento devi assumere carbo a basso ig e pro,dopo l'allenamento carbo ad alto ig e pro..dormire 8 ore al giorno minimo...
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
serrano87
BB principiante
BB principiante


Registrato: Sep 01, 2008
Messaggi: 4

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:13 pm    Oggetto: Rispondi citando

non ho capito osa devo fare....
scusami ma sono nuovo di qui
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ale_alfa
BB intermedio
BB intermedio


Registrato: Oct 09, 2007
Messaggi: 2267

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:22 pm    Oggetto: Rispondi citando

allora,siccome diete da 0 non se ne fanno per regolamento,devi fartela tu.per aiutarti premi il pulsante che vedi in alto con la lente di ingrandimento (funzione cerca) e fai una ricerca "dieta massa".troverai formule e consigli su come impostare la dìeta..una volta che l'hai creata la posti e ne parliamo insieme se va bene...
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
serrano87
BB principiante
BB principiante


Registrato: Sep 01, 2008
Messaggi: 4

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:45 pm    Oggetto: Rispondi citando

ecco qui la dieta
ripeto sono alto 1,86 e peso 67kg ho un metabolismo veloce
mi alleno 3 volte a settimana verso le 5,30


GIORNI DI NON ALLENAMENTO
COLAZIONE : latte e biscotti
SPUNTINO : 1 panino con cotto/bresaola/petto di pollo/tacchino
PRANZO : 120gr di pasta (sugo e bianca) + 150gr di carne(pollo o vitella) + verdura e frutta(che frutta mi consgliate?)
SPUNTINO : 1 panino con cotto/bresaola/petto di pollo/tacchino o gelato
CENA : 150 gr di pasta e carne o uova
PRENANNA : yogurt magro

grazie a tutti
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
bodybuilding.it
ti consiglia
1799.00€
1999.00€ 1599.00€
1499.00€
76.99€
ale_alfa
BB intermedio
BB intermedio


Registrato: Oct 09, 2007
Messaggi: 2267

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 7:52 pm    Oggetto: Rispondi citando

allora,forse non hai capito...dunque per fare massa ti serve una dieta precisa non una cosa a caso.
allora la imposti così
kcal totali=33xpeso+10/15%
Carboidrati=50% delle kc
Proteine ad alto vb=2g/kg
il resto delle kcal da grassi insaturi

vai sul link bbdieta,trovi i valori nutrizionali degli alimenti e fai una dieta con i valori calcolati sopra.non diversificare giorni di allenamento da quelli di non allenamento
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
Mostra prima i messaggi di:   
Topic precedente :: Topic successivo  
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> diete e strategie alimentari Tutti i fusi orari sono GMT
Pagina 1 di 1

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum


Powered by phpBB
BEST COMPANY SRL
ORDINI E PAGAMENTI
AREA CLIENTE
SICUREZZA E GARANZIA
PORTALE E NETWORK
SEZIONI SPECIALI
COMMUNITY
Best Company srl - Piazzale Giotto, 1 - 20851 Lissone (MB)
info@bodybuilding.it Tel. 039.278.4141 Fax. 039.278.4145 Partita IVA/C.F. 04014720967
Il nome ed il logo bodybuilding.it® sono marchi registrati di proprietà di Best Company srl
Vietata la copia, anche parziale, senza autorizzazione scritta del materiale presente su bodybuilding.it © 2003-2014