bodybuilding.it
Google+
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti il nostro utilizzo dei cookie.
OK
Ulteriori informazioni
utenti connessi: 170  utenti registrati: 43.607  fan facebook:   pagine viste: 1169Mln  
 :: indice ::   
home

bbWorld

bbShop

utenti

community

documenti

contatto diretto

statistiche

 :: bbForum ::   
:: ultimi messaggi ::

Diario di fabiop
messaggio di fabiop in diari e video il 02 Lug, 2015 alle 05:46:18


piccola modifica serie e ripetizioni panca e squat
messaggio di fabiop in allenamento il 02 Lug, 2015 alle 05:42:36


Allenamento piccoli muscoli
messaggio di fabiop in allenamento il 02 Lug, 2015 alle 05:39:46


Mi aiutate a trovare il prodotto che fa per me?
messaggio di Albe-84 in alimentazione il 02 Lug, 2015 alle 01:06:09


raga le braccia non crescono!!!
messaggio di Marchingegno in allenamento il 01 Lug, 2015 alle 21:11:21


RAGAZZA NUOVA... pareri scheda?
messaggio di Dududu in donne e muscoli il 01 Lug, 2015 alle 21:00:14


NITRIC MAX MUSCLE
messaggio di ZioSamFTW in integrazione il 01 Lug, 2015 alle 15:36:14


SCHEDA MASSA FATTA DA ME
messaggio di cris_21 in allenamento il 01 Lug, 2015 alle 15:00:24


Demoralizzato al massimo.Ditemi cosa ho sbagliato.
messaggio di Jackclimber in diari ed esperienze il 01 Lug, 2015 alle 13:33:49


Corso personal trainer.
messaggio di lando in pensieri sciolti il 01 Lug, 2015 alle 11:51:36


Pareri e consigli sulla dieta
messaggio di mabb95 in alimentazione il 01 Lug, 2015 alle 10:04:29


Diario di un Ema
messaggio di manu1991 in diari e video il 01 Lug, 2015 alle 09:54:52


pareri dieta, cosa cambiare?
messaggio di simone96 in alimentazione il 01 Lug, 2015 alle 08:30:47


Consigli dieta definizione
messaggio di lucatrix in diete e strategie alimentari il 01 Lug, 2015 alle 08:30:45


Questo dosaggio può andare bene??
messaggio di Albe-84 in integrazione il 01 Lug, 2015 alle 01:35:27


Diario di un Nano
messaggio di sardu in diari e video il 01 Lug, 2015 alle 00:57:50


Palestra per ragazzo di 15 anni
messaggio di fabiop in allenamento il 01 Lug, 2015 alle 00:12:56


Dubbi su chetogenica
messaggio di Vulture in diete e strategie alimentari il 30 Giu, 2015 alle 23:08:06


diario di un secco alle prime armi
messaggio di -beginner- in diari e video il 30 Giu, 2015 alle 20:34:04


Pettorali: Aumento serie
messaggio di RawPower in allenamento il 30 Giu, 2015 alle 20:08:31


forums cerca
 :: novità ::   
CORDA DA SALTO VELOCE IN PVC
CORDA DA SALTO VELOCE IN PVC
 :: offerte ::   
STEP PRO
STEP PRO
99,90 €
89,90 €
 :: sondaggi ::   
La marca delle tue PROTEINE preferite?

BSN
CYTOSPORT
DYMATIZE
EAS
MUSCLETECH
NET INTEGRATORI
OPTIMUM NUTRITION
PROACTION
SYNTRAX
TWINLAB
ULTIMATE NUTRITION
UNIVERSAL



Risultati
Ultimo sondaggio
Tutti i sondaggi
www.bodybuilding.it :: Leggi il Topic - NON RIESCO A CRESCERE....AIUTO....
Letture consigliate: CercaCerca
FAQFAQ
ProfiloProfilo
Messaggi PrivatiMessaggi Privati
LoginLogin

TOPIC: NON RIESCO A CRESCERE....AIUTO....
Condividi:
Condividi su Twitter
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> alimentazione -> diete e strategie alimentari
 
Autore Messaggio
serrano87
BB principiante
BB principiante


Registrato: Sep 01, 2008
Messaggi: 4

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 11:49 am    Oggetto: NON RIESCO A CRESCERE....AIUTO.... Rispondi citando

Ciao a tutti
sono un ragazzo di 21 anni alto 1,86 peso 67kg con un metabolismo velocissimo,ho iniziato palestra da un mese e vorrei dei consigli su una dieta dettagliata colazione, spuntini vari, pranzo.......ecc
sono magro ma ben definito e con una buona forza.
Vorrei avere anche consigli su cosa mangiare prima e dopo l allenamento e quanto ore bisogna dormire
grazie a tutti
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ale_alfa
BB intermedio
BB intermedio


Registrato: Oct 09, 2007
Messaggi: 2267

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:08 pm    Oggetto: Rispondi citando

ciao e benvenuto!devi impostare una dieta per la massa con le formule ke trovi nel forum usando la funzione cerca!poi postala ke ne discutiamo insieme...
prima dell'allenamento devi assumere carbo a basso ig e pro,dopo l'allenamento carbo ad alto ig e pro..dormire 8 ore al giorno minimo...
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
serrano87
BB principiante
BB principiante


Registrato: Sep 01, 2008
Messaggi: 4

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:13 pm    Oggetto: Rispondi citando

non ho capito osa devo fare....
scusami ma sono nuovo di qui
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
ale_alfa
BB intermedio
BB intermedio


Registrato: Oct 09, 2007
Messaggi: 2267

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:22 pm    Oggetto: Rispondi citando

allora,siccome diete da 0 non se ne fanno per regolamento,devi fartela tu.per aiutarti premi il pulsante che vedi in alto con la lente di ingrandimento (funzione cerca) e fai una ricerca "dieta massa".troverai formule e consigli su come impostare la dìeta..una volta che l'hai creata la posti e ne parliamo insieme se va bene...
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
serrano87
BB principiante
BB principiante


Registrato: Sep 01, 2008
Messaggi: 4

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 12:45 pm    Oggetto: Rispondi citando

ecco qui la dieta
ripeto sono alto 1,86 e peso 67kg ho un metabolismo veloce
mi alleno 3 volte a settimana verso le 5,30


GIORNI DI NON ALLENAMENTO
COLAZIONE : latte e biscotti
SPUNTINO : 1 panino con cotto/bresaola/petto di pollo/tacchino
PRANZO : 120gr di pasta (sugo e bianca) + 150gr di carne(pollo o vitella) + verdura e frutta(che frutta mi consgliate?)
SPUNTINO : 1 panino con cotto/bresaola/petto di pollo/tacchino o gelato
CENA : 150 gr di pasta e carne o uova
PRENANNA : yogurt magro

grazie a tutti
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
bodybuilding.it
ti consiglia
68.00€ 36.71€
29.32€ 17.59€
57.02€
63.43€ 37.13€
ale_alfa
BB intermedio
BB intermedio


Registrato: Oct 09, 2007
Messaggi: 2267

MessaggioInviato: Lun Set 01, 2008 7:52 pm    Oggetto: Rispondi citando

allora,forse non hai capito...dunque per fare massa ti serve una dieta precisa non una cosa a caso.
allora la imposti così
kcal totali=33xpeso+10/15%
Carboidrati=50% delle kc
Proteine ad alto vb=2g/kg
il resto delle kcal da grassi insaturi

vai sul link bbdieta,trovi i valori nutrizionali degli alimenti e fai una dieta con i valori calcolati sopra.non diversificare giorni di allenamento da quelli di non allenamento
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
Mostra prima i messaggi di:   
Topic precedente :: Topic successivo  
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> diete e strategie alimentari Tutti i fusi orari sono GMT
Pagina 1 di 1

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum


Powered by phpBB
BEST COMPANY SRL
ORDINI E PAGAMENTI
AREA CLIENTE
SICUREZZA E GARANZIA
PORTALE E NETWORK
SEZIONI SPECIALI
COMMUNITY
Best Company srl - Piazzale Giotto, 1 - 20851 Lissone (MB)
info@bodybuilding.it Tel. 039.278.4141 Fax. 039.278.4145 Partita IVA/C.F. 04014720967
Il nome ed il logo bodybuilding.it® sono marchi registrati di proprietà di Best Company srl
Vietata la copia, anche parziale, senza autorizzazione scritta del materiale presente su bodybuilding.it © 2003-2015