Inviato:
Lun Mar 30, 2009 3:12 pm
Oggetto: Lascio o no il body building!!
Buon giorno a tutti, Vi scrivo per chiederVi un consiglio più che un parere!!
Pratico il bb da diversi anni riuscendo ad ottenere anche buoni risultati, un pò per l'impegno, un pò per la predisposizione genetica! Ho 33 anni. Sono alto 1.83 per 110kg. Da giugno scorso soffro di dolori cervicali, sicuramente per il fatto che passo quasi 12-15 ore al giorno in macchina! La settimana scorsa ho effettuato una risonanza magnetica del cranio, tratto cervicale, lombare fino al bacino! Per mia sorpresa, il referto è stato disarmante proprio per il fatto che oltre al dolore cervicale di cui parlavo, non ho mai avuto nessun altro sintomo!!!!
Verticalizzazione del rachide cervicale e lombare per contrattura antalgica.
Irregolarità spondilosiche delle limitanti somatiche esaminate.
Piccola ernia discale posteriore mediana e paramediana bilaterale a livello L5-S1 che comprime il sacco durale.Ora, in attesa della visita presso un studio ortopedico e di un buon fisiatra, mi domandavo se era arrivato il momento di lasciare il bb dato che allenarmi con dei "pesetti" da "20 kg" proprio non ci riusciro!! Magari mi dovrò limitare su determinanti movimenti per il dorso o i lombari!!!
Che dite, dovrò dedicarmi al nuoto?? Sicuramente non mi farà male, ma sport "delicatuccio".....
sicuramente la tua non è una condizione idilliaca ma non disperare.
Il problema più grosso, sono le irregolarità spondilosiche mentre per le ernie e le retilinizzazioni, seppur importanti sono meno limitanti.
Il consiglio che posso darti è quello di fare una visita osteopatica da un bravo osteopata, che più di un ortopedico o un fisiatra, può risolvere il tuo problema.
Per il bb paradossalmente è qciò che fino ad ora non ti aveva fatto sentire i dolori alla schiena perchè la tua muscolatura sorreggeva il tronco e non faceva caricare sulla colonna.
Se fai gli esercizi in autoallungamento e con una buona postura e compensi con molti ex di postura e stretching l'ernia non diventa limitante alla pratica del bb.
per le rettilinizzazioni con un buon programma posturale puoi ricreare le curve originarie.
se sei della zona di Milano ti posso indicare sia osteopati che centri dove possono guidarti nel recupero posturale
Ciao, ti ringrazio per la tua veloce e precisa risposta!
Vivo a Roma, ci sono tantissimi centri di Osteopatia!
Ho preso cmq una decisione, alternerò il bb "leggero" (purtoppo) con il body fitness che fanno nella palestra che frequento! L'aerobica con lo step e i pesetti è molto faticosa, l'ho già appurato, ma mi fa sudare e riscaldare tutti i muscoli! Dopo tutti questi anni è arrivato il momento di fare un pò di aerobico! Che ne pensi?? Il sabato invece mi sparo un paio di ore di nuoto!
Cercherò in tutti i movimenti, cmq, di non appensatire il rachide e soprattutto mi sono imposto di dimagrire almeno di 15 kg!!!
Ti farò sapere!
Grazie e buon lavoro!
ok per l'aerobico per evita corsi di step e corsa perchè a ogni appoggio dopo la fase di volo corrisponde una pressione sui dischi intervertebrali che al momento è meglio evitare
Hai ragione, il fatto del saltare non l'avevo messo in conto!! Grazie!
Appronterò il programma di allenamento con lo specialista, che è meglio!!!
Un'altra domanda, che ne pensi delle Estensioni del busto da prono su panca (hyperextension back) o sul pallone? Le vorrei fare per rilassarmi sempre con moderazione in contrapposizione alla posizione che ho tutta la giornata in macchina!
dovresti farle in autoallungamento per evitare compressioni. vuol dire in pratica che mentre le fai dovresti cercare di spingere la testa da un lato e il sedere dall'altro come se ti tirassero con due corde.
non andare troppo in estensione superando l'asse verticale del corpo se no vai in iperlordosi e non è l'ideale. Meglio se le fai sulla palla e fatti seguire per le prime volte per l'esecuzione
sicuramente la tua non è una condizione idilliaca ma non disperare.
Il problema più grosso, sono le irregolarità spondilosiche mentre per le ernie e le retilinizzazioni, seppur importanti sono meno limitanti.
Il consiglio che posso darti è quello di fare una visita osteopatica da un bravo osteopata, che più di un ortopedico o un fisiatra, può risolvere il tuo problema.
Per il bb paradossalmente è qciò che fino ad ora non ti aveva fatto sentire i dolori alla schiena perchè la tua muscolatura sorreggeva il tronco e non faceva caricare sulla colonna.
Se fai gli esercizi in autoallungamento e con una buona postura e compensi con molti ex di postura e stretching l'ernia non diventa limitante alla pratica del bb.
per le rettilinizzazioni con un buon programma posturale puoi ricreare le curve originarie.
se sei della zona di Milano ti posso indicare sia osteopati che centri dove possono guidarti nel recupero posturale
luca zago, ho letto questo post e volevo chiederti una cosa dunque. da anni soffro di cervicale, e solamente un mese fa ho deciso di effettuare la rm, che mi ha appunto diagnosticato ernia c5-c6 e verticalizzazione cervicale. la domanda è questa, hai la certezza che le curve della colonna si possono curare e riportare alla forma originaria?! xke non riesco piu a studiare, non posso tenere la testa sui libri x 10 minuti che sto male tutto il giorno. da chi devo rivolgermi!? grazie mille
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da chi devo rivolgermi!? grazie mille
