Tutti gli utenti, prima di aprire un nuovo topic, sono pregati di leggere quelli classificati come Importanti e di utilizzare la funzione Cerca.
Il Forum è in costante aggiornamento per garantire sempre il più completo livello di informazione libera, obiettiva e il più possibile esaustiva, pertanto è caldamente sconsigliato l'upping selvaggio.
Gli utenti che contribuiscono al bbForum saranno molto disponibili per cercare di rispondere alle nuove domande e a partecipare attivamente alle discussioni.
Questa è la sezione dedicata alle discussioni di specifiche routines o di programmi di allenamento articolati su più mesocicli. Partecipare a discussioni in questa sezione pressuppone una certa dimestichezza nell'uso di teminologie, abbreviazioni e nozioni indispensabili perchè la comunicazione tra utenti sia agevole e priva di fraintendimenti.
E' necessario pertanto l'impegno da parte di chi partecipa a discussioni in questa sezione ad attenersi a poche e semplici regole di posting.
Quando scrivete la vostra programmazione, scrivetela in questo modo, per evitare una serie di domande che, normalmente, fanno imbestialire coloro che hanno all'attivo almeno un migliaio di post ed hanno già speso tempo sul Forum (nella migliore delle ipotesi non partecipano).
Di primaria importanza è lo scopo dell'attuale (meso? macro?) ciclo (massa, forza, ripresa muscolare, etc.). Ciò serve a valutare se gli esercizi, la loro sequenza, e così via, sono efficaci. Senza un corretto inquadramento una routine perde di significato.
Non mettete l'elenco brutale degli esercizi. Non ha senso, perché, da questo, non si può dire alcunché.
Mettete, viceversa:
il nome dell'esercizio
il numero di serie;
il numero di ripetizioni;
il peso utilizzato (in valore assoluto o in valore percentuale rispetto al massimale) [1];
la pausa adottata fra una serie e l'altra.
Con una notazione del tipo:
Split A Panca piana - 4x8 @ 80Kg, rest 1"
Ovviamente metteteci anche qualche dato in più su di voi, del tipo:
"..Sono maschio caucasico di 20 anni, vivo con i miei genitori, sono fuori corso, e trombo dal lunedì al sabato (la domenica, finalmente, mi riposo)..."
Ovviamente scherzo, ma un elenco del tipo:
Età,
altezza;
peso;
% di massa grassa;
principali attività (studente, impiegato,...);
numero di mesi/anni in palestra;
...
andrebbe meglio !
Se non vi attenete a queste considerazioni, potreste correre il rischio di bruciare per l'eternità nella ghisa fusa o essere immolati immediatamente al Dio Bove...
Il regolamento non ammette ignoranza, quindi ogni discussione che non presenterà queste caratteristiche verrà ignorata.
I moderatori della sezione sono: admin, tattoos, mizar, SIMON4X4 e baccano09. Essere moderatori non significa essere Guru onnipresenti bensì avere il compito di garantire un civile scambio di opinioni tra gli utenti, quindi la nostra opinione vale quanto quella di qualunque altro utente iscritto alla Community di bodybuilding.it
Certi che sarete anche voi dei nostri e che renderete questo Forum ancora più ricco, vi auguriamo una buona permanenza e consultazione!
Per ulteriori chiarimenti circa il Regolamento Generale del Forum, fare click sul link presente nella firma di questo messaggio.
[1] Il peso è inteso come totale, cioè costituito dai dischi di ghisa e dal bilancere! _________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
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