Inviato: Sab Feb 06, 2010 2:40 pm Oggetto: Scheda massa, mi serve una valutazione... please!
Ragazzi è ormai qualche mese che faccio BB e grazie ai vostri consigli ho buttato giù una scheda per la massa.
Nel giro di 3-4 ho cominciato a capire come lavorano i muscoli e di conseguenza ho un po adattato la mia scheda, togliendo esercizzi in cui non sentivo il muscolo lavorare ed inserendone altri.
Chiedo per favore se qualcuno può darci un occhiata e dirmi se va bene o meno e se in qualche punto andrebbe modifcata.
WO1 Schiena+ Tricipiti (martedi)
Dorso:
Lat Machine: 4x 8-8-6-4
Rematori con bilanciere 3x10
Stacch da terrai: 3x8
Tricipiti:
French press: 3x 8-8-6 (5-5-5)
Cavo in basso 1x25 (20)
Cosa pensate di questa scheda? fino a quando devo utilizzarla? io la terrei finchè mi da risultati, cosa ne dite?
Considerazioni:
Ho sostituito il pulley basso con i rematori(manca la macchina)
Ho sostituito la larry scott per i bicipiti con curl col bilanciere ( la larry non riesco a sentire lavorare i bicip.)
Alleno le gambe al sabato perchè durante la settimana lavoro e,dopo una sessione di squat, faccio persino fatica a sedermi......figuriamoci a stare in piedi a lavorare......
Registrato: Nov 16, 2008 Messaggi: 550 Località: reggio emilia
Inviato: Sab Feb 06, 2010 4:19 pm Oggetto:
la scheda mi pare buona, io inserirei anche 2 o3 serie di leg curl
hai mai provato le tirate al mento per le spalle? _________________ Build for your team a feelig of oneness, of dependence on one another and of strength to be derived by unity [Vince Lombardi]
Vai a cedimento in tutte le serie? _________________ Il nostro organismo funziona come una locomotiva a vapore. Più carbone (cibo) inseriamo nel bruciatore (stomaco), più la locomotiva (metabolismo) va veloce!
se non lo hai già setto,potrei sapere a che livellos ei?da quanto ti alleni?comosizione corporea?alimentazione seguita?carichi?esecuzioni sempre corrette?rispondi a tutto e poi vediamo come fare
servirebbero i carichi,comunque non ho capito bene la richiesta...inoltre scrivi l'altezza,perchè se epsi 73 kg su un metro e 60 sei grosso,se sei alto 1.85 sei magrolino...
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