Registrato: Feb 08, 2010 Messaggi: 132 Località: Genzano di Roma
Inviato: Lun Feb 08, 2010 7:02 pm Oggetto: Informazioni e Consigli
Ciao ragazzi, sono nuovo del forum mi sono appena iscritto.
Vorrei avere qualche consiglio per l'aumento della massa muscolare. Io sono un ragazzo di 17 anni alto 1.70 eh peso 60-61 Kg
Faccio bodybuilding da circa un anno, sequendo un allenamento di 4 volte a settimana che divido cosi:
Considerate che i giorni in cui spingo di più sono la domenica e il giovedi.
Da circa due mesi, non avendo risultati visibili nell'aumento di massa, ho cominciato a prendere Herbalife Formula1 + Proteine Formula 3 Herbalife appesantendo un pò l'allenamento.
Di Herbalife ne prendo 3 frullati al giorno:
1 Colazione
2 Dopo Pranzo
3 Dopo Cena
Nei giorni in cui mi alleno, prendo il frullato dopo cena subito dopo la fine dell'allenamento.
Le prime due settimane sono cresciuto di 3 Kg e poi STOP.
Mi hanno detto che il mio peso forma, sarebbe di 70kg ma non vedo l'aumento con herbalife, e allora ho deciso di cambiare prodotto....anche perchè herbalife costa l'ira di dio
Mi sono rivolto ad un negozio di zona, che vende integratori alimentari, eh lui non conoscendo herbalife mi ha consigliato, un suo prodotto che non ricordo il nome, ma che contiene 60% carboidrati e 30% proteine.
Il prodotto è un prodotto italiano, mi ha detto che sarebbe l'equivalente di muscletech americano solo che costa di meno.
Adesso io vorrei un consiglio da voi, che avete più esperienza di me, su quale integratore utilizzare che dia dei buoni risultati....
Registrato: May 14, 2009 Messaggi: 3004 Località: Novara
Inviato: Lun Feb 08, 2010 7:10 pm Oggetto:
ciao!ma hai una buona dieta?perchè se prendi gainer senza avere un regime alimentare studiato è abbastanza inutile...cioè tu potresti assumere il prodotto da te citato ma non raggiungere comunque il fabbisogno calorico(o superarlo),e quindi non "cresci"...capito? _________________ Creare una dieta
Registrato: Feb 08, 2010 Messaggi: 132 Località: Genzano di Roma
Inviato: Lun Feb 08, 2010 7:19 pm Oggetto:
una dieta non la faccio...nel senso mangio regolarmente....
la colazione la faccio solamente con herbalife, mentre il pranzo faccio un primo e un secondo e a cena faccio solamente un secondo con la frutta stop !!
herbalife... uno spreco di soldi... poi se non erro il formula 1 è un sostitutivo pasto per dimagire e non per aumentare la massa....
se vuoi crescere come il pane devi stilarti una bella dieta a partire dal tuo metabolismo basale dove aggiungerai più o meno 150200 kcal (se vuoi aumentare di peso, quindi muscoli+una piccola quantità di grasso) e che suddividerai in carbo proteine e grassi buoni(olio di lino,burro d'arachidi,cla....) in maniera tipo 40-30-30...
a questo punto se vedi che non riesci ad assumere tutti gli elementi che necessita il tuo corpo con la normale alimentazione puoi assumere degli integratori sempre guardando però la quantità di carbo pro e lipidi per non eccedere troppo con le calorie...
prova così e vedrai che risultati!!!!!!!!!!!!
ritornando al discorso herbalife: stiamo scherzando 45euro per mezzo chilo di gainer???
con quella cifra mi prendo 2.7KG di true mass della bsn o di cytogainer della cytosport che sono NETTAMENTE migliori!!!!!!!!!
ribadisco herbalife=soldi buttati
No..dai scherzi a parte..non so chi te li abbia consigliati ma a mio avviso quelli di herba sono una buffonata tipo sette di venditori accaniti a modo lavaggio del cervello e il prodotto non puo' essere diversamente..
Se non vuoi costruirti una dieta per vari motivi fatti almeno il calcolo del fabb. poi leggendo i vari contenuti che trovi nelle etichette dei pasti impari piu o meno ad occhio a basarti su cosa mangiare..calcola che ad esempio devi farti fuori almeno 120 grammi minimo di proteine al giorno suddividendoli nei vari pasti ..c'e la fai?
Ti ho detto poco ma nei vari articoli scritti con tanta fatica dai moderatori e non solo troverai tutto quello che ti serve.
Ciao _________________ IL DIARIO ALLENAMENTO DI RAF
No..dai scherzi a parte..non so chi te li abbia consigliati ma a mio avviso quelli di herba sono una buffonata tipo sette di venditori accaniti a modo lavaggio del cervello e il prodotto non puo' essere diversamente..
Se non vuoi costruirti una dieta per vari motivi fatti almeno il calcolo del fabb. poi leggendo i vari contenuti che trovi nelle etichette dei pasti impari piu o meno ad occhio a basarti su cosa mangiare..calcola che ad esempio devi farti fuori almeno 120 grammi minimo di proteine al giorno suddividendoli nei vari pasti ..c'e la fai?
Ti ho detto poco ma nei vari articoli scritti con tanta fatica dai moderatori e non solo troverai tutto quello che ti serve.
Ciao
Ad oggi condivido in pieno il tuo pensiero, cosa che non pensavo nei passati mesi....Herbalife, e lo dico per testimonianza provata sulla mia pelle, sarà un ottimo prodotto per dimagrire senza dubbio ( ho visto persone che hanno perso 8kg) ma per l'aumento di massa magra fà VERAMENTE VERAMENTE CAGARE !!!
Avrò buttato all'incirca 250€ se non più per dei prodotti che mi sono durati circa 2 mesi e mezzo non di più....
Ti fanno prima acquistare un piccolo kit di base e poi ti spingono subito a diventare distributori che bastardi.....ingannandoti che se anche non venderai avrai personalmente il 25% di sconto....mah lasciate PERDERE FIDATEVI !!
Fanno dei corsi di alimentazione, e se te hai problemi non avendo risultati la loro risposta è: HERBALIFE TI FARA AUMENTARE LA MASSA COL TEMPO PERCHE E UN PRODOTTO SANO !!!
Ad oggi, sotto consiglio di un mio amico utilizzo le proteine ISO SENSATION 93 a colazione e dopo allenamento più le creatina alkalina EFX e devo dire che a tonacità muscolare sto al top !!!
Il mio unico dubbio sulle proteine è se devo smettere dopo 4-6 settimane o continuare...che devo fare secondo voi ???
Ad oggi, sotto consiglio di un mio amico utilizzo le proteine ISO SENSATION 93 a colazione e dopo allenamento più le creatina alkalina EFX e devo dire che a tonacità muscolare sto al top !!!
Il mio unico dubbio sulle proteine è se devo smettere dopo 4-6 settimane o continuare...che devo fare secondo voi ???
innanzitutto hai scelto dei prodotti al top secondo me anche se ce ne sono tanti altri cmq buoni, almeno come proteine..se prese nella giusta dose e credo che tu lo stia facendo puoi anche non smettere l'assunzione salvo tu non abbia problemi renali ma non credo ! _________________ IL MIO DIARIO ALIMENTARE:SEGUITEMI
Registrato: Feb 08, 2010 Messaggi: 132 Località: Genzano di Roma
Inviato: Ven Mar 05, 2010 11:39 pm Oggetto:
considera ne prendo un misuro e mezzo non sono mai arrivato a due misuri....più logicamente 3gr di kre-alkalina efx e 3 gr dp allenamento.
Quindi mi consigliate di non smettere??
Ve lo chiedo xkè l'altro giorno prima di andare a letto sentivo un dolore dietro alla schiena, sulla parte destra zona rene dx...non vorrei che avessi problemi...xò il dolore è persistito solamente un giorno e poi stop.
Registrato: Sep 15, 2009 Messaggi: 556 Località: Milano
Inviato: Sab Mar 06, 2010 8:13 am Oggetto:
Ciao,
A volte anche io ho quel tipo di problema ma e' dato quelle poche volte che si fa risentire da una vertebra un po incrinata poi accentuato dallo stacco che eseguo..mi basta un minimo errorino di esecuzione per farsi sentire..ujn misurino e mezzo quanto intendi? esistono vari tipi di misurini?quanti grammi?
Ciao _________________ IL DIARIO ALLENAMENTO DI RAF
Registrato: Feb 08, 2010 Messaggi: 132 Località: Genzano di Roma
Inviato: Dom Apr 18, 2010 10:10 pm Oggetto:
Aggiorno un secondino la mia situazione senza aprire un altro topic....
Da circa 7 giorni prendo a colazione e nei spuntini una whey della Twinlab mentre solamente post work out prendo le ISO.
Insieme alle proteine prendo anche il CM2 della Sun 4 cp pre e 4 post.
Devo dire che allo specchio riscontro buoni risultati, soddisfacenti a mio avviso....sia dopo allenamento che i giorni seguenti dove non mi alleno.
Non seguo una dieta precisa, ma sto molto attendo all'alimentazione non mangiando molti grassi ma sono ormai, per mia sfortuna, ciollataio dipendete
Il problema che persiste è nelle dosi delle proteine e nell'assunzione del cm2 che ho qualche dubbio...
Per le proteine, sia a colazione che post,prendo un misurino e mezzo (il misurino è da 70cc) mentre il cm2 4 cp pre e post....anche se non noto un aumento di peso corporeo.
Sono un tipo abbastanze snello, ma non piccolo....con un metabolismo molto veloce che credo mi penalizzi un pochino...
Secondo voi sbaglio in qualcosa? Accetto ogni tipo di consiglia grx in anticipo...
Registrato: Feb 24, 2009 Messaggi: 1173 Località: Milano - Zona Tolstoj - Lorenteggio
Inviato: Lun Apr 19, 2010 9:44 pm Oggetto:
evilmonkey93 ha scritto:
l'altro giorno prima di andare a letto sentivo un dolore dietro alla schiena, sulla parte destra zona rene dx...non vorrei che avessi problemi...xò il dolore è persistito solamente un giorno e poi stop.
Registrato: Feb 08, 2010 Messaggi: 132 Località: Genzano di Roma
Inviato: Lun Apr 19, 2010 10:25 pm Oggetto:
Dochac ha scritto:
evilmonkey93 ha scritto:
l'altro giorno prima di andare a letto sentivo un dolore dietro alla schiena, sulla parte destra zona rene dx...non vorrei che avessi problemi...xò il dolore è persistito solamente un giorno e poi stop.
Quanto bevi normalmente ed in palestra?
Una bottiglia di un litro e mezzo + 250ml di acqua con le proteine...
Registrato: Feb 24, 2009 Messaggi: 1173 Località: Milano - Zona Tolstoj - Lorenteggio
Inviato: Lun Apr 19, 2010 10:28 pm Oggetto:
evilmonkey93 ha scritto:
Una bottiglia di un litro e mezzo + 250ml di acqua con le proteine...
Questo in palestra, giusto?
E durante la giornata?
Te lo chiedo perché quel dolore potrebbe essere dovuto a "renella", una specie di sabbiolina di ossalato di calcio che si forma nei reni quando non si beve a sufficienza, specie lontano dai pasti.
Una buona abitudine per evitarla potrebbe essere intanto quella di bersi 2 bicchieri di acqua a stomaco vuoto appena sveglio al mattino
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