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scheda per massa.. pareri???
messaggio di belloEimpossibile in principianti il 10 Mar, 2010 alle 09:44:28

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messaggio di belloEimpossibile in principianti il 10 Mar, 2010 alle 09:40:17

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messaggio di tommys832 in integratori alimentari il 10 Mar, 2010 alle 09:19:57

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messaggio di Raf in diari allenamento il 10 Mar, 2010 alle 07:44:47

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messaggio di Raf in programmi e routines il 10 Mar, 2010 alle 07:42:03

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messaggio di LaStar in programmi e routines il 09 Mar, 2010 alle 23:57:24

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messaggio di malgra13 in principianti il 09 Mar, 2010 alle 23:35:24

Scheda obiettivo massa/forza
messaggio di 22or in programmi e routines il 09 Mar, 2010 alle 21:18:57

Animal Cut - by Universal Nutrition
messaggio di lukas in integratori alimentari il 09 Mar, 2010 alle 21:14:21

Metabolica per la definizione
messaggio di TheWolf in diete e nutrizione il 09 Mar, 2010 alle 20:58:35

Allenamento 2 volte a settimana....Consigli!!!
messaggio di 22or in programmi e routines il 09 Mar, 2010 alle 20:51:32

il diario di riky57 per semplicità chiamato FACS
messaggio di riky57 in diari allenamento il 09 Mar, 2010 alle 20:44:01

Auguri...
messaggio di Supervespino84 in argomenti vari il 09 Mar, 2010 alle 20:13:12

Supervespinoooo
messaggio di Supervespino84 in diari allenamento il 09 Mar, 2010 alle 20:01:40

Ripetizione E Serie vanno bene?
messaggio di saluri in principianti il 09 Mar, 2010 alle 19:19:38

AIUTO BICEPS
messaggio di 22or in programmi e routines il 09 Mar, 2010 alle 19:12:37

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forza e aerobica???aiuto

 
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> allenamento -> programmi e routines
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Autore Messaggio
FrancoL
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Registrato: Oct 08, 2009
Messaggi: 186

MessaggioInviato: Lun Feb 08, 2010 10:26 pm    Oggetto: forza e aerobica???aiuto Rispondi citando

ragazzi un consiglio...penso che ormai molti lo sanno che io sono diabetico...mi è stato detto che per migliorare la mia situazione la cosa migliore da fare è quella di perdere grasso...ma cmq nn voglio abbandonare la mia scheda finalizzata a forza grazie alla progressione 5x5 e anche alla massa in parte....adesso...come inserire l'aerobica??
io so che il momento migliore per bruciare grassi è dopo les in palestra...vero? xkè dopo aver bruciato proteine e glucidi naturalmente si passa alla sintesi lipidica...sarebbe buono? o andrebbe ad influire molto?
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Profilo Messaggio privato
Luci
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Registrato: Oct 23, 2008
Messaggi: 1641
Località: castello ululì, lupo ululà

MessaggioInviato: Mar Feb 09, 2010 8:42 am    Oggetto: Rispondi citando

Non vedo perchè debba influire.

Un pò di attività cardio a bassa intensità la puoi fare tranquillamente dopo
la sessione coi pesi o in giorni differenti, l'importante è che non ti butti
a massacrarti con scatti o robe simili, quelli si che ti segano le gambe.

Ti fai un 30-45' tranquillamente, che oltretutto ti aiutano nella fase di recupero a smaltire il lattato.
_________________
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FrancoL
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Registrato: Oct 08, 2009
Messaggi: 186

MessaggioInviato: Mar Feb 09, 2010 3:31 pm    Oggetto: Rispondi citando

Very Happy Very Happy Very Happy wow che notizia grandiosa mi hai dato Very Happy Very Happy
perfetto quindi dopo la mia oretta/oretta e meza di pesi un 40 minuti di aerobica...quanti giorni alla settimana sarebbe l'ideale per nn andare in sovrallenamento,dato che faccio 3 allenamenti settimanali in palestra?

e poi....anche dopo la sessione delle gambe si può fare senza influire?
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FrancoL
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Registrato: Oct 08, 2009
Messaggi: 186

MessaggioInviato: Mar Feb 09, 2010 8:10 pm    Oggetto: Rispondi citando

ma nn è che...allenandomi anche con l'aerobica potrei arrivare anche a sforare le 2 ore di allenamento...e se il cortisolo si dovesse alzare troppo??
o con l'aerobica nn si alza?
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FrancoL
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Registrato: Oct 08, 2009
Messaggi: 186

MessaggioInviato: Mer Feb 10, 2010 3:43 pm    Oggetto: Rispondi citando

...pleaseee Sad
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holosko
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Registrato: Nov 22, 2009
Messaggi: 109

MessaggioInviato: Gio Feb 11, 2010 1:58 pm    Oggetto: ... Rispondi citando

non fare tripli post!
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FrancoL
BB principiante
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Registrato: Oct 08, 2009
Messaggi: 186

MessaggioInviato: Gio Feb 11, 2010 3:27 pm    Oggetto: Rispondi citando

se nessuno risp...
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