Inviato: Lun Feb 08, 2010 10:26 pm Oggetto: forza e aerobica???aiuto
ragazzi un consiglio...penso che ormai molti lo sanno che io sono diabetico...mi è stato detto che per migliorare la mia situazione la cosa migliore da fare è quella di perdere grasso...ma cmq nn voglio abbandonare la mia scheda finalizzata a forza grazie alla progressione 5x5 e anche alla massa in parte....adesso...come inserire l'aerobica??
io so che il momento migliore per bruciare grassi è dopo les in palestra...vero? xkè dopo aver bruciato proteine e glucidi naturalmente si passa alla sintesi lipidica...sarebbe buono? o andrebbe ad influire molto?
Un pò di attività cardio a bassa intensità la puoi fare tranquillamente dopo
la sessione coi pesi o in giorni differenti, l'importante è che non ti butti
a massacrarti con scatti o robe simili, quelli si che ti segano le gambe.
Ti fai un 30-45' tranquillamente, che oltretutto ti aiutano nella fase di recupero a smaltire il lattato. _________________ METABOLIC WARRIOR
wow che notizia grandiosa mi hai dato
perfetto quindi dopo la mia oretta/oretta e meza di pesi un 40 minuti di aerobica...quanti giorni alla settimana sarebbe l'ideale per nn andare in sovrallenamento,dato che faccio 3 allenamenti settimanali in palestra?
e poi....anche dopo la sessione delle gambe si può fare senza influire?
ma nn è che...allenandomi anche con l'aerobica potrei arrivare anche a sforare le 2 ore di allenamento...e se il cortisolo si dovesse alzare troppo??
o con l'aerobica nn si alza?
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