Inviato:
Sab Feb 20, 2010 1:07 pm
Oggetto: HCA (Acido Idrossicitrico da Garcinia Cambogia)
Leggendo in giro per il web ho trovato questo tipo di acido ricavato dalla pianta della Garcinia Cambogia,che andrebbe assunto mezz'ora prima di un pasto ricco in carboidrati per inibire la conversione dei nutrienti in eccesso in adipe.
Poi si spiegava che era utile soprattutto in fase di massa, perche' in definizione e' ben difficile introdurre quantita' di carboidrati tali da portare a de novo lipogenesi .
Lo assumerei prima dei pasti ricchi di carbo cosi' che i cho in eccesso non vengano trasformati in grasso,in modo da ottenere una termogenesi e quindi il surplus vada a finire in calore.
Quindi volevo sapere se per me,che ho cominciato da poco un programma di preparazione a massa poteva andare come integratore?
Registrato: Oct 23, 2008
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Località: Belluno
Inviato:
Sab Feb 20, 2010 7:35 pm
Oggetto:
Non ci sono prove certe
che l'HCA sia effettivamente in grado di inibire la conversione
dei carboidrati in grasso negli esserei umani (cosa che dovrebbe essere dovuta all'inibizione dell'enzima ATP citrasi liasi nel fegato).
L'unica cosa certa è che è in grado, tramite un aumentata secrezione di serotonina, di togleire il senso di fame
CI sono pochi studi sull'uomo e sono equivoci, ma in ogni caso se ha effettivamente un effetto lo espleta ad alti dosaggi (2500-3000 mg/die * almeno 4 settimane)... dosaggi di HCA non di Garcinia.
Valuta tu se vuoi provarlo, personalmente ci sono integratori più utili e dall'effetto migliore. _________________
Registrato: Oct 23, 2008
Messaggi: 7385
Località: Belluno
Inviato:
Dom Feb 21, 2010 12:28 pm
Oggetto:
di regolare bene l'alimentazione...
Non vedo lo scopo di assumere sostanze che limitino l'anabolismo
dei macronutrienti durante un periodo di massa,
oltretutto qualcosa che induca senso di sazietà (quando al contrario bisognerebbe averne altrimenti col cavolo che si mangia a sufficenza).
Ho trovato del materiale più specifico sul meccanismo d'azione della garcinia, ma resta il fatto che al limite la vedo utile in definizione.
Puoi provare ad assumere sostanze che migliorino la sensibilità insulinica
e che quindi permettano uno stoccaccio proteico e glucidico migliore con quantità più basse di secrezione insulinica (e quindi di accumulo adiposo) come il cromo picolinato o polinicotinato e l' R-ALA (che viene impeigato anche da atleti professionisti a questo scopo) _________________
Prima di tutto ti ringrazio per le risposte.
Venendo al tuo consiglio potrei provare con l'acido lipolico che leggendo e' anche un buon antiossidante,capace anche di rigenerare altri tipi di antiossidanti come la vitamina C ed E.
Ho trovato una casa produttrice che lo vende a buon prezzo,dove spiega che una pastiglia ha 200mg di principio attivo di tale acido.
Potrei assumere una pastiglia prima della colazione e del pranzo per ogni giorno visto che leggendo ne consigliano dai 300mg ai 600mg giornalieri?
Ci sono controindicazioni?
POtrei fare 200 mg prima della colazione 200 mg prima del pranzo e 200mg post wo.
Come t sembra come integrazione ora assumo questi integratori.
Pre wo 3 capsule ATP BO..TER di N.T integratori
durante il wo 5 capsule AMI...CIK di N.T integratori
post wo 20g whey isolate + 25g destrosio.
Quindi aggiungerei una capsula di acido lipoico nel post wo?
La dose migliore sarebbe 1g ogni 100g di carb,
ma comincia pure con due assunzioni da 300mg
Siccome ho ordinato le capsule da 200mg,andrebbe bene se ne assumessi nei giorni che non mi alleno una prima di colazione e una prima di pranzo mentre nei giorni che mi alleno sempre una prima di colazione,una prima di pranzo e una post allenamento.
Luci, t sarei grato se daresti un occhiata alla mia dieta e al mio tipo di allenamento a questo link:http://www.bodybuilding.it/topic,Diario+di+Tudor77+%28novizio+con+tanta+voglia+di+imparare%29,25551,15,pag2.html
Cosi' da avere un idea sulla mia integrazione se ti sembra buona o no?
Cosi' da capire quando sarebbe meglio assumere l'acido lipoico.
Scusa del fastidio ma vorrei un tuo consiglio su questo argomento,vista la tua esperienza in questo campo.
Ciao.
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