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TheWolf
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 Inviato:
Lun Mar 08, 2010 9:42 pm
Oggetto: Metabolica per la definizione |
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Ciao a tutti, dopo + di un mese in ipocalorica con discreti risultati ho raggiunto una bf abbastanza bassa (circa 10%) e potrei continuare così, ma il metodo più rapido per scendere ancora penso sia la metabolica.
Prima di tutti volevo chiedervi: se vengo da una low carb devo comunque fare 2 settimane di adattamento?
Partendo dal presupposto che la vostra risposta sarà sì, ho stilato una bozza della dieta con 3040 cal circa (il mio pesox40):
COLAZIONE: 20g mandorle oppure 1 uovo e 3g mandorle+ 300g latte+20g noci;
MERENDA: 100g petto pollo+10g mandorle oppure 100 cal affettato+10g mandorle+20g noci;
PRANZO:224g tonno o 200cal fiocchi di latte+10g olio evo+verdura;
MERENDA:200cal fiocchi di latte o 200cal affettato;
SECONDA MERENDA:112g tonno+10g olio;
CENA:300cal carne o pesce+10g olio evo;
PRE-NANNA:60g grana+10g mandorle.
Così arrivo a 2350 cal circa (senza contare la verdura), però sono poche...
Il problema è che i miei nn mi lasciano mangiare + di 4 uova a settiamana e sono rigidi anche sull'olio. Che c***o posso fare?
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Il mio diario:
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belloEimpossibile
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SIMON4X4
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Registrato: Dec 10, 2007
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 10:11 am
Oggetto: |
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| SE FAI UNA METABOLICA DOPO UNA LOW CARB E' UN SUICIDIO...RIPENSACI |
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TheWolf
BB principiante
Registrato: Sep 13, 2009
Messaggi: 329
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 3:42 pm
Oggetto: |
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Sì, l'ho letto. Comunque ora il problema delle cal volendo l'ho risolo.
La dieta riportata sarebbe x le prime 2 settimane di adattamento. Ho saltato la fase di avvicinamento suggerita da Luci perchè vengo da un regime di dieta con meno di 80g di carbo al giorno
Perchè mi sconsigliate un simile approccio?
Cos'ho sbagliato?
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Luci
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Registrato: Oct 23, 2008
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Località: Belluno
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 3:47 pm
Oggetto: Re: Metabolica per la definizione |
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| TheWolf ha scritto: | | Il problema è che i miei nn mi lasciano mangiare + di 4 uova a settiamana e sono rigidi anche sull'olio. Che c***o posso fare? |
Fargli presente che sono tra gli alimenti più sani
che esistano ? 
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"Guarda me, giudichi forse me dalla grandezza? Non dovresti farlo infatti, perché mio alleato è la Forza, ed un potente alleato essa è!" |
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TheWolf
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TheWolf
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Registrato: Sep 13, 2009
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 5:49 pm
Oggetto: |
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Il problema delle calorie l'ho risolto aggiungendo 30g maionese e le restanti cal le prendo dai grassi delle mandorle. Così arrivo a 3000 circa.
La dieta va avanti da ieri, quindi se mi spiegate perchè sarebbe meglio evitarla dopo una low carb sono ancora in tempo x cambiare approccio...
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belloEimpossibile
BB moderatore
Registrato: Jun 25, 2009
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 6:36 pm
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per me non ci sono probemi
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TheWolf
BB principiante
Registrato: Sep 13, 2009
Messaggi: 329
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 6:49 pm
Oggetto: |
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Grazie Bello. 
Come soluzione quella di rimpinzarsi di mandorle non è proprio il massimo ma si tratta solo di una decina di giorni, finita la fase di adattamento tolgo 500 cal e quindi anche un bel po' di mandorle...
A proposito sto seguendo il tuo diario ma tu non hai scritto di aver fatto un periodo di adattamento prima di passare a quella che chiami "pseudometabolica".
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belloEimpossibile
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 6:55 pm
Oggetto: |
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perchè la mia non è una metabolica.
io non tengo conto delle kcal; alterno giorni con 25g di carbo ad altri con 50g; non ho fatto i 12giorni di adattamento; ogni domenica ricarico un pò a casaccio in base a quello che desidero ecc...
insomma è una dieta che so che per ora va bene così per me.
però non consiglierei a nessuno di fare come faccio io 
è un pò una follia 
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TheWolf
BB principiante
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 7:02 pm
Oggetto: |
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Certo, io non conosco abbastanza bene il mio corpo per farlo...
Poi ho un piccolo problema: tra circa 10 giorni ho una gita di 2 gioni con la classe.
Se li usassi x la ricarica? In questo modo farei 10 giorni di adattamento invece di 12 ma penso sia la stessa cosa.
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Luci
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 7:23 pm
Oggetto: |
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Oddio,
il periodo di "avvicinamento" che consigliavo
era proprio una low via via più stretta...
per cui direi che puoi tranquillamente passare alla meta
dopo una low (decisamente meno traumante che farla dopo
una periodo di massa iperglucidico ) 
Magari postaci la dieta con la ripartizione dei macro (carb/lip/prot)
così è più chiaro il tutto....
Poi se puoi usare olio invece di mandorle (che sono piuttosto ricche di carbo) tanto di guadagnato. Più sei sotto coi carbo le prime 2 settimane e meglio è 
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TheWolf
BB principiante
Registrato: Sep 13, 2009
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 7:36 pm
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La dieta a grandi linee è questa:
COLAZIONE: 20g mandorle oppure 1 uovo e 3g mandorle+ 300g latte+20g noci;
MERENDA: 100g petto pollo+10g mandorle oppure 100 cal affettato+10g mandorle+20g noci;
PRANZO:224g tonno o 200cal fiocchi di latte+20g olio evo+verdura+30g maionaise;
MERENDA:200cal fiocchi di latte o 200cal affettato;
SECONDA MERENDA:112g tonno+20g olio;
CENA:300cal carne o pesce+10g olio evo;
PRE-NANNA:60g grana+10g mandorle;
Inoltre durante l'arco della giornata mi mangerò 310g mandorle quando avrò più fame. Probabilmente ogni tanto dovrò sostituire l'olio con altra frutta secca.
in questo modo raggiungo le 3000 cal. Le pro non mi sembrano esagerate. Di togliere anche la verdura a pranzo però... Non vorrei avere problemi ad andare in bagno...
So che non è il massimo però questo è ciò che posso fare senza che i miei mi possano dire niente.
Può funzionare o mi conviene lasciar stare?
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TheWolf
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Luci
BB moderatore
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Messaggi: 7363
Località: Belluno
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 7:44 pm
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Fai il calcolo di calorie, carboidrati, proteine e grassi...
altrimenti non si riesce a giudicare.
Le verdure tienile, quelle si,
meglio se è insalata cmq 
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