Inviato: Lun Mar 08, 2010 9:42 pm Oggetto: Metabolica per la definizione
Ciao a tutti, dopo + di un mese in ipocalorica con discreti risultati ho raggiunto una bf abbastanza bassa (circa 10%) e potrei continuare così, ma il metodo più rapido per scendere ancora penso sia la metabolica.
Prima di tutti volevo chiedervi: se vengo da una low carb devo comunque fare 2 settimane di adattamento?
Partendo dal presupposto che la vostra risposta sarà sì, ho stilato una bozza della dieta con 3040 cal circa (il mio pesox40):
COLAZIONE: 20g mandorle oppure 1 uovo e 3g mandorle+ 300g latte+20g noci;
MERENDA: 100g petto pollo+10g mandorle oppure 100 cal affettato+10g mandorle+20g noci;
PRANZO:224g tonno o 200cal fiocchi di latte+10g olio evo+verdura;
MERENDA:200cal fiocchi di latte o 200cal affettato;
SECONDA MERENDA:112g tonno+10g olio;
CENA:300cal carne o pesce+10g olio evo;
PRE-NANNA:60g grana+10g mandorle.
Così arrivo a 2350 cal circa (senza contare la verdura), però sono poche...
Il problema è che i miei nn mi lasciano mangiare + di 4 uova a settiamana e sono rigidi anche sull'olio. Che c***o posso fare? _________________ La mia dieta:
http://www.bodybuilding.it/topic,Metabolica+per+la+definizione,25905,0,pag1.html
Il mio diario:
http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=394353#394353
Registrato: Jun 25, 2009 Messaggi: 8137 Località: Lontano da Luci
Inviato: Mar Mar 09, 2010 6:55 pm Oggetto:
perchè la mia non è una metabolica.
io non tengo conto delle kcal; alterno giorni con 25g di carbo ad altri con 50g; non ho fatto i 12giorni di adattamento; ogni domenica ricarico un pò a casaccio in base a quello che desidero ecc...
insomma è una dieta che so che per ora va bene così per me.
però non consiglierei a nessuno di fare come faccio io
è un pò una follia _________________ IL CORPO E' UNA DELLE POCHE COSE CHE NON PUOI COMPRARTI. TE LO DEVI GUADAGNARE!
Registrato: Oct 23, 2008 Messaggi: 3325 Località: IMHO
Inviato: Mar Mar 09, 2010 7:23 pm Oggetto:
Oddio,
il periodo di "avvicinamento" che consigliavo
era proprio una low via via più stretta...
per cui direi che puoi tranquillamente passare alla meta
dopo una low (decisamente meno traumante che farla dopo
una periodo di massa iperglucidico )
Magari postaci la dieta con la ripartizione dei macro (carb/lip/prot)
così è più chiaro il tutto....
Poi se puoi usare olio invece di mandorle (che sono piuttosto ricche di carbo) tanto di guadagnato. Più sei sotto coi carbo le prime 2 settimane e meglio è _________________ <- Devi essere meno Niubbo di così per scrivere in questo forum
La dieta a grandi linee è questa:
COLAZIONE: 20g mandorle oppure 1 uovo e 3g mandorle+ 300g latte+20g noci;
MERENDA: 100g petto pollo+10g mandorle oppure 100 cal affettato+10g mandorle+20g noci;
PRANZO:224g tonno o 200cal fiocchi di latte+20g olio evo+verdura+30g maionaise;
MERENDA:200cal fiocchi di latte o 200cal affettato;
SECONDA MERENDA:112g tonno+20g olio;
CENA:300cal carne o pesce+10g olio evo;
PRE-NANNA:60g grana+10g mandorle;
Inoltre durante l'arco della giornata mi mangerò 310g mandorle quando avrò più fame. Probabilmente ogni tanto dovrò sostituire l'olio con altra frutta secca.
in questo modo raggiungo le 3000 cal. Le pro non mi sembrano esagerate. Di togliere anche la verdura a pranzo però... Non vorrei avere problemi ad andare in bagno...
So che non è il massimo però questo è ciò che posso fare senza che i miei mi possano dire niente.
Può funzionare o mi conviene lasciar stare? _________________ La mia dieta:
http://www.bodybuilding.it/topic,Metabolica+per+la+definizione,25905,0,pag1.html
Il mio diario:
http://www.bodybuilding.it/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=394353#394353
Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora Vai a pagina 1, 2, 3Successivo
Pagina 1 di 3
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
Letture consigliate:
<- Devi essere meno Niubbo di così per scrivere in questo forum
