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Messaggio |
carl_etto
BB principiante
Registrato: Dec 17, 2009
Messaggi: 5
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 Inviato:
Mar Mar 09, 2010 6:08 pm
Oggetto: AIUTO BICEPS |
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Salve raga, ho un problema... vado in palestra regolarmente da un anno e mezzo ormai. Ora però mi servirebbe una mini scheda per far esplodere i bicipiti in poco tempo, in quanto sono in un periodo di stallo....Ho intenzione di allenarli 2 volte a settimana in giorni lontani ovviamente..Fatemi sapere se avete qualke suggerimento  |
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22or
BB principiante
Registrato: Sep 12, 2009
Messaggi: 765
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 7:13 pm
Oggetto: |
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non funziona cosi.. se vuoi farli esplodere ti attacchi 2petardi 
leggi i topic in evidenza nella sezione programmi e routines e capirai molte cose..
e cmq per far crescere i bicipiti devi allenare duramente il dorso, con trazioni a presa inversa e rematore.
come complementare puoi mettere il curl con bilancere dritto o il curl alternato su panca a 60°.. |
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tonypello
BB principiante
Registrato: Jan 04, 2009
Messaggi: 879
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 7:37 pm
Oggetto: |
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| io alleno i bicipiti il giorno del dorso...gia con le trazioni supine hanno lavorato abbastanza e infatti non faccio nessun esercizio x i bicipiti...ho un bel picco |
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22or
BB principiante
Registrato: Sep 12, 2009
Messaggi: 765
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| Inviato:
Mar Mar 09, 2010 8:12 pm
Oggetto: |
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| beh allora penso che fai un'esecuzione sbagliata e carichi tutto sul bicipite anziche sul dorsale. |
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hd
BB intermedio
Registrato: Jul 05, 2009
Messaggi: 2808
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 10:40 am
Oggetto: |
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| tonypello ha scritto: | | io alleno i bicipiti il giorno del dorso...gia con le trazioni supine hanno lavorato abbastanza e infatti non faccio nessun esercizio x i bicipiti...ho un bel picco |
quotone |
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tonypello
BB principiante
Registrato: Jan 04, 2009
Messaggi: 879
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 11:26 am
Oggetto: |
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| hd ha scritto: | | tonypello ha scritto: | | io alleno i bicipiti il giorno del dorso...gia con le trazioni supine hanno lavorato abbastanza e infatti non faccio nessun esercizio x i bicipiti...ho un bel picco |
quotone |
grazie |
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altatensione80
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2009
Messaggi: 205
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 12:18 pm
Oggetto: |
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fai esattamente il contrario di quello che stai pensando di fare.
prima di tutto fai uno scarico completo di almeno una settimana.
poi quando riprendi allena i bicipiti insieme ai dorsali e fai un solo esercizio: CURL IN PIEDI CON BILANCIERE. cura al massimo le esecuzioni sia per quanto riguarda l'allenamento dei dorsali che per quello dei bicipiti. vedrai che senz'altro qualcosa cambierà.
e poi soprattutto non dimenticarti di curare l'alimentazione. senza quella ne i tuoi bicipiti ne il resto del tuo corpo cambierà mai neanche se ti alleni tutti i giorni 24 ore su 24.
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... la vita è bella se hai in bocca la mammella... |
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belloEimpossibile
BB moderatore
Registrato: Jun 25, 2009
Messaggi: 13598
Località: AnCoNa
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 12:26 pm
Oggetto: |
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beh anche se curi al massimo l'alimentazione ma ti alleni tutti i giorni non cresci 
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altatensione80
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2009
Messaggi: 205
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 1:12 pm
Oggetto: |
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| belloEimpossibile ha scritto: | | beh anche se curi al massimo l'alimentazione ma ti alleni tutti i giorni non cresci |
be quello è ovvio. bisogna trovare il giusto compromesso tra alimentazione e allenamento. 
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... la vita è bella se hai in bocca la mammella... |
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fidel
BB principiante
Registrato: Feb 17, 2010
Messaggi: 217
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 3:06 pm
Oggetto: |
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| hd ha scritto: | | tonypello ha scritto: | | io alleno i bicipiti il giorno del dorso...gia con le trazioni supine hanno lavorato abbastanza e infatti non faccio nessun esercizio x i bicipiti...ho un bel picco |
quotone |
quoto pure io anche se io un esercizio per i bicipiti lo faccio (curl in piedi con bilancere) |
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tony_mannaia
BB intermedio
Registrato: Jun 12, 2008
Messaggi: 2425
Località: forlì
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 6:29 pm
Oggetto: |
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| tonypello ha scritto: | | io alleno i bicipiti il giorno del dorso...gia con le trazioni supine hanno lavorato abbastanza e infatti non faccio nessun esercizio x i bicipiti...ho un bel picco |
ora vogliamo vedere il gran picco 
scherzi a parte magari li allenassi direttamente avresti bicipiti ancora migliori chi lo sà
io alleno il dorso come una bestia eppure a bicipiti faccio pena quindi oserei dire che conta anche la genetica
c'è chi ingrossa le braccia facenda panca e stacco e chi no
nn siamo tutti uguali e fare di tutta l'erba un fascio poco conta
cmq un programma shock x le braccia puoi provare a farlo magari se decidi di fare 2 allenamenti lo fai x un periodo di 4 settimane al massimo e magari cerchi anche di alzare un pò le calorie
poi i 2 allenamenti li puoi fare anche diversificati magari uno + pesante il lunedì esempio e il venerdì + pompante con ripetizioni + alte e carichi + leggeri (usando anche esercizi diversi)
x me se ti organizzi bene potresti provare x 4 settimane male che va ti restano uguali ma di sicuro nn calano
_________________
IL MIO DIARIO
http://www.bodybuilding.it/topic,15494,Mike+Mass.html
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tonypello
BB principiante
Registrato: Jan 04, 2009
Messaggi: 879
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 9:32 pm
Oggetto: |
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| tony_mannaia ha scritto: | | tonypello ha scritto: | | io alleno i bicipiti il giorno del dorso...gia con le trazioni supine hanno lavorato abbastanza e infatti non faccio nessun esercizio x i bicipiti...ho un bel picco |
ora vogliamo vedere il gran picco
scherzi a parte magari li allenassi direttamente avresti bicipiti ancora migliori chi lo sà
io alleno il dorso come una bestia eppure a bicipiti faccio pena quindi oserei dire che conta anche la genetica
c'è chi ingrossa le braccia facenda panca e stacco e chi no
nn siamo tutti uguali e fare di tutta l'erba un fascio poco conta
cmq un programma shock x le braccia puoi provare a farlo magari se decidi di fare 2 allenamenti lo fai x un periodo di 4 settimane al massimo e magari cerchi anche di alzare un pò le calorie
poi i 2 allenamenti li puoi fare anche diversificati magari uno + pesante il lunedì esempio e il venerdì + pompante con ripetizioni + alte e carichi + leggeri (usando anche esercizi diversi)
x me se ti organizzi bene potresti provare x 4 settimane male che va ti restano uguali ma di sicuro nn calano |
a presto mettero anke io qualke foto sulla gallery
cmq essendo un trapezioidale puro ho i bicipiti sviluppati gia di mio e gia con le trazioni sono piu ke allenati  |
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fidel
BB principiante
Registrato: Feb 17, 2010
Messaggi: 217
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| Inviato:
Ven Mar 12, 2010 10:29 pm
Oggetto: |
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| è ovvio che la genetica è importante ma per far crescere le braccia bisogna allenarle intensamente ma poco...molto poco stressarle non serve a nulla... |
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