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spiegazione esercizi

 
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spisidda
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Registrato: Jan 16, 2009
Messaggi: 443
MessaggioInviato: Mar Mar 09, 2010 10:08 pm    Oggetto: spiegazione esercizi Rispondi citando
ciao a tutti
sn di nuovo qui a stressarvi Very Happy Very Happy Very Happy

vorrei sapere la corretta esecuzione e l'impugnatura di questi esercizi:

-PULL DOWN PRESA SUPINA(tricipiti)
-CURL BILANCIERE MANI IN PRONAZIONE(bicipiti)


grazie in anticipo
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22or
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Registrato: Sep 12, 2009
Messaggi: 485
MessaggioInviato: Mar Mar 09, 2010 10:22 pm    Oggetto: Rispondi citando
you tuuube Cool
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spisidda
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Registrato: Jan 16, 2009
Messaggi: 443
MessaggioInviato: Mar Mar 09, 2010 10:37 pm    Oggetto: Rispondi citando
grazie della risp

cmq x il -PULL DOWN PRESA SUPINA l'ho fatto ieri e ho notato che mi fanno male i polsi
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LaStar
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Registrato: Mar 09, 2010
Messaggi: 173
Località: Torino
MessaggioInviato: Mer Mar 10, 2010 12:57 am    Oggetto: Rispondi citando
Prova ad usare gli straps per i polsi... o cambia esercizio... per i tricipiti ce ne sono diversi molto efficaci...
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SHUT UP AND SQUAT!! - NO PAIN, NO GAIN!
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loziosam
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Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 8228
Località: Milano
MessaggioInviato: Mer Mar 10, 2010 10:56 am    Oggetto: Rispondi citando
Ciao

Il fatto che ti facciano male i polsi è perchè sono esercizi che ti permettono di irrobustire proprio quel fascio di legamenti che solitamente non viene potenziato.

Inizia riducendo il peso e curando l'esecuzione.

Il consiglio è di tenerli bloccati, guidando tu stesso il cavo all'ercolina e non subendone il movimento guidato.
Wink

Gomiti ancorati al torace e R.O.M ampio, dal mento fino a completa o quasi estensione dell'avambraccio.
_________________
"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
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belloEimpossibile
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Registrato: Jun 25, 2009
Messaggi: 8137
Località: Lontano da Luci
MessaggioInviato: Mer Mar 10, 2010 11:02 am    Oggetto: Rispondi citando
R.O.M. = Range Of Moviment

giusto? Eh?
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IL CORPO E' UNA DELLE POCHE COSE CHE NON PUOI COMPRARTI. TE LO DEVI GUADAGNARE!
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Raf
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Registrato: Sep 15, 2009
Messaggi: 556
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MessaggioInviato: Mer Mar 10, 2010 11:04 am    Oggetto: Rispondi citando
Yes range of movement Very Happy
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http://www.bodybuilding.it/topic,24428,Diario+di+Raf.html
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belloEimpossibile
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Registrato: Jun 25, 2009
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Località: Lontano da Luci
MessaggioInviato: Mer Mar 10, 2010 11:08 am    Oggetto: Rispondi citando
bene bene vedo che sei preparato Cool
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Raf
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Registrato: Sep 15, 2009
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MessaggioInviato: Mer Mar 10, 2010 11:24 am    Oggetto: Rispondi citando
Wink
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