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Eagle86 BB principiante


Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 215
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Inviato: Mar Mar 09, 2010 10:52 pm Oggetto: qualche domanda da chiarire... |
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| salve a tutti. la farò breve.. per un ragazzo alto 187 per 90 kili è mejo allenarsi 2 o 3 volte a settimana? (per aumentare la massa intendo) e poi.. si possono allenare tre muscoli in un unica sessione o è troppo?? |
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Sam-CH BB principiante


Registrato: Feb 28, 2010 Messaggi: 4
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Inviato: Mar Mar 09, 2010 11:37 pm Oggetto: |
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Ciao, dunque diciamo che 2 giorni sono pochini, quindi ti consiglio 3. Anzi secondo me il top è fare 4 giorni la settimana se ne hai la possibilità, cosi ti puoi dividere meglio, e fare 2 gruppi muscolari a sessione.
Per il fatto di allenare 3 muscoli alla volta, non cè nessun problema, come ti ho scritto sopra io faccio 2 gruppi moscolari alla volta e suddivido il tutto in 4 giorni però se hai a disposizione solo 3 giorni la settimana allena pure tranquillamente 3 muscoli a sessione!
Spero di esserti stato di aiuto, buon allenamento  |
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IronGabri BB moderatore


Registrato: Feb 10, 2008 Messaggi: 2362 Località: Krypton
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Inviato: Mar Mar 09, 2010 11:47 pm Oggetto: |
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4 sessioni è per BBer avanzati
3 vanno bene _________________ In ferro veritas |
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LaStar BB principiante


Registrato: Mar 09, 2010 Messaggi: 173 Località: Torino
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 1:00 am Oggetto: |
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D'accordo con Iron... se stai iniziando ora... ti conviene stimolare il fisico in maniera graduale o rischi che il lavoro che fai diventi inutile... _________________ SHUT UP AND SQUAT!! - NO PAIN, NO GAIN! |
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belloEimpossibile BB moderatore junior


Registrato: Jun 25, 2009 Messaggi: 8137 Località: Lontano da Luci
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 10:40 am Oggetto: |
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@ Eagle86
ma da quanto ti alleni?
come ti sei allenato fin'ora?
non c'entra nulla se sei alto 187cm x 90kg.
che anzianità di allenamento hai?
non hai una programmazione? questa è fondamentale.
frà _________________ IL CORPO E' UNA DELLE POCHE COSE CHE NON PUOI COMPRARTI. TE LO DEVI GUADAGNARE! |
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Eagle86 BB principiante


Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 215
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 2:12 pm Oggetto: |
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| ragazzi scusate avete ragione, non ho specificato alcune cose fondamentali... mi alleno da tre anni,non molti quindi...ma solo l'ultimo anno posso dire di fare palestra con tutti i criteri basilari.. anche se per carità nei due anni prima spesso non mi concedevo neanche il mese di agosto di riposo... mi alleno in genere 3 volte a settimana... siccome però prima saltavo sistematicamente le gambe,e a volte non solo quelle (convinto che le passeggiate e qualche sana partita a pallone con gli amici,ma in realtà era più ma mancanza di voglia,bastasse). quest anno invece alleno tutti i muscoli,tutte le settimane, e in maniera seria..solo che spesso mi "avanza" un muscolo,e mi ritrovo ad andare due volte di fila e la seconda per fare un muscolo solo.. quindi.. va bene farne 3 in una volta (tipo gambe,spalle,tricipiti) o è troppo? |
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belloEimpossibile BB moderatore junior


Registrato: Jun 25, 2009 Messaggi: 8137 Località: Lontano da Luci
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 2:36 pm Oggetto: |
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puoi fare tranquillamente:
petto-tricipiti-addome
dorso-bicipiti
gambe (compresi polpacci ovviamente)-spalle-addome
oppure le spalle le metti con dorso-bicipiti
non vedo impedimenti  _________________ IL CORPO E' UNA DELLE POCHE COSE CHE NON PUOI COMPRARTI. TE LO DEVI GUADAGNARE! |
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Eagle86 BB principiante


Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 215
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 2:48 pm Oggetto: |
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| tu hai perfettamente ragione...solo che mi capitano settimane,tipo questa per esempio...che lunedì non sono potuto andare (aimè) e sono andato ieri e ho fatto petto e bicipiti...oggi non vado perchè riposo.. (ho il petto che mi fa male..) domani quasi sicuramente non potrò andare...nel qual caso mi ritroverò ad avere solo venerdì e sabato (dove potrò sicuramente andare).. ma per evitare i due allenamenti ravvicinati andrebbe bene cmq se in settimane come queste un pò "complicate" mi faccio in una volta tre muscoli? tipo appunto: gambe,spalle,tricipiti... a me sembra troppo... secondo voi va bene?? |
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belloEimpossibile BB moderatore junior


Registrato: Jun 25, 2009 Messaggi: 8137 Località: Lontano da Luci
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 3:05 pm Oggetto: |
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in questi casi puoi farti i due allenamenti ravvicinati.
se ti capita ogni tanto amen.
non mi farei paranoie sinceramente.
tanto non alleni mica gli stessi muscoli?! _________________ IL CORPO E' UNA DELLE POCHE COSE CHE NON PUOI COMPRARTI. TE LO DEVI GUADAGNARE! |
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Eagle86 BB principiante


Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 215
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 3:18 pm Oggetto: |
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decisamente no ok dai allora andrò venerdì e sabato... anche a me sembra la soluzione migliore in questi casi |
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belloEimpossibile BB moderatore junior


Registrato: Jun 25, 2009 Messaggi: 8137 Località: Lontano da Luci
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 3:22 pm Oggetto: |
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vai tranquillo _________________ IL CORPO E' UNA DELLE POCHE COSE CHE NON PUOI COMPRARTI. TE LO DEVI GUADAGNARE! |
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Eagle86 BB principiante


Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 215
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 3:22 pm Oggetto: |
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ah bello ti volevo chiedere un altra cosa... il mio problema ad andare domani è che io sono di Roma ma attualmente mi trovo nelle marche (la mia ragazza è una tua conterranea) e la palestra che è qui a loreto per certi versi nelle macchine per le gambe non mi convince... in teoria domani potevo andare a fare spalle e schiena... però avendo allenato ieri il petto e i bicipiti mi sembra che le spalle coinvolgono cmq anche il petto... e per i dorsali occorre sforzare i bicipiti... con solo un giorno di recupero mi sembra poco... te che dici? perchè se secondo te va bene al limite domani faccio spalle e dorso.. e le gambe me le lascio per sabato quando torno a roma  |
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belloEimpossibile BB moderatore junior


Registrato: Jun 25, 2009 Messaggi: 8137 Località: Lontano da Luci
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 3:46 pm Oggetto: |
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devi allenarti?
allenati e non rompere
scherzo. fai come ti senti  _________________ IL CORPO E' UNA DELLE POCHE COSE CHE NON PUOI COMPRARTI. TE LO DEVI GUADAGNARE! |
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Eagle86 BB principiante


Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 215
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Inviato: Mer Mar 10, 2010 9:10 pm Oggetto: |
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| mi sento che domani ce vado e chissene! |
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