I Weight Gainer sono formule studiate per l'aumento di peso da parte dei Body Builders. Il loro scopo principale è quello di aiutare gli atleti ad aumentare facilmente l'apporto calorico giornaliero. Miscelano in proporzioni varabili carboidrati e proteine, ai quali vengono spesso aggiunte vitamine e sali minerali.Solitamente sono proporzionati nella loro quantità , ma maggior importanza la si da nei carbo che occupano un 60%,poi è chiaro tutto dipende dalla marca scelta!
MA COSA POSSONO FARE GAINER PER NOI BODYBUILDERS?
I gainer sono utili soprattutto alle persone che fanno fatica ad aumentare di peso, nonostante seguano già una ricca e abbondante dieta (sono perciò sconsigliati agli individui che ingrassano facilmente). In questo modo l'atleta può sopperire a qualunque mancanza di tipo calorica e mantenere alti i livelli di glicogeno nei muscoli.
TEMPI E MODI DI ASSUNZIONE
Il gainer è un prodotto utile:
1)come sostitutivo del pasto
2)come spuntino
3)anche post-wo se ben proporzionato dei macronutrienti
CONSIGLIO SUGLI ACQUISTI
Effettivamente a casa , lo si puo' creare da soli un gainer e si risparmia pure in certi casi , ma per i piu pigri ci sono già fatti.
State molto attenti anche alla quantità di carboidrati proveniente da zuccheri : meno sono, meglio è !
Ma quale scegliere ? Ecco che propongo qui sotto una valida tabella creata da me su una dose standard di 75g di polvere
Registrato: May 14, 2009 Messaggi: 3605 Località: Novara
Inviato: Gio Mag 20, 2010 2:13 pm Oggetto:
Sì, è interessante, solo che io non prenderò praticamente mai gainer a prescindere.. me lo faccio io il mix post-wo!
e in altri momenti della giornata riesco ad arrangiarmi con spuntini solidi senza problemi
Tra tutti quelli proposti Tommy il migliore "ad occhio" sembra quello della cyto! _________________ Creare una dieta
si, onore al tuo lavoro e al fatto che ti sei sbattuto a fare i conti, ma non c'è nessuno che abbia qualche impressione da dire avendoli testati su pelle?
si, onore al tuo lavoro e al fatto che ti sei sbattuto a fare i conti, ma non c'è nessuno che abbia qualche impressione da dire avendoli testati su pelle?
Grazie mille, ma credo sarà solo un post come altri
Cmq , io fra i mensionati andrei di cytosport oppure di bsn , l'ultimate è un po bassino come dose ma è ottima la marca.
IL dymatize supemass dai valori è in rapporto carb-pro 1:1 _________________ DIARO INIZIO SETTEMBRE 2010
Nel prossimo ciclo di massa provero' il bsn ! voglio proprio vedere se mantiene le promesse , visto che tutti ne parlano bene in termini di aumento massa (spero non sia grasso) _________________ DIARO INIZIO SETTEMBRE 2010
ciao, a mio parere manca il migliore, masstech della muscletech
18gr pro e 30gr carbo (2gr zuccheri)
_anto_
Per 75g di polvere sono :
18g proteine
51 carboidrati
1,5 grassi
e manca anche l'ISOGAINER nutrabolics . Se l'admin me lo modifica o lo mette in IMPORTANTI credo sia utile questo post _________________ DIARO INIZIO SETTEMBRE 2010
Registrato: Oct 23, 2008 Messaggi: 3660 Località: Paleolitico
Inviato: Gio Mag 20, 2010 5:02 pm Oggetto:
Come pasti sostitutivi
la maggior parte è pessima:
praticamente assenti le fibre alimentari
e poverissimi di grassi.
Di norma sono solo un quantitativo abnorme di matodestrine, destroio e fruttosio con un poco di proteine da varie fonti (WPI, WPC, caseinati, uovo ecc..) e, più per fare scena che altro, una serie di minerali, vitamine con l'aggiunta di creatina e glutammina in quantità ridicole.
Se si vuole na roba simile basta comprarsi nelle matodestrine, delle Whey (pure concentrate) e supradyn e sei a posto.
Magari ci aggiungi dello psyllo e una miscela di olii e ottieni un prodotto
migliore della maggior parte di quelli in commercio (ancora meglio sostituisci una parte delle matodestrine con farina d'avena decorticata).
Come pasti sostitutivi
la maggior parte è pessima:
praticamente assenti le fibre alimentari
e poverissimi di grassi.
Di norma sono solo un quantitativo abnorme di matodestrine, destroio e fruttosio con un poco di proteine da varie fonti (WPI, WPC, caseinati, uovo ecc..) e, più per fare scena che altro, una serie di minerali, vitamine con l'aggiunta di creatina e glutammina in quantità ridicole.
Se si vuole na roba simile basta comprarsi nelle matodestrine, delle Whey (pure concentrate) e supradyn e sei a posto.
Magari ci aggiungi dello psyllo e una miscela di olii e ottieni un prodotto
migliore della maggior parte di quelli in commercio (ancora meglio sostituisci una parte delle matodestrine con farina d'avena decorticata).
By By
Il bsn ha piu grassi , ma cmq l'ho anticipato su : per chi vuole bello e pronto qualcosa perche non prenderlo ? _________________ DIARO INIZIO SETTEMBRE 2010
@ luci: ti voglio chiedere una roba, visto il prezzo modico anche per quantità elevate (a volte parliamo di pressapoco 8 euro x 1 kg cioè confezioni da 4 kg a 35 euro circa) com è la qualità dei prodotti interni? nel senso: il blend al suo interno che roba è?
per fare un gainer fai da te da mettere negli spuntini è meglio un blend o delle whey isolate?
Registrato: Oct 23, 2008 Messaggi: 3660 Località: Paleolitico
Inviato: Ven Mag 21, 2010 4:41 pm Oggetto:
sarebbe da valutare i singoli prodotti.
Ce ne sono di buoni, sia chiaro, ma la maggior parte
non mi piace molto.
Cambia poco, nel senso che se si cerca un rilascio prolungato
questo è assicurato già dai grassi che ci metti dentro.
Altrimenti puoi usare delle proteine complete del latte
che non sono altro che caseinato + whey e direi che sono la scelta migliore.
Visto che le impieghi come semplice spuntino puoi pure impiegare
delle whey concentrate, a meno che tu non sia intollerante al lattosio. _________________
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