ciao!! sono una nuova iscritta e una bb principiante!! avrei bisigno di qualche consiglio per un'alimentazione per mettere massa.. sono alta 1.64 cm peso 60 kg, massa magra 53kg circa, percentuale di grasso più o meno al 19%. al giorno più o meno mangio circa 120 gr di proteine, 140 gr di carboidrati 40 gr di grassi però vorrei fare meglio conil vostro aiuto!! ne sarei onrata
grazie mille
Inviato:
Mar Set 21, 2010 2:09 pm
Oggetto: Re: ciao!!
schizzo2008 ha scritto:
ciao!! sono una nuova iscritta e una bb principiante!! avrei bisigno di qualche consiglio per un'alimentazione per mettere massa.. sono alta 1.64 cm peso 60 kg, massa magra 53kg circa, percentuale di grasso più o meno al 19%. al giorno più o meno mangio circa 120 gr di proteine, 140 gr di carboidrati 40 gr di grassi però vorrei fare meglio conil vostro aiuto!! ne sarei onrata
grazie mille
ciao,innazitutto ci sono della incongruenza nei tuoi dati visto che detta così in 19% del tuo peso e circa 12 kg e quindi non puoi avere 53 kg di massa magra...detta questa cosa(che ha poca importanza),dovresti postare la tua alimentazione attuale e magari dare uno sguardo a questo topic:http://www.bodybuilding.it/topic,23512,Creare+su+misura+la+propria+DIETA.html
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