ciao!!
sono nuova del forum e vi scrivo per un mio problema che mi affligge..
sono alta 1,60 e da 5 anni ho messo su 15 kg, tutto negli stressanti anni universitari.. il problema è che fino alla vita sono magra e il grasso è localizzato tutto nelle cosce, culotte di cheval e glutei. da tre mesi seguo una dieta data da una nutrizionista da 1350 cal che consiste principalmente in:
mattino: yogurt e fiocchi d'avena;
spuntino: 1 frutto
pranzo: verdura cruda o cotta e tonno al naturale o legumi o 70 g di formaggi magri o 60 di bresaola un panino integrale e un frutto
spuntino: yogurt magro
cena: 70 g di pasta, carne o pesce, verdura e frutta
da marzo non ho avuto risultati il mio peso non è sceso di un etto, mi è stato detto di incrementare l'attività fisica così ora faccio 45 min di elliptical 4 volte la settimana e 40 km in biciletta la domenica.
il risultato è che la parte esterna vicino al ginocchio si è assottigliata ma l'interno cosce è davvero molto grasso (ho una circonferenza di 65cm e io sono di ossatura minuta) in più aumentando la massa muscolare sembran ancora più grandi!
sono disperata, non voglio rassegnarmi all'idea che non ci sia rimedio e che non potrò mai mettermi una gonna corta.. cosa posso fare°? in cosa sbaglio?
dipende tutto dal tuo assetto ormonale, dallo stress accumulato e dallo stile di vita. Aggiungi anche problemi circolatori ed ecco adipe localizzato e cellulite. Per l'alimentazione il post di ziosam è ottimo ma è troppo generico. Dopo aver consultato anche in amicizia un endocrinologo, per l'alimentazione puoi prender spunto dagli esempi che fa Spattini sul soggetto Gynoide. Cerca con google. Riguardo l'allenamento devi concentrarti sulla parte superiore (pesi) ed esercizi a gambe alte, camminata , auto massaggi sulle gambe. Appena la situazione migliora , inizi la tonificazione anche in quella zona con movimenti dinamici tipo affondi in camminata. Pe il momento non fare stacchi e squat. questi potrebbero essere considerati più in la..però non vedentoti non posso dirti altro. Buon lavoro
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
