Inviato:
Ven Giu 11, 2010 6:46 pm
Oggetto: Corsa per perdere adipe
Salve a tutti. Volevo sapere qualche consiglio su come perdere un po di adipe della pancia. Ho corso per un mese e mezzo 3 volte alla settimana, 40 minuti circa e non vedendo miglioramenti a livello di pancia ho smesso da 1 mese. Ora vorrei riniziare. Sono magro e faccio palestra da 5 mesi e piano piano sto mettendo su dei buoni muscoli però c'è il problema della pancia che non ne ho molta anzi poca però quel poco per non fa vedere gli addominali. Volevo sapere qualche consiglio e se devo correre di più. Ah ho preso anche un'appuntamente con una dietologa per mangiare meglio
Registrato: Jun 25, 2009
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Località: AnCoNa
Inviato:
Ven Giu 11, 2010 11:56 pm
Oggetto:
ecco! dieta ben strutturata in primis.
poi se vuoi mettere massa devi seguire una dieta IPERcalorica.
se vuoi togliere adipe segui una dieta IPOcalorica.
quindi và da sè che le due cose contemporaneamente non si possono fare.
sta a te scegliere la strada da percorrere.
poi per quanto riguarda gli addominali, non si vedranno mai a meno che non ci sia il giusto compromesso tra ipertrofia addominale e bassa percentuale di grasso corporeo.
il dimagrimento localizzato non esiste purtroppo.
ciao
Registrato: Jun 25, 2009
Messaggi: 13819
Località: AnCoNa
Inviato:
Sab Giu 12, 2010 10:20 am
Oggetto:
puoi correre quanto ti pare ma se non c'hai la dieta corretta non concludi una mazza!
poi come ti ho già detto sopra... il dimagrimento localizzato non esiste! quindi è inutile che speri di togliere un paio di chili dalla pancia. Se dimagrisci, lo fai uniformemente o comunque dipende da dove il corpo decide di attingere grassi. Di certo non possiamo decidere noi da dove fargli prendere il grasso da smaltire. _________________
bè certo...comunque per normalmente intendevo come mangio ora senza dieta
prova a fare cardio subito dopo un bel lavoro sugli addominali (partendo sempre prima dall'allenare i bassi)...avrai un leggero aumento di consumo dei grassi localizzati sulla pancia, ma niente di miracoloso...fatti fare prima una bella dieta, poi passa all'allenamento, ti consiglio di continuare coi pesi e al termine di ogni seduta fai addominali e 20 minuti di cardio
bè certo...comunque per normalmente intendevo come mangio ora senza dieta
prova a fare cardio subito dopo un bel lavoro sugli addominali (partendo sempre prima dall'allenare i bassi)...avrai un leggero aumento di consumo dei grassi localizzati sulla pancia, ma niente di miracoloso...fatti fare prima una bella dieta, poi passa all'allenamento, ti consiglio di continuare coi pesi e al termine di ogni seduta fai addominali e 20 minuti di cardio
m,a che suggerimento ehh dai....
ascolata se corri puoi perdere pure peso..ma quanto grasso e quanta massa...punterei più su dieta e attività coi pesi che salvaguarda i muscoli _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
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