ufficiale:la corsa mangia i muscoli!!!

FrancyCris · BB principiante Registrato: Apr 13, 2009 Messaggi: 45

mi sono allenata 3 anni con i pesi e per colpa della "chiusura per ristrutturazione" della palestra, ho iniziato con la corsa!
4 volte a settimana...1 ora al mattino...accompagnata da esercizi inutili a corpo libero...
è passato un anno e a settembre torno in palestra perchè...MI SONO ROVINATAAAAA!
avevo il fisico asciutto e ben scolpito quando mi allenavo in palestra...e ora...lasciamo perdere!!!
La corsa mi ha fatto venire una fame bestiale e addio dieta iperprecisa!
La ritenzione idrica non la si combatte correndo perchè l impatto del piede sul terreno fa trasudare plasma dalle vene sofferenti e li inizia pure una specie di "cellulite" odiosa!
Le braccia diventano rachitiche e le gambe da calciatore...
addio armonia!
ora mi alleno 3 volte a settimana con la cyclette e faccio esercizi con un elastico per il resto del corpo...
sono scesa 2 kg di peso da quando ho smesso di correre (un mese) e la fame si è assestata...
per fortuna mi sono fermata in tempo ma dovrò faticare per riavere gli addominali scolpiti...
Non fatevi ingannare da quelle ragazze magrissime che corrono...sono molto rare se notate bene le altre hanno tutte le cosce orrende e una pseudo gobba a causa della postura!

forse è il mio corpo che nn è adatto alla corsa?
fatto sta che la palestra mi manca molto e pure i miei muscoli!
ho gia avvisato l istruttore che dopo le ferie sarò la prima a pagare l annuale!

Rosmerta · BB principiante Registrato: Jan 25, 2008 Messaggi: 274

se mangi male qualsiasi allenamento è vano.... il cardio non mi risulta che abbia tutte queste note dolenti, io i risultati li ho visti proprio facendo cardio e ovviamente dieta su misura x me anke kon i consigli del mio zietto sam adorabile che amo alla follia!!!!

tommys832 · Inviato: Dom Lug 18, 2010 11:30 pm Oggetto:

La corsa eccessiva mangia i muscoli , ma se mangi in modo preciso non fa altro che aiutarti a velocizzare il dimagrimento e la tonificazione
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-Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
-Consigli su Integrazione Alimentare
-Accetto Allievi
-Max 1RM 94/116/180

tommys832 · Inviato: Dom Lug 18, 2010 11:32 pm Oggetto:

Rosmerta · BB principiante Registrato: Jan 25, 2008 Messaggi: 274

quoto tommy

loziosam · Inviato: Lun Lug 19, 2010 10:23 am Oggetto:

Ross I LOVE u
Cool

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"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali

Luci · Inviato: Lun Lug 19, 2010 12:45 pm Oggetto:

e che cavolo?
c'hai pure delle groupie ?
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It's Not About Luck

Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.

sardoseddos · Inviato: Lun Lug 19, 2010 2:11 pm Oggetto:

Bisogna tener conto di un sacco di cose..
A che intensità correvi?
Quanto?
Cosa prendevi prima e dopo la corsa?
Qual'era il tuo obiettivo ?
Quanto mangiavi?

Io francamente le gambe me le stò costruendo soprattutto grazie al cardio anche perché di squat carico davvero poco, punto sulla tecnica..
Il tuo mi pare un discorso un pò azzardato..
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FrancyCris · BB principiante Registrato: Apr 13, 2009 Messaggi: 45

percorrevo un km in 5 minuti e ho fatto pure una mezza maratona.
il problema è sorto quando nn ho variato la mia alimentazione...cioè ho continuato a mangiare cio che mangiavo quando mi allenavo in palestra...
dopo pochi mesi ero ben definita anche se un po magrolina poi la fame ha iniziato a farsi sentire e ho mangiato un po di più...
ecco il disastro...gambe sempre definite (con un po di ritenzione sui fianchi) e pancetta meno tonica...
credo di aver corso troppo...
ero gia definita e tonica in palestra...nn avevo bisogno di definirmi ulteriormente...correvo spesso per un ora intera...

belloEimpossibile · Inviato: Lun Lug 19, 2010 2:26 pm Oggetto:

basta guardare la differenza tra un centometrista e un maratoneta.
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Rosmerta · BB principiante Registrato: Jan 25, 2008 Messaggi: 274

ecco vedi se perdi il controllo della dieta è normale che ti trovi il fisiko che non desideri, io ancche mi sono asciugata e definita tantissimo con il cardio, ovviamente la fame c'è, ma ci sono molti cibi buoni che saziano come pasta carne ecc, se si sgarra spesso ovviamente i risultati non si vedono

ziooooooooooooooooooooooo te quierooooooooooooo

belloEimpossibile · Inviato: Lun Lug 19, 2010 2:33 pm Oggetto:

mi fa schifo vedere due 50enni che amoreggiano così Cool

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FrancyCris · BB principiante Registrato: Apr 13, 2009 Messaggi: 45

infatti è stato un disastro...
sto recuperando allenandomi a casa (la pal è chiusa per ferie) con la cyclette per 50 minuti ed esecizi con l elastico per il resto del corpo...
grazie alla "memoria dei muscoli" va gia meglio e la fame straziante è passata...
per fortuna ho smesso in tempo...
nn è stata una bella esperienza...
avevo spesso cali glicemici...mi è venuta l anemia...(pur mangiando alimenti contenente ferro)...

Rosmerta · BB principiante Registrato: Jan 25, 2008 Messaggi: 274

ankora non capisko, secondo me non ti alimentavi bene, vabbuò

ma ke 50enni siamo due piskelli hihiii

tutta invidia la tua huahuahahauhhu Very Happy

belloEimpossibile · Inviato: Lun Lug 19, 2010 5:07 pm Oggetto:

se vabbè. allora io sono un neonato Cool

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