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Messaggio |
dusty
BB principiante
Registrato: May 24, 2010
Messaggi: 154
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 Inviato:
Lun Lug 19, 2010 6:43 pm
Oggetto: Allenamento arrangiato fino a settembre |
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Buonasera a tutti, apro questo topic perchè come da titolo vorrei arrangiare un allenamento fino a settembre.
Sfortunatamente non potrò allenarmi in palestra, avevo rimosso che il mio abbonamento sarebbe finito a luglio e così ora non ho la possibilità di rinnovare...
Così per non stare completamente fermo avevo pensato di programmarmi un minimo di allenamento giusto per restare in forma.
possiedo due manubri dove posso variare il peso, un tappeto e STOP!
Di conseguenza avevo pensato ad un approccio più che altro a corpo libero..
avrei bisogno di una mano per cercare di arrangiare qualche esercizio..
ricordo che c'era una pagina sul forum che illustrava tutti gli esercizi... ma non la trovo! Qualcuno potrebbe linkarla?
Grazie!
_________________
il mio diario
http://www.bodybuilding.it/topic,27972,Dusty27s+diary.+Tremate+pompati..html |
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Matteoo
BB principiante
Registrato: Jun 28, 2010
Messaggi: 19
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| Inviato:
Mar Lug 20, 2010 9:32 pm
Oggetto: |
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| Sono nella stessa situazione la mia chiude a agosto... io mi procuro a breve una sbarra x trazioni e ho anche io gli stessi manubri fino a solo 15 kg purtroppo... ma ci si arrangia meglio di niente no? non ho nemmeno qualcosa che sembri una panca! |
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dusty
BB principiante
Registrato: May 24, 2010
Messaggi: 154
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| Inviato:
Mer Lug 21, 2010 12:29 pm
Oggetto: |
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Sicuramente meglio di nientw.. anche io non ho la panca! Sto utilizzando una sedia un pò inclinata... immagina un pò te!
Vorrei provare a stilare una routine di esercizi a corpo libero più che altro... Per caso ce n'è qualcuna che posso prendere come esempio? |
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Matteoo
BB principiante
Registrato: Jun 28, 2010
Messaggi: 19
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| Inviato:
Mer Lug 21, 2010 12:54 pm
Oggetto: |
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Non saprei io mi arrangio cosi con serie a sfinimento
Petto distensioni a terra
spalle alzate laterali e spinte in alto con manubri
dorso rematore
polpacci su un gradino
bicipiti con manubri e una sedia inclinata che simulano la panca scott
gambe e glutei lento avanti
tricipiti flessioni sulla sedia con piedi sul pavimento... non mi viene in mente altro! |
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Matteoo
BB principiante
Registrato: Jun 28, 2010
Messaggi: 19
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| Inviato:
Mer Lug 21, 2010 12:56 pm
Oggetto: |
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| Ah dorso mi ero scordato le trazioni presa prona e bicipiti trazioni presa stretta supina! |
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dusty
BB principiante
Registrato: May 24, 2010
Messaggi: 154
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| Inviato:
Mer Lug 21, 2010 1:05 pm
Oggetto: |
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esatto sono gli esercizi che avevo contato di fare anche io...
solo le trazione non posso farle perchè non ho la sbarra! adesso faccio un giro sul web e vedo un pò i prezzi.. magari la ordino... |
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Rexrega
BB principiante
Registrato: Jul 21, 2010
Messaggi: 1
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| Inviato:
Mer Lug 21, 2010 1:09 pm
Oggetto: |
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Quoto cn matteoo alla fine le possibilità che abbiamo sn queste...hai dimenticato l'addome  |
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Matteoo
BB principiante
Registrato: Jun 28, 2010
Messaggi: 19
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| Inviato:
Mer Lug 21, 2010 1:37 pm
Oggetto: |
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Addome non penso abbia bisogno di spiegazioni su ahahaha lo sanno fare pure alle elementari ormai  eh purtroppo le attrezzature come la sbarra costano ammenochè uno non se la fa artigianale ma non saprei proprio io quindi... |
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Matteoo
BB principiante
Registrato: Jun 28, 2010
Messaggi: 19
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| Inviato:
Gio Lug 29, 2010 10:47 pm
Oggetto: |
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| Ragazzi avrei bisogno di un suggerimento la "scheda" postata sopra molto arrangiata... conviene farla tutta in un giorno 2 volte a settimana o dividerla in 2 con A e B da alternare o farla A e B e C con due gruppi muscolari al giorno seppur sia una cosa molto tranquilla? |
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