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dave89
BB principiante
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Registrato: Dec 10, 2009
Messaggi: 61
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 Inviato: Mar Lug 27, 2010 1:19 pm Oggetto: Forza e aerobica |
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è possibile affrontare (ottenendo risultati) un programma per sviluppare la forza seguendo una dieta adeguata ma con molta aerobica nei giorni dove non ci si allena con i pesi?
Chiedo questo xkè sono un giocatore di calcio a 5 ma vorrei continuare ad allenarmi con i pesi anche durante la stagione dato che mi sono appassionato a questo sport. Che dite, si può fare? |
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MakoTsunami
BB principiante
Registrato: Jul 03, 2010
Messaggi: 170
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| Inviato: Mar Lug 27, 2010 7:53 pm Oggetto: |
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devi tener conto che l'aerobica non brucia solo grasso, ma anche muscoli...
poi ci sono 2 problemi, se fai un allenamento di pesi, a livello alto, avrai dolori nei giorni a seguire, e può dar fastidio nei giorni in cui ti alleni senza contare che prolunghi il periodo di questi dolori...
mmm... se fai del mantenimento ci sta.. dipende da quanti allenamenti e quando li fai in settimana |
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dave89
BB principiante
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Registrato: Dec 10, 2009
Messaggi: 61
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| Inviato: Mar Lug 27, 2010 9:52 pm Oggetto: |
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gli allenamenti di calcetto dovrei averli il lunedì e il giovedì, con la partita il sabato, quindi pensavo di mettere gli allenamenti di pesi il martedì (dove metterei la maggior parte del lavoro delle gambe) così ho il mercoledì per riposarmi e il venerdì (dove per quanto riguarda le gambe metterei al max un richiamo per lo squat).. lo so che non è il massimo ma è quello che posso fare..
lo so che l'aerobica brucia anche muscolo oltre al grasso, per questo devo preparare una dieta adeguata a tutta l'attività che faccio.. anche se non è facile |
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riky57
BB principiante
Registrato: Nov 16, 2008
Messaggi: 592
Località: reggio emilia
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| Inviato: Mer Lug 28, 2010 2:16 pm Oggetto: |
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io tra allenamenti partite e palestra mi allenavo tutti i giorni, si può fare, ovviamente si fa più fatica a crescere, ma niente è impossibile con una dieta su misura:
calcolati bene il tuo fabbisogno contando anche gli allenamenti e stai in ipercalorica
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Build for your team a feelig of oneness, of dependence on one another and of strength to be derived by unity [Vince Lombardi] |
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Floyd
BB principiante
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 1074
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| Inviato: Mer Lug 28, 2010 2:34 pm Oggetto: |
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Dave ovviamente tutto si può fare...ti costerà molto sacrificio e i risultati saranno molto lenti....IMPOSSIBLE IS NOTHING 
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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dave89
BB principiante
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Registrato: Dec 10, 2009
Messaggi: 61
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| Inviato: Mer Lug 28, 2010 7:33 pm Oggetto: |
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grazie ragazzi.. si lo so che è più dura crescere infatti non cercherò tanto la crescita muscolare questo inverno ma vorrei soprattutto aumentare la forza nei 3 big.. credo si possa fare
ora sto provando a calcolare il mio fabbisogno nei giorni di allenamento di calcetto, possibile che in un'ora e mezzo circa effettivi si consumano 900 kcal?? |
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Floyd
BB principiante
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 1074
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| Inviato: Mer Lug 28, 2010 8:16 pm Oggetto: |
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ora non so il quantitativo preciso ma potrebbe essere 
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dave89
BB principiante
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Registrato: Dec 10, 2009
Messaggi: 61
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| Inviato: Gio Lug 29, 2010 6:31 pm Oggetto: |
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| ragazzi se posto la dieta nell'apposita sezione mi ci date un'occhiata? |
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riky57
BB principiante
Registrato: Nov 16, 2008
Messaggi: 592
Località: reggio emilia
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| Inviato: Gio Lug 29, 2010 8:14 pm Oggetto: |
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daro un occhiata 
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dave89
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Registrato: Dec 10, 2009
Messaggi: 61
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| Inviato: Ven Lug 30, 2010 12:04 pm Oggetto: |
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| grazie riky.. l'ho appena postata |
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lorenzino841
BB principiante
Registrato: Dec 04, 2009
Messaggi: 222
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| Inviato: Ven Lug 30, 2010 12:34 pm Oggetto: |
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| cmq a mio modesto parere se fai calcio e palestra dovrebbe bastarti senza fare aerobica aggiuntiva , l'aerobica la fai negli allenamenti di calcio ,non devi per forza allenarti tutti i giorni XD |
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dave89
BB principiante
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Registrato: Dec 10, 2009
Messaggi: 61
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| Inviato: Ven Lug 30, 2010 1:07 pm Oggetto: |
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@lorenzino
infatti mi riferivo agli allenamenti di calcetto quando parlavo di aerobica, non ho intenzione di farne altra, mi sembra già abbastanza!!! |
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saluri
BB intermedio
Registrato: Jul 02, 2008
Messaggi: 2344
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| Inviato: Ven Lug 30, 2010 5:59 pm Oggetto: |
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| Non c'è nessun problema, anzi, sicuramente migliorerai le prestazioni in campo. |
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dave89
BB principiante
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Registrato: Dec 10, 2009
Messaggi: 61
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| Inviato: Ven Lug 30, 2010 6:32 pm Oggetto: |
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| speriamo!!! |
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