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MauroB BB principiante
Inviato: Gio Lug 29, 2010 7:28 pm Oggetto: allenare il petto
Ragazzi allenando il petto mi accorgo di lavore molto con la parte alta e centrale del petto(che infatti sono le più sviluppate)mentre la parte bassa non riesco proprio a farla lavorare a dovere,me ne accorgo anche dai dolori del giorno dopo....premettendo che so lavorando in questa maniera:panca piana 4x6(110 kg)8(105 kg)8(105 kg)10(95kg) , panca inclinata con manubri da 32 kg 3 x 8, croci con manubri da 24 kg 3x 10 e tutte le serie sono portate fino al cedimento....avete qualche consiglio o variante d allenamento per poter risolvere quelsto problemino???
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tonypello BB principiante
Inviato: Gio Lug 29, 2010 9:11 pm Oggetto:
Potresti provare per un periodo con la panca reclinata
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MauroB BB principiante
Inviato: Gio Lug 29, 2010 10:36 pm Oggetto:
quindi aggiungo la panca reclinata all allenamento che ho scritto prima?oppura elimino qualcosaltro?
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tonypello BB principiante
Inviato: Gio Lug 29, 2010 11:16 pm Oggetto:
Al posto della inclinata metti la reclinata;a mio parere le croci non le leverei mai perche sono uniche
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maver80 BB principiante
Inviato: Dom Ago 01, 2010 12:57 pm Oggetto:
puoi uìtilizzar anke le parallele...magari facendole cn il peso tra le gambe se riesci a farne oltre le 8
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