tempo di digestione caseina!!

Eagle86 · BB principiante Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 574

l altro giorno prima di partire per le marche ho comprato di corsa un integratore di proteine della "Optimum Nutrition" convinto di aver preso quelle del siero. solo ora mi sono accorto che sull etichetta in italiano ci sta scritto "100% Gold Standard Casein" ed anche sugli ingredienti infatti compare solo caseinato e derivati. Ho fatto la cazzata insomma. io volevo quelle a rapida assimilazione da consumare durante la giornata,e non le proteine "da notte" (visto che prima di andare a dormire opto per il formaggio in fiocchi). la mia difficoltà a coprire la giusta quota proteica si manifesta durante il giorno. ora la domanda: queste quanto ci vuole a digerirle?? se le prendo non posso mangiare dopo tre ore vero?? (o anche meno). vanno bene cmq da prendere subito dopo l allenamento?? (sull etichetta ci sta scritto "da assumere preferibilmente dopo l allenamento"
grazie in anticipo a tutti!

Th3pr3dat0r · Inviato: Gio Lug 29, 2010 11:21 pm Oggetto:

Io le tratterei come un alimento,quindi tipo 2-3 ore dal prox pasto Smile

Postwo possono andar bene come non,dipende dopo quanto consumi cibo solido.
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titanium · BB intermedio Registrato: Jun 19, 2010 Messaggi: 3804

ciao mi dispiace per la scelta
bè la digestione incomincia dopo 20/30 minuti da quando le assumi (parlando solo di proteine senza altre fonti,tipo cho)
la durata nel tratto gastrointenstinale varia fino alle 7/8 ore,però puoi benissimo mangiare cibi solidi dopo 2/3 ore

androgo · Inviato: Ven Lug 30, 2010 10:53 am Oggetto:

in realtà le caseine per gli spuntini non sono malaccio a mio parere (anzi!)..
se hai anche whey in casa puoi farti un blend fai da te per gli spuntini stessi (ad esempio 80%caseine 20%whey, insomma ti ricomponi le totali del latte in casa Laughing

)..
il fatto che abbiano un tempo di rilascio "ritardato" non vuol dire che tu debba aspettare 6 ore per assumere altre proteine dopo l'assunzione di caseine.. Wink

insomma, usale per gli spuntini senza troppe paranoie a mio parere!!
e già che le hai magari in sto periodo metti da parte i fiocchi di latte (con i soldi che risparmi ti ci compri altre whey in futuro) e usale nel prenanna anche! Cool

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Dave Tate

sardoseddos · Inviato: Ven Lug 30, 2010 10:56 am Oggetto:

Puoi anche usarle come pre wo..
_________________

Eagle86 · BB principiante Registrato: Jan 31, 2010 Messaggi: 574

grazie per le risposte ragazzi...ma davvero la digestione di queste pro incomincia dopo mezz ora?? allora non sono indicate al mattino mi sa,vero?

lorenzino841 · BB principiante Registrato: Dec 04, 2009 Messaggi: 345

anche le whey si digeriscono in mezzora circa .... la differenza sta nel rilascio più o meno graduale ... la mattina hai bisogno di ripristinare in fretta le scorte per rientrare in fase anabolica quindi sono meglio le whey , per quanto riguarda gli spuntini a mio parere meglio un blend delle caseine pure ,quelle tienile per il pre nanna.

titanium · BB intermedio Registrato: Jun 19, 2010 Messaggi: 3804

sardoseddos · Inviato: Ven Lug 30, 2010 1:03 pm Oggetto:

titanium · BB intermedio Registrato: Jun 19, 2010 Messaggi: 3804

loziosam · Inviato: Ven Lug 30, 2010 4:39 pm Oggetto:

Ciao

Hanno il vantaggio di garantire una concentrazione di ammino nel sangue per più di 6 ore, quindi sono l'ideale a colazione (così ti eviti l'inutile spuntino proteico di mezza mattina che ci ha anche un po' rotto le palle, diciamocelo). PreWO, anche... così stai bello carico con ammino in quantità nel postWO: ti spari una fonte di carbo ad alto IG o ammino insulinomimetici per bloccare la proteolisi e non hai bisogno di altro. Non le prenderei postWO, ecco.
Smile

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"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali

_anto93_ · Inviato: Ven Lug 30, 2010 4:50 pm Oggetto:

Concordo con loziosam in tutto.
Però penso che al mattino il nostro corpo abbia bisogno subito di proteine, causa il digiuno notturno, quindi opterei per le whey al mattino, a limite un blend (60-40) che però vedo meglio negli spuntini.

Sono ottime proteine, le uso anche io, o pre wo (2 orette prima) o pre nanna.

_anto_
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Accetta semplicemente che non esistono limiti, le barriere sono nella tua mente. Ridefinisci l'idea, ridefinisci te stesso.

titanium · BB intermedio Registrato: Jun 19, 2010 Messaggi: 3804

@zio sem,bè perchè non fare lo spuntino di metà mattina???non capisco perchè causi problemi???

nel post wo se si mangia entro 1/1.30 dal pasto liquido post wo farei solo whey+cho se si va oltre l'ora e mezza farei un blend 60/40 a favore delle whey (poi dipende il tempo che passa dal prossimo pasto)

riguardo alla mia domanda(anche se sò che non è il mio topic,e chiedo scusa se non avrei dovuto farla)
in definizioneio non la vedrei bene(vero che saresti coperto durante il wo da un profilo aminoacido continuo) ma però sfrutteresti le proteine e non i grassi dato che le stai digerendo!!!!!giusto??

loziosam · Inviato: Sab Lug 31, 2010 12:05 pm Oggetto:

Perchè lo spuntino proteico è inutile. In generale lo spuntino è inutile...
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Muhammad Ali

titanium · BB intermedio Registrato: Jun 19, 2010 Messaggi: 3804


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