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Messaggio |
Alfredo8989
BB principiante
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Registrato: Aug 17, 2010
Messaggi: 80
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 Inviato:
Gio Ago 19, 2010 11:24 am
Oggetto: quando assumere gli amminoacidi ramificati ? |
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mi sono comprato degli amminoacidi ramificati in compresse
nella confezione c'è scritto di assumere 8 compresse al giorno con abbondante acqua
ma quando prenderle ?
prima dell'allenamente ?
oppure dopo ?
grazie |
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Alfredo8989
BB principiante
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Registrato: Aug 17, 2010
Messaggi: 80
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 11:42 am
Oggetto: |
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inoltre devo assumere gli amminoacidi sono nei giorni in cui mi alleno ?
oppure posso prenderli anche nei giorni in cui non mi alleno ? |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11125
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 12:17 pm
Oggetto: |
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normalmente sulle confezioni ti suggeriscono di assumerle 4 prima e 4 dopo,anche se non è sempre così!
a me ad esempio i ramificati prima non fanno niente e quindi assumo tutto dopo.
prova un periodo a prenderli 4 prima e 4 dopo e prova nell'altro a prenderli tutti dopo.
vedi come ti trovi meglio e poi decidi.In queste cose tutto varia da persona a persona 
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11125
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 12:20 pm
Oggetto: |
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aggiungo una piccola postilla ma fondamentale:
i bcaa vanno presi 0,1g ogni 10 kg di peso corporeo,quindi fatti i tuoi conti.
questo per dirti che non necessariamente devono essere 8 cpr possono esserne anche di più dipende...
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loziosam
BB moderatore
Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10689
Località: Milano
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 1:21 pm
Oggetto: |
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1g ogni 10kg di peso...
Io farei 10g a botta come minimo. IMHO.
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"...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11125
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 1:42 pm
Oggetto: |
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pardon,lo zio insegna.Si certo 1g ogni 10kg.....ipoglicemia prepranzo 
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Alfredo8989
BB principiante
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Registrato: Aug 17, 2010
Messaggi: 80
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 6:08 pm
Oggetto: |
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ragazzi allora
8 compresse apportano 3,5g di aminoacidi a catena ramificata.
io peso 53
quindi ne dovrei prendere 10 giusto ?
inoltre li devo assumere anche nei giorni in cui non mi alleno ?
oppure soltanto dopo essermi allenato ?
grazie mille |
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Alfredo8989
BB principiante
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Registrato: Aug 17, 2010
Messaggi: 80
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 6:12 pm
Oggetto: |
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L-Leucina 1,84 g
L-Valina 1 g
L-Isoleucina 0,73 g
con 8 compresse assumo i valori sopra indicati ! |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11125
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 7:10 pm
Oggetto: |
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un buon integratore di bcaa deve contenere leucina,isoleucina e valina rispettivamente in rapporto 2:1:1
cmq facendo un piccolo conto in base al tuo peso dovresti prendere in totale 12 cpr e non 8 così raggiungerai 5,3 grammi!
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Alfredo8989
BB principiante
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Registrato: Aug 17, 2010
Messaggi: 80
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 10:11 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | un buon integratore di bcaa deve contenere leucina,isoleucina e valina rispettivamente in rapporto 2:1:1
cmq facendo un piccolo conto in base al tuo peso dovresti prendere in totale 12 cpr e non 8 così raggiungerai 5,3 grammi! |
ok ne prendero' allora 12
ma li devo prendere anche nei giorni in cui non mi alleno ?
mi alleno per esempio oggi è li prendo ...domani che non mi alleno li devo prendere si o no ?
saluti |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11125
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 10:23 pm
Oggetto: |
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solo quando ti alleni.
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Alfredo8989
BB principiante
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Registrato: Aug 17, 2010
Messaggi: 80
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| Inviato:
Gio Ago 19, 2010 10:26 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | | solo quando ti alleni. |
ok ma è sicuro assumere il limite massimo di aminoacidi accettabili ?
l'organismo non dovrebbe assumerli con l'alimentazione ?
se io assumo il massimo con l'integratore
poi non si sommano a quelli ottenuti dal cibo ?
scusami ma sono ignorante in materia
saluti |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11125
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| Inviato:
Ven Ago 20, 2010 9:08 am
Oggetto: |
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1 g di ramificati ogni 10 kg di pc è la dose consigliata.Stai tranquillo non eccedi assolutamente con quel dosaggio.
E poi quelli che andrai ad assumere sono solo amminoacidi ramificati (leucina,isoleucina e valina)!questi bypassano il metabolismo epatico a intervengono direttamente sul lavoro muscolare,quindi il fegato non viene sovraccaricato per niente.
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Alfredo8989
BB principiante
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Registrato: Aug 17, 2010
Messaggi: 80
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| Inviato:
Ven Ago 20, 2010 12:02 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | 1 g di ramificati ogni 10 kg di pc è la dose consigliata.Stai tranquillo non eccedi assolutamente con quel dosaggio.
E poi quelli che andrai ad assumere sono solo amminoacidi ramificati (leucina,isoleucina e valina)!questi bypassano il metabolismo epatico a intervengono direttamente sul lavoro muscolare,quindi il fegato non viene sovraccaricato per niente. |
un sovradosaggio cosa potrebbe causare ? |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11125
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| Inviato:
Ven Ago 20, 2010 12:52 pm
Oggetto: |
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guarda non sinceramente non sò dirti cosa potrebbe causare un eccesso di bcaa,ma effetti negativi non sono stati ancora dimostrati,come ad esempio una dieta molto proteica.
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