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TOPIC: quando assumere gli amminoacidi ramificati ?
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Autore Messaggio
Alfredo8989
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 11:24 am    Oggetto: quando assumere gli amminoacidi ramificati ? Rispondi citando

mi sono comprato degli amminoacidi ramificati in compresse
nella confezione c'è scritto di assumere 8 compresse al giorno con abbondante acqua
ma quando prenderle ?
prima dell'allenamente ?
oppure dopo ?
grazie
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Alfredo8989
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Registrato: Aug 17, 2010
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 11:42 am    Oggetto: Rispondi citando

inoltre devo assumere gli amminoacidi sono nei giorni in cui mi alleno ?
oppure posso prenderli anche nei giorni in cui non mi alleno ?
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Floyd
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 12:17 pm    Oggetto: Rispondi citando

normalmente sulle confezioni ti suggeriscono di assumerle 4 prima e 4 dopo,anche se non è sempre così!
a me ad esempio i ramificati prima non fanno niente e quindi assumo tutto dopo.
prova un periodo a prenderli 4 prima e 4 dopo e prova nell'altro a prenderli tutti dopo.
vedi come ti trovi meglio e poi decidi.In queste cose tutto varia da persona a persona Very Happy
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 12:20 pm    Oggetto: Rispondi citando

aggiungo una piccola postilla ma fondamentale:
i bcaa vanno presi 0,1g ogni 10 kg di peso corporeo,quindi fatti i tuoi conti.
questo per dirti che non necessariamente devono essere 8 cpr possono esserne anche di più dipende...
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loziosam
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Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10738
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 1:21 pm    Oggetto: Rispondi citando

1g ogni 10kg di peso...
Wink

Io farei 10g a botta come minimo. IMHO.
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Muhammad Ali
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 1:42 pm    Oggetto: Rispondi citando

pardon,lo zio insegna.Si certo 1g ogni 10kg.....ipoglicemia prepranzo Laughing
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 6:08 pm    Oggetto: Rispondi citando

ragazzi allora
8 compresse apportano 3,5g di aminoacidi a catena ramificata.
io peso 53
quindi ne dovrei prendere 10 giusto ?

inoltre li devo assumere anche nei giorni in cui non mi alleno ?
oppure soltanto dopo essermi allenato ?
grazie mille
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 6:12 pm    Oggetto: Rispondi citando

L-Leucina 1,84 g
L-Valina 1 g
L-Isoleucina 0,73 g

con 8 compresse assumo i valori sopra indicati !
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 7:10 pm    Oggetto: Rispondi citando

un buon integratore di bcaa deve contenere leucina,isoleucina e valina rispettivamente in rapporto 2:1:1

cmq facendo un piccolo conto in base al tuo peso dovresti prendere in totale 12 cpr e non 8 così raggiungerai 5,3 grammi!
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 10:11 pm    Oggetto: Rispondi citando

Floyd ha scritto:
un buon integratore di bcaa deve contenere leucina,isoleucina e valina rispettivamente in rapporto 2:1:1

cmq facendo un piccolo conto in base al tuo peso dovresti prendere in totale 12 cpr e non 8 così raggiungerai 5,3 grammi!


ok ne prendero' allora 12
ma li devo prendere anche nei giorni in cui non mi alleno ?
mi alleno per esempio oggi è li prendo ...domani che non mi alleno li devo prendere si o no ?
saluti
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 10:23 pm    Oggetto: Rispondi citando

solo quando ti alleni.
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MessaggioInviato: Gio Ago 19, 2010 10:26 pm    Oggetto: Rispondi citando

Floyd ha scritto:
solo quando ti alleni.


ok ma è sicuro assumere il limite massimo di aminoacidi accettabili ?
l'organismo non dovrebbe assumerli con l'alimentazione ?
se io assumo il massimo con l'integratore
poi non si sommano a quelli ottenuti dal cibo ?
scusami ma sono ignorante in materia
saluti
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MessaggioInviato: Ven Ago 20, 2010 9:08 am    Oggetto: Rispondi citando

1 g di ramificati ogni 10 kg di pc è la dose consigliata.Stai tranquillo non eccedi assolutamente con quel dosaggio.
E poi quelli che andrai ad assumere sono solo amminoacidi ramificati (leucina,isoleucina e valina)!questi bypassano il metabolismo epatico a intervengono direttamente sul lavoro muscolare,quindi il fegato non viene sovraccaricato per niente. Very Happy
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MessaggioInviato: Ven Ago 20, 2010 12:02 pm    Oggetto: Rispondi citando

Floyd ha scritto:
1 g di ramificati ogni 10 kg di pc è la dose consigliata.Stai tranquillo non eccedi assolutamente con quel dosaggio.
E poi quelli che andrai ad assumere sono solo amminoacidi ramificati (leucina,isoleucina e valina)!questi bypassano il metabolismo epatico a intervengono direttamente sul lavoro muscolare,quindi il fegato non viene sovraccaricato per niente. Very Happy


un sovradosaggio cosa potrebbe causare ?
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MessaggioInviato: Ven Ago 20, 2010 12:52 pm    Oggetto: Rispondi citando

guarda non sinceramente non sò dirti cosa potrebbe causare un eccesso di bcaa,ma effetti negativi non sono stati ancora dimostrati,come ad esempio una dieta molto proteica. Laughing
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