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dome
BB principiante
Registrato: Sep 05, 2010
Messaggi: 18
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 Inviato:
Lun Set 06, 2010 12:52 pm
Oggetto: massa |
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| salve a tutti in questo perideo sto facendo massa,sono alto 1,75 peso 73 kg voglio in grossare un po,mi serve un consiglio sulla colazione ,di solito la colazione si fa con gli albumi e con l avena o con le proteine in polvere,il problema e che non mi piacciono ne gli albumi nemmeno cotti e nemmeno l avena ne farina e ne i fiocchi d avena,e le proteine in polvere non li posso prendere e non mi piace nemmero il burro darachidi, e quindi avevo pensato di farla cosi 300ml li latte scremato ,20g musli,5 fette biscottate intregrali com marmellata senza zucchero e 3 mandorle ,secondo voi va bene o no,datemi qualche consiglio o sugerimento,grazie 1000 |
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Ventudux
BB principiante
Registrato: Aug 22, 2010
Messaggi: 219
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 1:04 pm
Oggetto: |
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se vuoi ti posto la mia colazione 
400ml di latte/ 400g di yogurt magro
30g di proteine (nel latte oppure sciolte in acqua)
70g di cereali integrali
1 mela/banana
se proprio nn puoi prendere le proteine in polvere (perche poi  ) nn saprei cosa consigliarti per alzare la quantità di proteine... mi verrebbe da dire le uova, ma mi sembra di capire che nn ti piacciono molto |
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gabrielVH
BB principiante
Registrato: Sep 21, 2008
Messaggi: 626
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 1:35 pm
Oggetto: |
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come alimenti potresti usare gli affettati...per esempio toast con crudo o fesa...
per le quantità ovviamente dipende dalla tua dieta... |
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dome
BB principiante
Registrato: Sep 05, 2010
Messaggi: 18
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 3:46 pm
Oggetto: |
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| gli affetati gia li mangio con i spuntini di metà mattina e metà pomeriggio |
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Piergiorgio
BB intermedio
Registrato: Jul 14, 2009
Messaggi: 3482
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 3:49 pm
Oggetto: |
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400ml di latte? alla faccia!  |
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Ventudux
BB principiante
Registrato: Aug 22, 2010
Messaggi: 219
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 4:06 pm
Oggetto: |
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| Piergiorgio ha scritto: | | 400ml di latte? alla faccia! |
eh si! si vede che mi piace??
in ogni caso preferisco alla grande fare 400g di yogurt magro con i cereali integrali e prendere le pro dopo sciolte nell'acqua... con lo yogurt mi sento piu sazio!  |
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dome
BB principiante
Registrato: Sep 05, 2010
Messaggi: 18
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 7:43 pm
Oggetto: |
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| e se faccio 175 g di yougurt piu 200 ml ti latte piu cereali 50 gpiu un frutto puoandare bene |
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sardoseddos
BB intermedio
Registrato: Mar 13, 2010
Messaggi: 2825
Località: da lii... da liii... da li Sardigna
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 8:18 pm
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| Piergiorgio ha scritto: | | 400ml di latte? alla faccia! |
Ma non è tanto.. sono solo due bicchieri alla fine.
Io conosco una persona che un tempo si beveva un litro di latte al dì!
Le piaceva fare massa alla vecchia maniera
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cedrone
BB principiante
Registrato: Apr 05, 2010
Messaggi: 637
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 8:36 pm
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| scusate ma io bevo + di un litro d latte al gg... ci sono problemi sec voi? lo so k appana ma in massa x me c stanno, poi è buono |
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dome
BB principiante
Registrato: Sep 05, 2010
Messaggi: 18
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 9:02 pm
Oggetto: |
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| ce qualcuno che mi risp e che mi aiuta per la colazione grazie 1000 |
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sardoseddos
BB intermedio
Registrato: Mar 13, 2010
Messaggi: 2825
Località: da lii... da liii... da li Sardigna
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 9:03 pm
Oggetto: |
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| cedrone ha scritto: | | scusate ma io bevo + di un litro d latte al gg... ci sono problemi sec voi? lo so k appana ma in massa x me c stanno, poi è buono |
Se a te va bene perché no..
Naturalmente devi farlo rientrare nella dieta, ma questo tu gia lo sai 
_________________
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cedrone
BB principiante
Registrato: Apr 05, 2010
Messaggi: 637
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 9:14 pm
Oggetto: |
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| si certo... è un ottimo alimento: ma nn bisogna abusarne |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 1882
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 9:34 pm
Oggetto: |
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io credo che alla fine come tutte le cose sia molto soggetivo. ad esempio c'è chi la mattina ha lo stomaco talmente chiuso che non riesce a buttare giu nulla...
io la mattina alle 6 quando mi alzo mi faccio:
- 150 g albumi
- 4 gallette di riso
poi dopo 30 min:
- 150 ml latte di soia
- 40 g cereali
- 5 fette biscottate con marmellata
- 10 g di mandorle
e se mi ci sta, pure uno yogurt magro. e fatico a tirare fino alle 9.30 per lo spuntino, perchè mi viene fame prima.
e se mi vedi, 45 kg x 156 cm, non lo diresti mai
alla fine se ti rientra in dieta va bene tutto.. l'unica cosa a cui stare attenti è mettere i macronutrienti al posto giusto durante la giornata... io la colazione la considero pasto completo (carbo, pro, grassi), con l'unica differenza che è l'unico momento (oltre al postwo) in cui prendo pro e cho veloci invece che lenti. |
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_anto93_
BB intermedio
Registrato: Dec 19, 2009
Messaggi: 1953
Località: Torino
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 9:40 pm
Oggetto: |
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Lo so che c'entra poco, ma ragazzi provate il riso o la pasta al mattino, è una grande cosa.
Carboidrati ad alto IG ma tutto complessi, non zuccheri semplici (marmellata, fette, latte)
Provate.
_anto_
_________________
Accetta semplicemente che non esistono limiti, le barriere sono nella tua mente. Ridefinisci l'idea, ridefinisci te stesso. |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 1882
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| Inviato:
Lun Set 06, 2010 9:43 pm
Oggetto: |
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| _anto93_ ha scritto: | Lo so che c'entra poco, ma ragazzi provate il riso o la pasta al mattino, è una grande cosa.
Carboidrati ad alto IG ma tutto complessi, non zuccheri semplici (marmellata, fette, latte)
Provate.
_anto_ |
le fette non dovrebbero essere zuccheri semplici. e le gallette nemmeno... e poi non tutti hanno stomaco e tempo per la pasta la mattina, no? inoltre io trovo molto piu gustoso fare colazione con un bel pò di marmellata sulle fette biscottate e i cereali nel latte,. anche le gallette se accompagnano gli albumi sono buone. ovviamente peòr si tratta di gusti. la colazione alla mattina per me è un piacere, e mi piace togliermi qualche "sfizio". |
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