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TOPIC: Primissima dieta massa
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Autore Messaggio
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Registrato: Sep 06, 2010
Messaggi: 3

MessaggioInviato: Lun Set 06, 2010 10:48 pm    Oggetto: Primissima dieta massa Rispondi citando

Ciao a tutti chiedo lumi ai piu esperti per una dietà mirata all'aumento della massa.
Ho 23 anni, sono alto 1.82 e peso 65 kg.

Vorrei prendere peso, aumentare la massa.

A breve ricomincerò ad andare in palestra, 3 volte alla settimana.

Non ho mai adottato una dieta, so pochissimo a riguardo. Mangio di tutto e credo anche male. Aiutatemi, grazie.
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belloEimpossibile
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Registrato: Jun 25, 2009
Messaggi: 13598
Località: AnCoNa

MessaggioInviato: Lun Set 06, 2010 11:08 pm    Oggetto: Rispondi citando

ciao.
leggiti i vari topic in evidenza.
sono fatti in modo ottimale e servono ai principianti per informarsi su tutto.
dopo aver dato una letta generale, soffermati sul topic "come crearsi una dieta su misura" presente in questa sezione.

frà
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Registrato: Sep 06, 2010
Messaggi: 3

MessaggioInviato: Mar Set 07, 2010 1:15 am    Oggetto: Rispondi citando

Ok, ho letto la discussione sul come crearsi una dieta su misura...

Il mio fabbisogno giornaliero è di 2400 Kcal/dì

e quindi bene o male avrò questa suddivisione se non ho capito male...

240g di Amido
120-150g di Proteine
40g di Acidi Grassi Insaturi
60g di Zuccheri solubili
26g di EFA
13g di Acidi Grassi Saturi

Ora il difficile sta nello scegliere gli alimenti adatti, qualche consiglio? Sono negato

Vorrei dividere la giornata in 5 pasti se possibile....
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david23
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Registrato: Jul 15, 2010
Messaggi: 2191
Località: Romagnolo Doc

MessaggioInviato: Mar Set 07, 2010 8:04 am    Oggetto: Rispondi citando

Exclamation POST MODERATO Exclamation

E' assolutamente vietato dal REGOLAMENTO proporre modelli di diete e/o schede d'allenamento! Su questo forum si danno consigli/pareri. Non improvvisatevi dietologi/nutrizionisti professionisti.
Leggete il REGOLAMENTO prima di postare!

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Il concetto di talento mi pare irrilevante; penso piuttosto a dedizione, sacrificio, desiderio.......
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Registrato: Sep 06, 2010
Messaggi: 3

MessaggioInviato: Mar Set 07, 2010 12:57 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ok scusami non volevo avere la dieta scritta e pronta per me...giusto qualche consiglio su come dividere i pasti e che alimenti a grandi linee assumere nel corso della giornata
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david23
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Registrato: Jul 15, 2010
Messaggi: 2191
Località: Romagnolo Doc

MessaggioInviato: Mar Set 07, 2010 1:06 pm    Oggetto: Rispondi citando

prova a dare una okkiata nella sezione DIARI ALIMENTARI x vedere come sn strutturate........
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