Inviato:
Lun Set 06, 2010 10:59 pm
Oggetto: aiuto colazione
ciao,a tutti sono alto 1,75 peso 74 kg,adesso sto iniziando a fare massa voglio ingrossare un po mi serve un grosso aiuto la colazione da palestra xla massa si fa con gli albumi e con l avena o con le proteine in polvere ,il mio problema e che non mi piacciono ne gli albumi nemmeno cotti e ne l avena e le proteine in polvere non li posso prendere e non mi piace nemmeno il burro darachidi,quindi non so con che cosa fare la colazione ,avevo pensato di farla con yougurt grego 175g 200 ml latte scremato e 50 g di cereali puo andare bene o manca qualcosa o devo aggiungere,non so ditemi voi cosa posso farla,grazie 1000
ciao io la farei con:
250 ml latte p.s.
20 g whey
80/100g cereali integrali/fette bisch.int. + 30 g marmellata _________________ Il concetto di talento mi pare irrilevante; penso piuttosto a dedizione, sacrificio, desiderio.......
al posto delle whey devi prendere qualcosa ke apporti lo stesso apporto proteico oppure puoi fare dei toast senza formaggio + spremuta _________________ Il concetto di talento mi pare irrilevante; penso piuttosto a dedizione, sacrificio, desiderio.......
a scusa, altra cosa, x fare quadrare la colazione devi postare la dieta completa se no + difficile sapere cosa manca............... _________________ Il concetto di talento mi pare irrilevante; penso piuttosto a dedizione, sacrificio, desiderio.......
al di là della dieta in generale mi sembra evidente che manchino i grassi... come gli ho risposto già nell'altro topic in cui ha postato il messaggio identico, ma evidentemente la mia risposta non gli è piaciuta
i grassi nella colazione nn sn indispensabili anzi, quelli ke trovi nel latte sn sufficienti circa 2 ogni 100 ml di latte p.s.
fai:
300 latte p.s. = 6 pro
200 yougurt greco= 18 pro
50g cereali= 6 pro
tot=30 g pro, può andare, anke se sai ke il massimo sn le whey.......
se posso sapere xkè nn usi le whey??? _________________ Il concetto di talento mi pare irrilevante; penso piuttosto a dedizione, sacrificio, desiderio.......
a grandi linee un bidone di whey costa 40 euro, ci fai circa 45 giorni, con gli albumi ke costano 1litro circa 3 euro ci fai circa 5 volte e mezzo, alla fine risparmieresti circa 10 euro, x qualcosa di + comodo e a mio parere migliore, le alternative dolci sn latte yougurt, salate:fesa di tacchino, albumi, tonno a seconda di come piace fare a tu, gli albumi puoi farli come crepè:
latte+farina integrale+albumi, tutto sulla padella anti aderente poi un pò di marmellata _________________ Il concetto di talento mi pare irrilevante; penso piuttosto a dedizione, sacrificio, desiderio.......
in questo perideo non posso spendere,qui da me non li vendo gli albmi e quindi non mi va di buttare uova,quindi mi dite come posso fare colazione yougur grego poi cosa metto ditemi una colazione completa
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