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Messaggio |
boniboni
BB intermedio
Registrato: Oct 19, 2009
Messaggi: 1743
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 Inviato:
Mar Set 07, 2010 1:25 pm
Oggetto: in forza meglio trazioni o lat machine |
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| come da titolo in un programma forza e meglio inserire lat machine al petto o trazioni?o alternare??? |
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thegigioni
BB principiante
Registrato: Feb 28, 2010
Messaggi: 277
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 2:30 pm
Oggetto: |
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| trazioni in tutte le varianti...possibilmente con zavorra!!! |
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Th3pr3dat0r
BB moderatore junior
Registrato: May 26, 2008
Messaggi: 1217
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 3:04 pm
Oggetto: |
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Trazioni nella maniera in cui riesci a sollevare più carico(decisamente prone nel 90% dei casi) 
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What i am doing now...
..In profondo stato di massa..Ipertrofia fase 1 |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2635
Località: Krypton
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 3:21 pm
Oggetto: |
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io sto facendo forza in questa fase con lat machine, trazioni e pulley
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In ferro veritas |
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boniboni
BB intermedio
Registrato: Oct 19, 2009
Messaggi: 1743
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 4:10 pm
Oggetto: |
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| come le combini? |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2635
Località: Krypton
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 4:17 pm
Oggetto: |
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Inizio con le trazioni 4*4, poi passo alla lat dietro 4*6 e chiudo con il pulley basso 4*8.
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In ferro veritas |
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boniboni
BB intermedio
Registrato: Oct 19, 2009
Messaggi: 1743
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 4:38 pm
Oggetto: |
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| x forza? |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2635
Località: Krypton
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 4:46 pm
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Per forza cosa?  Non ho capito
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In ferro veritas |
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boniboni
BB intermedio
Registrato: Oct 19, 2009
Messaggi: 1743
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 5:57 pm
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| no intendevo quelle ripetizioni ed esercizi li usi x fare forza? |
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lorenzino841
BB principiante
Registrato: Dec 04, 2009
Messaggi: 345
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 6:07 pm
Oggetto: |
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| IronGabri ha scritto: | | Inizio con le trazioni 4*4, poi passo alla lat dietro 4*6 e chiudo con il pulley basso 4*8. |
Le trazioni le fai davanti e la lat dietro giusto?
Io faccio all'inizio gli stacchi , poi il rematore a presa supina , poi le trazioni dietro la nuca a cedimento + lat davanti subito dopo le trazioni( con peso modesto per sfinire sfinire il muscolo e prenderlo da quella angolazione).Praticamente la mia sessione del venerdì aggiungici solo 3 serie di polpacci e gli addominali. Alla fine sono SFINITO!!! |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2635
Località: Krypton
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 6:17 pm
Oggetto: |
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@Boniboni
Sì, per la forza. Di questo stiamo parlando 
Sembrava che mi chiedessi se facevo per forza quelle serie. Piccolo quiproquo
@Lorenzino
Intendo le trazioni alla sbarra e lat machine dietro, non lat avanti e lat dietro. Usare un peso modesto non è il fine di un programma di forza.
Qui l'obiettivo è caricare a più non posso e quindi vai con i carichi.
Gli stacchi li faccio nella sessione delle gambe. Lì c'è da piangere sul serio. La sequenza è pressa a 45 gradi, squat, affondi, leg curl orizzontale, stacchi, iperestensioni glutei (io sono una femminuccia), calf seduto, calf alla pressa... e poi bastone da passeggio per tutta la giornata
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In ferro veritas |
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pachito
BB principiante
Registrato: Aug 16, 2010
Messaggi: 787
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 7:45 pm
Oggetto: |
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| se riesci a farle le trazioni sono un milione di volte più efficaci della lat...per quanto riguarda le trazioni dietro la testa non le faccio perchè (magari sbaglio)ma le ritengo troppo pericolose per le spalle... |
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pachito
BB principiante
Registrato: Aug 16, 2010
Messaggi: 787
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 7:49 pm
Oggetto: |
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| per quanto riguarda gli stacchi per le gambe ognuno ha la sua opinione partendo dal presupposto che si tratta logicamente di un multiarticolare per me gli stacchi rimangono un esercizio per la schiena tutta la vita...dopo quasi 10 anni di palestra riesci a capire quale parte del corpo a lavorato maggiormente e negli stacchi non ci sono cavoli la schiena è sollecitata molto più delle gambe... |
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IronGabri
BB moderatore
Registrato: Feb 10, 2008
Messaggi: 2635
Località: Krypton
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 8:28 pm
Oggetto: |
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La diatriba sugli stacchi è arcinota e non avrà mai fine. È incontrovertibile che sia un esercizio multiarticolare. Nella variante a gambe tese, quella che faccio io, lavorano come muscoli sinergici bicipite femorale, gluteo e adduttore.
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In ferro veritas |
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matteo02
BB principiante
Registrato: Jul 11, 2010
Messaggi: 295
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| Inviato:
Mar Set 07, 2010 9:42 pm
Oggetto: |
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la domanda interessa anche me...io le trazioni prone nn riesco a farle.
Se facessi la lat machine avanti nn sarebbe lo stesso?
nn so ma qualcosa mi dice proprio di no!  |
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