Dorsali-spalle-gambe se lo farei io morirei alle spalle
Bicipiti e tricipiti si puo fare se hai una situazione carente sulle braccia;allenandoli in un giorno a parte dovresti caricare di piu e crescere di piu se le fai riposare.
non mi piace...non tiene conto dei recuperi muscolari... in questa scheda sembra che non si tenga conto che allenare il dorso non vuol dire allenare il dorso e stop. il dorso quando lo alleni allenai anche i bicipiti. embè tu fai il dorso con trazioni lat machine davanti de dietro,pulley (bicipiti stra sollecitati) e dopo un solo giorno di riposo li rimassacri con addirittura tre esercizi diversi?? mha,mha.... io non la farei mai una scheda così... anche il resto non mi convince molto... sempre IMHO
potrei fare un petto-spalle, dorso-bicipiti, e tricipiti gambe ??
Già questa è una suddivisione più razionale, anche se devi considerare che i tricipiti fanno doppio lavoro (essendo chiamati in causa nei movimenti di spinta tipici del petto e delle spalle). Altre suddivisioni possibili:
Petto/dorso
Gambe
Spalle/bic/tric
Oppure
Petto/Spalle (movimenti di spinta e alzate laterali)/tricipiti
Gambe
Dorso/deltoidi posteriori/bicipiti
Il giorno delle gambe di solito è il più pesante, per cui io personalmente ci abbinerei solo polpacci e magari un po' di lombari e addominali.
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