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Messaggio |
paoletto89
BB principiante
Registrato: Jun 07, 2010
Messaggi: 1352
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 Inviato:
Gio Set 09, 2010 2:16 pm
Oggetto: spuntino pre-palestra? |
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sto facendo massa in palestra...di solito ci vado alle 12 o alle 18 ...nn sto seguendo 1 dieta precisa xk tra univesrità e altre cose non mi è possibile,,,seguo cmq una linea generale..nell'assumere proteine dagli alimenti (uova,carne,affettati,pesce,legumi)...premetto che sn contrario alle proteine in polvere...e nn ho la disponibilità economica nè la volonta di assumerle...vi chiedo quindi..prima di andare in palestra (1 ora prima) con cosa potrei fare 1 spuntino ?
di slito mangio
- frutta secca (uvetta,datteri)
- arachidi
è giusto ? |
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david23
BB intermedio
Registrato: Jul 15, 2010
Messaggi: 2191
Località: Romagnolo Doc
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 2:41 pm
Oggetto: |
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pre mangi una mela, nel post fai gallette di riso/riso/banana + tonno/tacchino
_________________
Il concetto di talento mi pare irrilevante; penso piuttosto a dedizione, sacrificio, desiderio....... |
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tommys832
BB avanzato
Registrato: Oct 10, 2008
Messaggi: 8050
Località: Salento/Modena
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 2:42 pm
Oggetto: |
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Ti servono alimenti a basso Indice Glicemico. Mangia una mela un'oretta prima e sei ok !
_________________
Personal Trainer--Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF |
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paoletto89
BB principiante
Registrato: Jun 07, 2010
Messaggi: 1352
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 3:03 pm
Oggetto: |
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| ma 1 mela che energia mi dà?? riso galletti cosa è ? |
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spisidda
BB intermedio
Registrato: Jan 16, 2009
Messaggi: 3167
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 3:53 pm
Oggetto: |
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le gallette di riso sono uno snack a base di riso o riso integrale soffiato
hanno un alto indice glicemico per questo sn ottime nel post WO
spero di nn avere detto sciocchezze  |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 1882
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 5:37 pm
Oggetto: |
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| david23 ha scritto: | pre mangi una mela, nel post fai gallette di riso/riso/banana + tonno/tacchino
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non credo che il tonno siano pro veloci... meglio gli albumi nel postwo. giusto  ? |
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Ps
BB principiante
Registrato: May 23, 2010
Messaggi: 372
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 6:00 pm
Oggetto: |
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| SI hai detto benissimo infatti puoi fare anche albumi + riso ( esempio ) o anche succo di frutta e tacchino , gallette di riso e albumi ecc ecc .Spero di esserti stato utile |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 1882
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 11:34 pm
Oggetto: |
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| tommys832 ha scritto: | | Ti servono alimenti a basso Indice Glicemico. Mangia una mela un'oretta prima e sei ok ! |
anche io facevo così ma finiva che la digerivo a metà wo  |
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tonypello
BB principiante
Registrato: Jan 04, 2009
Messaggi: 879
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| Inviato:
Gio Set 09, 2010 11:43 pm
Oggetto: |
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| Io pre WO mi faccio mezza tazza di caffe(saranno 60gr) e pompelmo(allunga gli effetti della caffeina) e dopo mezz ora vado in palestra caricato a molla |
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Ricky2384
BB principiante
Registrato: Nov 10, 2009
Messaggi: 594
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| Inviato:
Ven Set 10, 2010 4:20 pm
Oggetto: |
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| elise ha scritto: | | tommys832 ha scritto: | | Ti servono alimenti a basso Indice Glicemico. Mangia una mela un'oretta prima e sei ok ! |
anche io facevo così ma finiva che la digerivo a metà wo |
la mela va bene....la uso anche io e non mi da' problems, per elise mangiala un'oretta e mezza prima! |
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paoletto89
BB principiante
Registrato: Jun 07, 2010
Messaggi: 1352
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| Inviato:
Ven Set 10, 2010 7:28 pm
Oggetto: |
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| per il pre ok..vadi x la mela...ma x il post dobbiamo calcolare che è l'ora di pranzo o cena....mangio la barretta di riso a pranzo ? ... |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 1882
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| Inviato:
Sab Set 11, 2010 12:02 am
Oggetto: |
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| paoletto89 ha scritto: | | per il pre ok..vadi x la mela...ma x il post dobbiamo calcolare che è l'ora di pranzo o cena....mangio la barretta di riso a pranzo ? ... |
no, mangi il riso |
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paoletto89
BB principiante
Registrato: Jun 07, 2010
Messaggi: 1352
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| Inviato:
Dom Set 12, 2010 10:16 pm
Oggetto: |
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| a ok riso con macinato? ma xk il riso contiene proteine? |
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elise
BB intermedio
Registrato: Jul 22, 2010
Messaggi: 1882
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| Inviato:
Dom Set 12, 2010 10:43 pm
Oggetto: |
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| paoletto89 ha scritto: | | a ok riso con macinato? ma xk il riso contiene proteine? |
...
il riso lo mangi invece delle gallette come fonte di carbo. per le pro, carne magra, o albumi |
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Ricky2384
BB principiante
Registrato: Nov 10, 2009
Messaggi: 594
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| Inviato:
Lun Set 13, 2010 9:20 am
Oggetto: |
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io mi alleno x le 11-12.30 circa....
prima mi mangio mela piu' caffe'.Mi alleno.Dopo come pranzo mi sparo il riso come fonte di carbo e ci aggiungo carne rossa o bianca o tonno come fonte di proteine.Vai sul sicuro.
Le quantita' devi calcolarle tu , e per la cena non ti so' dire se puoi utilizzare la stessa formula. |
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