Inviato:
Gio Set 09, 2010 2:17 pm
Oggetto: BIIO - Secondo Mesociclo info
salve a tutti sto quasi per finire il primo mesociclo e mi accingo a iniziare il secondo...da quello che ho letto e capito i nuovi carichi li dovrò calcolare con le formule di Maurice & Rydin...mi chiedevo se queste formule posso utilizzarle anche per le schede di forza...? mi spiego meglio siccome nn ho mai calcolato i miei massimali...e in alcuni esercizi ho anche paura a farli (vedi stacchi)...però il problema se uso le formule nn so quante reps contare visto che nel periodo di forza devo farle al 90%...nn c'è altro metodo giusto??
Infine volevo chiedere nelle schede di forze nn vedo le trazioni ma solo o lat inversa o il rematore..è giusto cosi????
Le trazioni puoi farle solo se usi un sovraccarico importante, ma visto che senza peso aggiuntivo stai già sollevando almeno l'80% del tuo peso, in alcuni mesocicli non sono fattibili...
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