Inviato:
Dom Set 12, 2010 12:51 pm
Oggetto: Biio - esasperazione del recupero attivo
Nel testo di Tozzi esattamente alla fine di "Forza 2" vengono riassunte alcune semplici regole di allenamento e stile di vita in generale ai fine del biio.
Quello che mi ha colpito è che tra queste regole gigura anche la esasperazione del recupero attivo (saune,massaggi...)
Ciò significa che potrebbe essere utile integrare il relax da sauna e da massaggi per trarre benefici al biio assieme ad allenamento, alimentazione,integrazione e sane dormite??
Perchè se fosse cosi non mi dispiacerebbe dato che di saune e massaggi sono un gran fan
Riporto il pezzo:
Se siete natural il vostro assetto ormonale reagisce positivamente allo sforzo solo se ne seguite le sue regole biologiche e quindi adottate i seguenti accorgimenti base:
•ciclizzazione dell’allenamento;
•sedute corte/brutali/infrequenti;
•costante aumento dei carichi;
•esasperazione del recupero attivo (saune, massaggi ecc.);
•alimentazione corretta;
•integratori mirati.
per recupero intendi quello riguardante ogni allenamento o il recupero cioè dopo la fine di un mesociclo?
e per supercompensazione?
scusa ma ancora non ho letto bene tutto il testo
tozzi intende entrambi sia quello tra gli allenamenti che quelli di fine macrociclo!
Supercompensazione: durante un allenamento intenso l'organismo subisce passivamente lo stress di origine esterna a cui è sottoposto, al termine dell'attività però si attivano una serie di contromisure che non si limitano al semplice recupero ma ad un aumento della sua resistenza verso il fattore esterno che ha provocato lo stress, con l'aumento delle capacità lavorative!
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Lun Set 27, 2010 6:45 pm
Oggetto:
Ciao
PostWO, aumentare la temperatura corporea, produce sensibili vantaggi in termini di riduzione dei rischi di contratture e lesioni muscolari. Specialmente dopo sessioni ad alta intensità è bene fare una doccia calda, una sauna o sedute di massaggi (per chi ne ha ovviamente la possibilità).
Gli agonisti applicano questi concetti dopo le performance sportive (sollevamento pesi su tutti)
_________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
Saune, massagi, sedute dal fisioterapista, tutte cose che fanno bene, se puoi fallo, certo non sperare nel salto di qualità, più che altro ti sentirai meglio.
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