Apro in quest'altra sezione perchè tanto già nel vecchio diario finivo più col postare sessioni di allenamento che piani alimentari, che cmq non mancheranno neppure quì dato che non ho voglia di aprire due diari distinti (siamo franchi, ormai che si compila un post tanto vale ficcarci dentro tutto quello che si riesce).
Lo scopo di questo nuovo diario?
Non lo è poi molto chiaro neppure a me se devo essere sincero,
solo ho bisogno di cercare qualcosa di diverso ma che non so neppure io capire di cosa si tratti.
Forse voglio solo allenarmi come voglio ricercando solo il piacere di farlo...
ma non credo, sono troppo avido per accontentarmi di una cosa simile.
Non è un affermazione molto zen, anzi collide completamente con questo concetto.
Sicuramente voglio sbarazzarmi dei fini prettamente estetici
che mi vanno sempre più stretti.
Questo non significa che mi butterò "in vacca", ma semplicemente che non penalizzerò aspetti relativi alla prestazione fisica (qualunque essa sia) inseguendo livelli di grasso estremamente bassi o inutili aumenti di peso.
Perlomeno spero di non ricadrei nuovamente.
Vabbè, finiamola quì con questa ridicola introduzione.
Spero mi seguiate numerosi,
quantomeno per farci 4 risate sulle c*****e che combinerà _________________ It's Not About Luck
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Ci sono pure io. Vedrai Mirko che finirai con l'inventare un nuovo metodo di allenamento
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Non vi preoccupate perchè non vi abbandonerò mai,
e poi si sà: "L'erba cattiva non muore mai"
Non riuscirete mai a sopprimermi
Come da titolo del post:
Che si mangia di buono in casa Luci?
non poi molto in realtà, perlomeno non quando mi alleno.
A quanto pare mi alleno meglio quando mi sottoalimento anche nel pasto serale, per cui, per forza di cose, se il giorno dopo mi alleno mangi pochino pure a cena.
Ecco in generale la mia giornata tipo:
7:00 Multivitaminico, 1g ALC, Gingko + Tazza te verde
13:00 1g ALC, Kelp + Tazza te verde
20:00 Olio Pesce, Glucosamina + pasto
23:00 Magnesio, Zinco, 5g Glutammina, Rodiola
Ed ecco i fenomenali pre e post wo che ho settato in queste settimane
a minkiam:
Personalmente li ho trovati ottimi, sopratutto il post-wo, devo dire che il magnesio di conferma uno degli integratori che preferisco.
Uso delle whey concentrate perchè, per i miei fini e le mie esigenze, non credo mi serva un prodotto più raffinato.
Come vedete ho eliminato la caffeina,
per ora non ne sento minimamente l'esigenza, anzi devo dire
che mi alleno meglio senza (non ho cali di energie anche sul lungo tempo).
Veniamo al pasto.
Quando mi alleno, come accennavo prima, in realtà mangio pochetto.
Provando varie combinazioni pare che la migliore sia:
450g Spinaci
300g insalata a foglia
800g Petto di Pollo
2 Uova intere
20g Burro
20g Olio di Oliva
2 Mele (torsoli compresi)
Tenete conto che in quei giorni mi sparo 400calorie (circa) col post-wo.
Bella proteica come dieta è? bhe, devo dire che in quest'ultima settimana mi sono trovato bene con un pasto simile. Oltretutto lo digerisco con estrema facilità. Nei giorni liberi (sabato e domenica tipicamente) sicuramente prevederò un aumento netto delle calorie e un uso massiccio di carne rossa.
Ma per ora devo ancora impostare qualcosa.
Ovviamente non mi formalizzerò troppo.
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