Biio massimali

berry85 · BB principiante Registrato: Aug 21, 2010 Messaggi: 42

Ciao a tutti,
ho appena terminato il mesociclo di PREPARAZIONE ALLA FORZA.

In verità, mancano soltanto le 2 sedute di MASSIMALI.

Il fatto è che non so bene come eseguirle.

Avendo appena terminato le sedute di recupero, ora che mi ritroverò a fare lo squat dei massimali da che peso dovrei cominciare??

e soprattutto.. massimale significa che devo alzare fino a quando nn ce l afaccio più??

saluri · Inviato: Mar Ott 12, 2010 12:23 pm Oggetto:

Non ho capito, non sai come scaldarti per il test dei massimali?

Il massimale significa alzare più peso che puoi, ti fermi se fallisci l'alzata o se ti rendi conto non ti poter alzare di più.

pachito · BB principiante Registrato: Aug 16, 2010 Messaggi: 787

esatto ,massimale è il peso massimo che riesci a sollevare...
quello che hai scritto tu cioè che devi sollevare fino a quando non ce la fai più al limite è il cedimento...

berry85 · BB principiante Registrato: Aug 21, 2010 Messaggi: 42

grazie ragazzi ma intendevo sapere soprattutto da che peso dovrei iniziare...
vi spiaego...
il massimo di stacco che ho alzato in queste sedute di mesociclo è di 70kg...
Dovrei inziare non da quelli altrimenti ne farei pochissime...

pachito · BB principiante Registrato: Aug 16, 2010 Messaggi: 787

con che peso riesci a fare 4 ripetizioni a cedimento?se non lo sai dimmi almeno con quale peso riesci a fare 6 oppure 8 ripetizioni a cedimento...

Piergiorgio · BB intermedio Registrato: Jul 14, 2009 Messaggi: 3602

e comunque nel libro ci sono le tabelle di Maurice & rydin non sono perfette, come ogni tabella, sono solo numeri, ma se provi intanto vedi che peso puoi utilizzate ipoteticamente e poi testi sul campo!
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Weightlifting4Life

berry85 · BB principiante Registrato: Aug 21, 2010 Messaggi: 42

grazie ragazzi..
alla fine ho cercato di far rifermento sulle note..


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