Ho comprato il libro B.I.I.O di claudio tozzi........

libertad · BB principiante Registrato: Mar 24, 2010 Messaggi: 32

ed ho letto una cosa assurda.
Nell'introduzione sta scritto che la programmazione dell'allenamento nel libro è per chi ha uno e mezzo o due anni di body building alle spalle!
Ma ciò che significa? Che chi non ce li ha il libro lo puo buttare?

E ancora,cio porta ad un'altra conseguenza:che chi non ha questi due anni li deve fare in modo tradizionale per poi passare al B.I.I.O?

A me sembra assurdo....spero che qualcuno (che ha letto il libro) mi chiarisca le idee....grazie a tutti.

pachito · BB principiante Registrato: Aug 16, 2010 Messaggi: 787

non vedo cosa ci sia di strano,nella norma il biio è un allenamento adatto a chi ha almeno un anno di allenamento con i pesi alle spalle...
se hai iniziato ora il libro ti tornerà buono tra un anno Wink

pachito · BB principiante Registrato: Aug 16, 2010 Messaggi: 787

per l'allenamento attuale ti puoi leggere il topic "primo approccio al bodybuilding" nella sezione principianti Wink

Sly · Inviato: Gio Nov 04, 2010 12:43 am Oggetto:

ryosaeba86 · BB principiante Registrato: Mar 29, 2009 Messaggi: 203

mi inserisco in questo topic per n aprirne uno nuovo...visto che più o meno ci siamo con la domanda...io è da settembre che ho iniziato il BIIO...dopo 3 anni di allenamenti non molto seri (per via di schede improponibili) ma cmq sempre con molta volontà...ora che stiamo a gennaio mi trovo al ciclo ibrido...forse leggermente indietro rispetto alla programmazione...
mi è sorto però un dubbio...siccome andando avanti a leggere il libro mi sono accorto che i mesocicli sono oltre 15...mi chiedevo....siccome è impossibile che riesco a finirli per luglio..come mi devo comportare???anche perchè vorrei definirmi a partire da aprile...e qui si parla ancora di forza 2 triplabotta ecc...mi spiegate un pò...che sono mezzo confuso!!!!

Grazie a tutti

Sly · Inviato: Gio Gen 06, 2011 4:03 pm Oggetto:

1 macro 6 mesi / 2 macro altri 6 mesi quindi un anno , poi ti consiglio di ripeterli un altra volta se devi definirti al posto di ipertofia fai qualita'per circa 4-6 settimane quindi a aprile è esagerato definirsi per luglio

e iniziare solo dopo la doppia botta , che inizierai piu'o meno a settembre

ryosaeba86 · BB principiante Registrato: Mar 29, 2009 Messaggi: 203

quindi se ho capito bn io continuo come scritto nel libro..e poi quando arrivo diciamo a giugno faccio un mesociclo di qualità....???

ps:cmq il 1 meso del 2 macrociclo è qualità1 e nn lo salto perchè voglio asciugarmi un pochino prima di continuare con la massa....

Grazie

saluri · Inviato: Gio Gen 06, 2011 8:17 pm Oggetto:

Sapete cosa penso del biio, ma nei primi due anni uno che dovrebbe fare?
Fitness?
Classiche schede in 3x8 a cedimento?

Sly · Inviato: Ven Gen 07, 2011 4:32 pm Oggetto:

no il 1° meso del 2° macro nn è qualita' nn stravolgiamo!!

finita ipertrofia devi fare 2 settimane di scarico, e poi iniziare da preparazione forza!!

se hai tanto tessuto adiposo, regola la dieta , e aggiungi un po' di areobica!!

se ne hai poco invece fai tutto i 2° macro da preparazione forza a ibrido e poi ti fai 6 settimane di qualita'

ryosaeba86 · BB principiante Registrato: Mar 29, 2009 Messaggi: 203

si scusa...leggebdo meglio...mi sono accorto che ho sbagliato...o scegli ipertrofia..oppure qualità1 se hai gare ecc ...cosi dice tozzi....avevo letto io male....cmq ok...
ma nel caso...posso prolungare ipertrofia uno di un altro mesociclo???

Sly · Inviato: Dom Gen 09, 2011 10:47 pm Oggetto:

si pui se la seri target aumenta, ma perchè voi farlo ??

ryosaeba86 · BB principiante Registrato: Mar 29, 2009 Messaggi: 203

perchè voglio aumentare un pochino piu di massa....e poi fare il secondo macrociclo e poi definirmi per bene....

Sly · Inviato: Lun Gen 10, 2011 10:08 pm Oggetto:

non ti conviene , anche i mescicli di forza, ti fanno aumentare d'ipertrofia...

ryosaeba86 · BB principiante Registrato: Mar 29, 2009 Messaggi: 203

si? allora seguirò il tuo consiglio...vado avanti secondo il libro fin quando nn arriva maggio e poi faccio qualità...
grazie cmq....


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