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Messaggio |
Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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 Inviato:
Ven Nov 19, 2010 8:02 pm
Oggetto: Metodo B.I.I.O. |
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| Vorrei iniziare a mettere in pratica questo metodo. Secondo voi come posso allacciarlo all'attuale allenamento per massa che sto svolgendo? |
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pachito
BB principiante
Registrato: Aug 16, 2010
Messaggi: 787
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 1:37 am
Oggetto: |
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se vuoi iniziare il biio devi avere almeno un annetto di pesi alle spalle,se lo hai non devi allacciare niente,se hai il libro lo inizi...senza problemi  |
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Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 11:55 am
Oggetto: |
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| pachito ha scritto: | | se vuoi iniziare il biio devi avere almeno un annetto di pesi alle spalle,se lo hai non devi allacciare niente,se hai il libro lo inizi...senza problemi |
lo inizio dal periodo di ricondizionamento e subito con forza 1?
Si è da un anno e mezzo circa che mi alleno.. |
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Piergiorgio
BB intermedio
Registrato: Jul 14, 2009
Messaggi: 3602
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 11:58 am
Oggetto: |
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il ricondizionamento puoi saltarlo a che ti serve se ti stai già allenando?!
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Weightlifting4Life |
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Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:07 pm
Oggetto: |
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| Piergiorgio ha scritto: | | il ricondizionamento puoi saltarlo a che ti serve se ti stai già allenando?! |
a ok perfetto inizio con forza 1 allora.. anche voi seguite questo metodo? dove posso comprare online i pesi da 500 e 250g? |
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Piergiorgio
BB intermedio
Registrato: Jul 14, 2009
Messaggi: 3602
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:18 pm
Oggetto: |
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Personalmente no, non lo seguo più! si online dovresti trovarli!
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Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:20 pm
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| Piergiorgio ha scritto: | | Personalmente no, non lo seguo più! si online dovresti trovarli! |
Funzionava come metodo? |
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Piergiorgio
BB intermedio
Registrato: Jul 14, 2009
Messaggi: 3602
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:29 pm
Oggetto: |
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meglio delle schede del cavolo che ti fanno in palestra
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Weightlifting4Life |
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Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:31 pm
Oggetto: |
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| Piergiorgio ha scritto: | | meglio delle schede del cavolo che ti fanno in palestra |
si ma tu hai ottenuto risultati? fortunatamente in palestra non ho mai avuto schede da idioti ma abbastanza ragionevoli.. in ogni caso prima di iniziare devo rifarmi i massimali perchè è da un pò che non li faccio, e poi inizio, no? |
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Sly
BB intermedio
Registrato: Feb 18, 2009
Messaggi: 1643
Località: Umbria
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:33 pm
Oggetto: |
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Io ti posso dire di si!! altri di no!! quindi...
se ti convince e sai a pieno di cosa si tratta provalo!!
nn si tratta di una semplice scheda singola quindi ci vuole pazienza
1) inizia da preparazione forza fai 2,3 microcicli di carico a seconda di come ti senti e come rispondi alla serie target!
2) il recupero fallo totale 1 microciclo circa 7gg di riposo al massimo fai 2 sedute di aerobica
3) fai i massimali e inizi con forza 1 qui niente forzate mi raccomando e aspetta almento 4-5'
inutile dire che devi avere una tecnica decente |
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Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:36 pm
Oggetto: |
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| Sly ha scritto: | Io ti posso dire di si!! altri di no!! quindi...
se ti convince e sai a pieno di cosa si tratta provalo!!
nn si tratta di una semplice scheda singola quindi ci vuole pazienza
1) inizia da preparazione forza fai 2,3 microcicli di carico a seconda di come ti senti e come rispondi alla serie target!
2) il recupero fallo totale 1 microciclo circa 7gg di riposo al massimo fai 2 sedute di aerobica
3) fai i massimali e inizi con forza 1 qui niente forzate mi raccomando e aspetta almento 4-5'
inutile dire che devi avere una tecnica decente |
va bene.. di tecnica non saprei come definirmi, preferisco lo facciano gli altri, so solo che faccio il meglio che posso ogni volta che mi alleno.. una ripetizione eseguita in 3-1-2 può andare bene no? grazie dei consigli.. |
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Piergiorgio
BB intermedio
Registrato: Jul 14, 2009
Messaggi: 3602
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 12:52 pm
Oggetto: |
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fai come dice sly!
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Weightlifting4Life |
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Sly
BB intermedio
Registrato: Feb 18, 2009
Messaggi: 1643
Località: Umbria
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 3:40 pm
Oggetto: |
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allora i farei 3.1.X
cioè una discesa controllata, 2,3'' ti fermi 1'' circa e per la risalita cerca di spingere a tutta forza sara' il carico a rallentarti (attento nelle chiusure) ti rifermi 1'' circa |
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Stefo90
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 851
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| Inviato:
Sab Nov 20, 2010 9:56 pm
Oggetto: |
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| Sly ha scritto: | allora i farei 3.1.X
cioè una discesa controllata, 2,3'' ti fermi 1'' circa e per la risalita cerca di spingere a tutta forza sara' il carico a rallentarti (attento nelle chiusure) ti rifermi 1'' circa |
attento alle chiusure?
ho provato a cercare pesi magnetici da 250 e 500g, ci sono della PlateMate... sapete altre marche? vanno bene per dischi della panatta? |
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Sly
BB intermedio
Registrato: Feb 18, 2009
Messaggi: 1643
Località: Umbria
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| Inviato:
Dom Nov 21, 2010 1:13 pm
Oggetto: |
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COSTANO TROPPO nn prendere quelli e nn postare marche 
prendi quelli in ferro e scegliti il diametro costano sui 5-6 euro totali catalogo olimp.ans!!
intedo che quando arrivi per bloccare l'articolazione stacci attento!! |
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