Due giorni consecutivi

giacomar · BB principiante Registrato: Jun 10, 2010 Messaggi: 6

Salve a tutti.

Mi troverò gioco forza a dovermi recare in palestra due giorni consecutivi sui tre abituali workout settimanali.
Considerato che alleno addome ad ogni seduta, mi/vi chiedevo se allenare i muscoli addominali a distanza di sole 24 ne pregiudicasse l'opportuno recupero, o se il tempo trascorso sia sufficiente per poterli riallenare il giorno dopo.

Dubbio simile mi sorge riguardo altri esercizi che coinvolgono gruppi muscolari previsti il giorno successivo: ad esempio, trazioni alla sbarra per dorsali quando all'indomani dovrei allenare deltoidi; oppure una nuotata (non troppo impegnativa, s'intende) in piscina il sabato mattina se son stato la sera prima in palestra.

simone_91 · Inviato: Lun Gen 02, 2012 12:19 am Oggetto:

non devi esagerare,
una volta a settimana per ogni gruppo muscolare basta e avanza,

l allenamento dell addome in ogni seduta è assolutamente esagerato..una o MASSIMO due volte a settimana sono sufficienti..

per non parlare dei fondamentali come gli stacchi che se li esegui 2 volte a settimana già esageri..

simone_91 · Inviato: Lun Gen 02, 2012 12:20 am Oggetto:

se vuoi fare 3 allenamenti settimanali ti consiglio

A) petto-spalle-tricipiti
B) dorso bicipiti
C) gambe addome

fatboy · BB intermedio Registrato: Nov 27, 2011 Messaggi: 2219

fai gli addominali 2 volte a settimana, è sufficiente

gemini72 · Inviato: Mar Mar 20, 2012 4:49 pm Oggetto:


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