sublussazione acromion claveare

Tia90 · Inviato: Sab Dic 18, 2010 5:07 pm Oggetto: sublussazione acromion claveare

bèh come da titolo mi sono preso questo infortunio dopo una brutta caduta sul ghiaccio oggi.

al pronto soccorso mi hanno dato il tutore a "8" da tenere per 28 giorni.

Bene ora vorrei sapere se dovrei farmi visitare da un fisioterapista o semplicemente tenere la spalla a riposo??

Inoltre quanto tempo devo aspettare prima di ricominciare palestra? Mi è stato detto che alla scomparsa del dolore posso tranquillamente ricominciare ( io intendevo prendere 15 gg di stop e ripartire).. cosa mi consigliate??

androgo · Inviato: Sab Dic 18, 2010 7:58 pm Oggetto:

ma nooo tia..
che sfiga..
per una sublussazione credo basti il riposo comunque, ma non so dirti le tempistiche, 1 mesetto ci vuole penso (ma non prendere per certa quest'informazione)..
mi spiace cavolo Sad

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Dave Tate

Tia90 · Inviato: Sab Dic 18, 2010 9:08 pm Oggetto:

si Andre infatti io te l'ho detto per gli infortuni sono il piu sfigato Sad

..cmq puntavo a ripartire il 10 gennaio ci sono ancora 24 giorni quindi penso di farcela dai Wink

.

Ora aspetto i consigli di lucazago se legge il post! speriamo Smile

Tia90 · Inviato: Mer Dic 22, 2010 7:54 pm Oggetto:

admin, lucazago qualche consiglio??

Per una sublussazione di norma quanto dovrebbe essere il riposo?? e avro bisogno di riabilitazione una volta che riparto?? (ho intenzione di ricominciare il 10 gennaio se tutto va bene)

Piergiorgio · BB intermedio Registrato: Jul 14, 2009 Messaggi: 3602

cavolo tia! stiamo entrambi nella noia dell'infortunio, che palle!
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Weightlifting4Life

Tia90 · Inviato: Mer Dic 22, 2010 8:09 pm Oggetto:

oh ma veramente!! cioè io ho recuperato 1 settimana fa da uno stiramento, e mo borda giu sta spalla che è ancora peggio!!

lucazago · BB moderatore Registrato: Sep 08, 2008 Messaggi: 472

ciao Tia scusa il ritardo ma mi son preso un po di vacanza dalla rete...

un mesetto di riposo ci vorrà... quando riprendi dovrai insistere con il rinforzo della cuffia facendo extrarotazioni con l'elastico tenendo il gomito vicino al costato e il braccio flesso a 90° devi ancorare l'elastico a qualcosa e portare il braccio avambraccio e pugno verso l'esterno mantenendo il gomito al costato.

per ridare stabilità poi dovrai iniziare con lat machine presa inversa, panca piana senza scendere fino al petto e alzate laterali con manubri di modo da rinforzare quei muscoli che danno stabilità all'articolazione

Tia90 · Inviato: Mer Gen 12, 2011 10:13 pm Oggetto:

perfetto grazie mille!! iniziero domani la riabilitazione dato che con gli elastici mi sono gia dato da fare Smile

per febbraio avevo intenzione di ripartire normalmente con i pesi, pensi sia un tempo ragionevole??

E un'altra domanda è normale che ancora per certi movimenti sento un fastidio che parte da dietro la spalla fino alla parte anteriore??

Asterixs1980 · BB principiante Registrato: Sep 23, 2008 Messaggi: 3

ciao Tia90, riprendo questo topic per chiederti se poi il dolore ti è passato allenando i muscoli della cuffia oppure sei dovuto rimanere a riposo ulteriormente.
Ero curioso perchè mi sono infortunato alla spalla anch'io e dopo infiltrazioni e fisioterapia il dolore non è piu presente se non in determinati tipi di movimenti.
Mi è stato detto di provare a riprendere con moderazioni cercando di rafforzare i muscoli della cuffia. grazie


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